Musya писал(а):
у тебя от занятий в зале когда первые результаты появились? Как это все сочетается с артрозом? Руке не противопоказаны нагрузки?
Результаты не ахти какие...Могли бы быть и лучше, если соблюдать все как следует.
После первой недели организм затаился и, по-моему, сделал запасы. Но потом, когда была ежеутренняя тренировка, и не было ужина позднего, вес однозначно уходил хорошо.
Артроз - это же проблема не одного сустава, а общая костная проблема. Я это чувствую и на локтях и на коленях. Но я даю себе такую нагрузку, какую могу осилить. Короче, не до фанатизма. Если начинаю задыхаться, или сердце готово выпрыгнуть из груди - я снижаю темп или останавливаюсь на отдых. Иначе, потом очень сильно болит голова, да и совсем это ни к чему.
Я пока занимаюсь на беговой дорожке - шагаю. Сначала на невысокой скорости, потом прибавляю - от 6 да 7,5 скорость. Но не бегу ( ни к чему это моему позвоночнику...пока) Потом скорость снижаю, потом опять прибавляю и так 5 км. Нагрузку чувствую, одежда мокрая. Потом немного плаваю, при этом мышцы и суставы расслабляются. Потом хамам (опять жед ля расслабления). На руку иногда делаю упражнения на тренажере, но осторожно. Разрабатывать все равно надо. И плаваю 100-150 метров всего , именно для руки.
Маш, если ничего не делать, артроз вконец охамеет!