irisha писал(а):
Неля, а как тогда твой баланс будет выглядеть?
Белки не добавишь, углеводы уберешь. Калории теже. Тогда что, жиры добавятся? У меня калорийность в среднем 1200. Я уже зняю, что если будет какая-то пирушка, то до этого момента ем минимум калорийного, тогда более менее без ущерба для веса проходит. В пятницу даже после торта отвес хороший был, потому что перед этим только творог был, кофе и яблоко. А вечером рыба.
Да Ириша, калории остаются те же, белок тоже, углеводы урежу, значит доля жиров увеличится, естественно. Постараюсь использовать только хорошие, правильные жиры типа авокадо, оливкового масла и т.п., перестану ограничиваться маленьким кусочком авокадо, а буду класть в салат 50 гр - благо сейчас их много на рынке и недорого. Попробую хоть что-то изменить, а то никакого прогресса нет.
Сегодня у меня был ЧБ, утром йогурт 150 гр и 8 штучек миндаля, в обед говяжья печенка жареная с луком и ширатаки, а поужинала салатом из яйца, соленого огурчика, ветчины, авокадо и зеленого лука. За день примерно 1050 ккал, 90 гр белка, 45 гр жиров и 50 гр углеводов.