Всем привет!



Меня зовут Анна -35 лет, 171 см, вес 89,5 , хочу похудеть на 10кг (для начала). У меня есть дочка 2 года, вес набрала во время беременности, но сбросила до 83г, во время отпусков и праздников опять набрала (раньше он колебался от 70 до 80 много лет).
В моей похудательной жизни был спорт, и занятия с тренером, и даже таблетки ))))))Фигура - типичная груша, кость тяжелая ,есть плюс в том, что на свой вес я не выгляжу (как говорят)

Опытные девочки, очень прошу помочь! На Дюкане я уже пыталась худеть, книгу прочитала, похудела на 4 кг и сорвалась, в прошлом году . Сейчас начала Атаку, вес идет гораздо тяжелее , чем в прошлый раз!
( в январе я похудела за 2 недели с 90 до 88,5 без Дюкана)
Атака - 1,9
Круиз с 24.02

Лесли Сансон - ходьба
https://vk.com/video-67633231_168354944

шокоторт
http://www.povarenok.ru/recipes/show/88588/

дю-хлеб
http://dukandiet.ru/recipe/dyu-xleb/#__ ... cipe_48662

шоколад
1 ст.л. СОМ, 1 ст.л. какао, 2 ст.л. кунжута, сахзам по вкусу, смешать это все и потихоньку добавлять жидкое молоко и размешивать. Примерно 3 ст. л. молока по рецепту.

конфеты "Мое счастье"
http://vk.com/wall8110101_52

морковный торт
Ингредиенты:
Тесто
- овсяные отруби 2 ст.л.
- -молоко 4-5 ст.л.
- маленькое яйцо 1 шт.
- крахмал - 1 ст.л.
- морковь (натереть ана мелкой терке) - 0,5 шт.
- разрыхлитель 1,5 ч.л.
- сахарозаменитель по вкусу
Крем
- мягкий густой творог 150г.
- сахарозаменитель
- лимонная цедра
Замочить отруби в молоке с яйцом на 5 мин. В отдельной посуде смешать сыпучие ингредиенты. Добавить к отрубям, перемешать, добавить морковь. Тесто вылить на сковороду, печь на медленном огне под крышкой. Полученный блинчик разрезать крест накрест. Четвертинки пропитать водичкой с сахзамом и собрать вместе, промазывая кремом.
Крем: мягкий творог сахзам, лимонная цедра (я добавила ароматизатор с кофе). Все взбить миксером.
Поставить тортик на ночь. Можно в БО дни, там дневная норма отрубейи один ДОП :yes:

БЫСТРО КЕКС
4 ст.л. овсяных отрубей
2 ст. л. пшеничных отрубей
2 ст. л. сухого молока
1/2 ч. л. разрыхлителя
¾ ст.л. сахарозаменитель
все это смешать и добавить 160 мл молока чуть теплого,

можно добавить цедру апельсина или лимона, или 1 ст.л. какао, или годжи/клюкву, 2 ст.л. апельсинового джема без сахара

все перемешать, не взбивать и долго не вымешивать!

Должна получиться жидкая масса, которую нужно перелить в форму и выпечь в микроволновке на максимальной мощности всего 4 минуты!
Кексы получаются вкусные, мягкие и очень рыхлые!
блины
viewtopic.php?f=18&t=8338&p=830526#p830526
ванильный рулет для Атаки и чб
http://dukandiet.ru/recipe/vanilnyj-rul ... o-s-ataki/
Лилины блины - отличные
viewtopic.php?f=18&t=8338&p=830526#p830526

мороженное
http://forum.say7.info/topic73172.html

[quote="Nyuta80"]Всем привет!

Меня зовут Анна -35 лет, 171 см, вес 89,5 , хочу похудеть на 10кг (для начала). У меня есть дочка 2 года, вес набрала во время беременности (раньше он колебался от 70 до 80 много лет).
В моей похудательной жизни был спорт, и занятия с тренером, и даже таблетки ))))))

Привет, Аня) Я - Марина Рост у меня почти такой же -175)
Думаю, после 10 кг тебя затянет Дюкан и дохудеешь сколько надо

Спасибо , рада познакомиться !! Я давно сижу еще на другом сайте - Худеем вместе, но там нет Дюканочек и все стремятся сидеть на пп, меня ругают

меню на сегодня

з кофе с мол, укус курицы, йогурт 0% c ложкой отрубей
п омлет из одного яйца, кофе
о бульон с куском курицы
п
у котлеты из говядины

у них ПП, у нас ДД)))

Ну вот, день прошел - отвес небольшой ( Дело в том, что я уже месяц питаюсь с маленьким кол-вом углеводов. Не скажу ,,что это какая-то диета была, может поэтом организм сейчас не очень реагирует на Атаку...

Главное ж отвес К тому же, чтобы запустить кетоз (тот самый процесс, что будет сжигать жир) надо 2 дня. Так что без паники

меню на сегодня
19-ое февраля 2016

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Шейка свиная в духовке, 50.0×грамм 170 0 16 7
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 80.0×грамм 36 4 1 2
Всего за завтрак: 206 4 17 9
ланч
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 80.0×грамм 36 4 1 2
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2
Яйцо целое, 55.0×грамм 86 0 6 7
Всего за ланч: 145 7 8 11
обед
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 80.0×грамм 36 4 1 2
Говядина отварная в собственном соку, 150.0×грамм 321 0 25 23
Всего за обед: 357 4 27 25
полдник
творог President 0%, 180.0×грамм 149 3 0 32
Всего за полдник: 149 3 0 32
перекус
Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
Всего за перекус: 76 8 2 6
Всего: 933 26 54 84
сразу оговорюсь, молоко и кефир заменю на 0%. а со свининой да - нарушила

Спасибо, очень нужны добрые слова!

Зачем ты калории считаешь?