Размышлялки Вес долго в состоянии равновесия это хорошо, когда доволен результатом похудения и цель одна-удерживать в определенном коридоре. Что сейчас и наблюдается. Только одно НО,результаты похудения не устраивают. Поэтому буду думать, как сдвигать вес, пересматриваю-перетряхиваю меню
Хочу уменьшать углеводы. Стабильно уменьшать. Ведь на ЧБ углеводов примерно 40 гр и вес снижается, поэтому как и раньше я хотела до 60 удерживать - моя цель сейчас. Вот что по молочке нарыла для себя. Так как хлеб я пекла и пеку на мягком творожке, посмотрела его состав с точки зрения углеводов. С точки зрения отрубей в нем всё нормально и стабильно. А вот творог имеет настолько разный состав, что я удивлена. Сравнила примерно ту молочку, что у меня бывает в рационе.
Вывод -кефир вообще бесполезен для использования -углеводов полно, что в жирном, что в обезжиренном, белка мало.
Больше всего понравился состав 5%-ного творога, буду и дальше его использовать.
Сметана и сливки 10% иногда использую, отличаются мало по составу, так что ложку того или другого для соуса или в суп тыквенный можно использовать.
А вообще вместо сметаны у меня йогурт греческий 4% жира, тоже совсем неплох. Хоть и для перекуса.

Оля,меню отличное
Пирог я именно так и пеку, тесто -классика дюкана. Свёколку вдруг полюбила, вкусы меняются однако. Раньше отовсюду её выковыривала. Теперь даже сырой тру в салат.
Ну и рыба теперь у меня в среду как закон

Ириш, я отрубное тесто делаю на греческом йогурте или мягком твороге+миниральная вода, получается как кефир но меньше углеводов .
И льняное семя ложку , к отрубям добавляю .

Утро доброе! Снега навалило, как будем ехать под большим вопросом))
Но красиво!!!

Вес 83,9))) тройку удержала, но +200 со вчера.

Ириша, с пятницей!

Ириша привет! Вес сегодня 64.0 . Попробую вернуть 63 к следующей пятнице, если получится.

Доброе утро, девочки! , не успела слиться за два дня, надеюсь на следующую неделю.

Неля, у меня тоже четверка хоть и с нулем нарисовалась 74,0 Уберем, однозначно

Галя, привет! С пятницей! И тебя еще и с окончанием рабочей недели!

Оля,молодец что удержала. Ты даже с этим плюсом имеешь отвес -1,5! Супер!
А у нас снега еще нет,солнце сегодня и около 0. Обещают зиму на следующей неделе.

Привет девочки
Я в мишелиновском ресторане наела и напила вчера ( 10 блюд 7 напитков), но я туда не каждый день хожу... да и не каждый год
В общем +400г к вчера , 60.3 в итоге. ..... но довольная

Привет, красавицы!

Ириша, у меня 59,6 кг.

Хорошего дня!

Эльчик, ты как та кошечка, съела миску сметаны и довольная, облизываешься Посмотри вот на Натку нашу! И ровняйся на неё

Натик, что ж такое то! Опять ты перешла в пятидестые. Ты себя хорошо чувствуешь? Как аппетит, всё нормально? Или ты хотела эти цифры? Не знаю,то ли поздравлять,то ли наоборот