Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

ПОХУДЕЛКИ ДУБЛЬ ДВА
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10285		 Страница 1 из 3
Автор:  Svetlana_ul [ 12 янв 2016, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  ПОХУДЕЛКИ ДУБЛЬ ДВА
Здравствуйте всем!
Решила я всё-таки начать дневник, ибо сама не справляюсь. А цель есть - к апрелю надо весить свои 65. Можно и поменьше :wink3:
Зовут меня, понятное дело, Светлана, мне 42 года, живу в небольшом селе Поникий Ключ в 16 км от Ульяновска.
Первый раз я села на Диету Дюкана в ноябре 2012 года с весом 92 кг при росте 165 кг.
Как-то пришла домой, легла спать и не смогла уснуть - ноги крутило так, что хоть на стену лезь. Ночь просидела в интернете, изучая ДД и утром начала атаку. Скажу сразу, в меня никто не верил :girl_crazy: Наивные... К маю я похудела до 63 кг.
Ну во как-то так
Вложение:
коллаж_300.jpg
Вложение:
коллаж2_300.jpg

Ну а потом... Расслабилась, на закрепление не пошла. В итоге, летом 2015 я опять весила 80 кг :(
Но взяла себя в руки (появился хороший стимул, которому нравятся стройные женщины :girl_in_love: ), ограничила сладкое, жирное, занялась бодифлексом, скинула 8 кг.
Ну а потом случился Новый год, День рождения, Рождество. :d_birthday:
8 января утром я встала на весы и чуть не упала в обморок
Вложение:
на весы1.jpg

И снова начала атаку с веса 78 кг.
Автор:  Svetlana_ul [ 12 янв 2016, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
Итак, Атака.
Мне расчитано 3 дня и -1,2 кг, но только за первый день, я скинула 1,5 кг.

8.01.2016 - 1 день атаки
Завтрак - яичница с кофе
Обед - окорочок маринованый в соевом соусе и запеченый в фольге в аэрогриле.
Полдник - кургрудка а-ля "Магги на второе"
Ужин - котлетки из кур. грудки.
Ну само собой чай, вода в неограниченных количествах.

Физическая активность - "Худеем с Мариной Корпан" там бодифлекс+силовая+каланетика - 25 мин.
Автор:  Svetlana_ul [ 12 янв 2016, 13:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
09.01.2016 Атака 2-й день
Завтрак - дюкановский блинчик (1,5 ст.л. отрубей + 1,5 ст.л. мягкого творожка 0,2% + 1 яйцо + сахзам) и бокал кофе.
Обед - кур.грудки в бумаги типа "Магги на второе"
Ужин - Котлетки из кур.грудки с соленым огурчиком (типа корнишон)
Вложение:
1.jpg


Физическая активность - "Худеем с Мариной Корпан" 25 мин, прогулка с собаками по лесу 1,5 часа
На утро еще 500 г отвеса
Автор:  Svetlana_ul [ 12 янв 2016, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
10.01.2016 Атака 3-й день

Завтрак - дюкановский блинчик (1,5 ст.л. отрубей + 1,5 ст.л. мягкого творожка 0,2% + 1 яйцо + сахзам) + бокал кофе
Вложение:
2.jpg

Обед - суп с фрикадельками (на самом деле из фрикаделек :wink3: ) + котлетки из кургрудки с корнишончиком, ну и чай
Вложение:
3.jpg

Ужин - всё те же котлетки. Их получилось ооочень много, еще и на следующий день остались.

Физ. активность - "Худеем с Мариной Корпан" 25 мин, Прогулка с собаками в поле около 1 часа, уборка снега около ворот и гаража еще около часа.

А на утро - привес. +200 г :girl_sad:
Итого на атаке я потеряла 1,8 кг.

Поехали в круиз :girl_dance:
Автор:  Svetlana_ul [ 13 янв 2016, 19:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
Продолжаю.
11.01.2016 1й день чередования. БО
Ну и первый рабочий день. И, естественно, проспала. Собиралась бегом, еду с собой взять забыла. Поэтому день был вообще непонятно какой. Записало в БО, потому что вечером делала пирог с тыквой.
Итак:
Завтрак - котлетка с кофе
Перекус - Крабовые палочки 100 г упаковка.
НАРУШЕНИЕ: апельсин! (уж очень хотелось есть, купила 2 для тыквенного пирога, один съела.)
Вечер: 3 котлетки, из которых сделала подобие бургера (разрезала вдоль, промазала томат. пастой, засунула внутрь кусочек корнишона, лук)
И - та-дам! Перевёртыш (пирог с тыквой) :connie_21:
Вложение:
Перевертыш.jpg

На вид не очень красиво, но ооочень вкусно. Делала тесто от тортика "Маша и Ведмедь". В следующий раз попробую сделать по рецепту.

Физ. активность... была.... ночью ))) :girl_in_love:

Утром на весах -300. Ура!!!
Автор:  Svetlana_ul [ 13 янв 2016, 19:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
12.01.2016 2й день чередования. ЧБ

Завтрак - доела вчерашний пирог, кусочек с кофе.
Обед - грудка "а-ля Магги на второе" (Беру пекарскую бумагу, промазываю кисточкой раст. маслом, насыпаю специи, вкладываю грудку, жарю на сковороде)
Ужин - Пикша замаринованая в соевом соусе, запеченая в фольге в аэрогриле при t=175 град. 30 мин.
Перекус - мягкий творожок "Домик в деревне" с сахзамом

Физ. активност. - "Худеем с Мариной Корпан", 25 мин (бодифлекс+силовая+каланетик)

Еды оказалось мало, поэтому встав в 3 часа ночи, я съела блины,фаршированные фаршем из кур.грудки, приготовленные на завтрак. Все 4 штуки! :fool:

Тем не менее, утром 13.01.2016 на весах -500 гр :girl_dance:
Автор:  ветланадок [ 13 янв 2016, 21:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
Привет,тёзка. Вкусненькое у тебя меню,ты уж давай без нарушалок,сама понимаешь,учитывай свои предыдущие ошибки. Хотя все мы тут не без греха. Удачи!
Автор:  Svetlana_ul [ 14 янв 2016, 09:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
Доброе утречко! Ох, хотелось бы без нарушалок, да слаба с годами стала :pardon:
А в прошлый раз как раз всё отлично было. Достигла нужного веса и даже меньше на месяц раньше рассчитанного :good: Вот на закреп не пошла, думала и так справлюсь. Ан нет! В этот раз пройду все этапы. :yes4:
Автор:  Гюльчатай [ 21 янв 2016, 22:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
Svetlana_ul писал(а):
Доброе утречко! Ох, хотелось бы без нарушалок, да слаба с годами стала :pardon:
А в прошлый раз как раз всё отлично было. Достигла нужного веса и даже меньше на месяц раньше рассчитанного :good: Вот на закреп не пошла, думала и так справлюсь. Ан нет! В этот раз пройду все этапы. :yes4:

Светуль, ты где???
Автор:  Svetlana_ul [ 26 янв 2016, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похуделки дубль два
Всё. Я снова здесь.
Что-то навалилось полно всего на прошлой неделе.
Нарушала, есть такое, но главное, что не забросила и всё равно иду с опережением :ok:
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/