Пиши рационы !Тогда не придется гадать,чего ты не доела и от чего слабость. Общее правило - резкий уход на белки без углеводов ,вызывает законную слабость-сонливость,тк убрали источник быстрого полученяи энергии. Те надо есть утром-днем ВСЮ норму отрубей ,те 1.5стл овс+1стл пш,не забывать про кислую и творожную молочку,там тоже есть угли(изучаем БЖУ на упаковке!) Пить и норму воды и зел.чай и принимать вит. группы В
КУрение на твоей совести ,цикорий есть в СПИСКЕ, ссылку на кот я дала.... ТЕ уточни сама (ТИПА, УРОК ПРАКТИКИ )

Сегодня второй день Ч. С утра водички гр100-150, потом "овсянная каша" из 2 ст л ОО, 1 ст л ПО, молоко (1,5% разбавленное наполовину с водой) 1 таб заменителя сахара, 3 ст л творога обезжиренного и немножко ванили для запаха. Молоко пониже пока не нашла, поэтому разбавляю. Но не навредит ли, не знаю. Рецепт кашки нашла тут-же на форуме. На сегодня у меня ещё 100гр отваренной куриной печени, 50гр морского окуня, жаренного без масла. морський капусты гр.50. Кроме того накрутила фарш из индейки, хочу тефтели на два дня приготовить. Вот только не нашла ещё в каком соусе можно их. Воды вместе с кофе и чаем 1,5л в день. Больше пока никак, надеюсь с потеплением стану пить больше. Да, перед сном обязательно стакан кефира 0%. Что касается нормы отрубей. Если из них готовлю кашу то считать что норму съела? Или же нужно отдельно с кефиром плюс к этому?

про отруби тебе у себя ответила - на чередовании 2 ст.л. овсяных в сутки обязательна. Лучше съедать в первой половине дня в любом виде - хочешь кашку свари, хочешь булочки из отрубей или печенье. Хочешь в запеканку добавь или обваляй в отрубях котлетки. А можно и просто с кефиром выпить. Отруби лучше не молоть. Если в выпечке не нравится их консистенция, то просто замочи в небольшом количестве молока или воы на какое-то время. Они разбухнут и будут однороднее. Пшеничные отруби есть по желанию, то есть не обязательно. Воды полтора литра нормально. С лифтом и прогулками как я поняла тоже все ок. А вот меню меня насторожило - я бы умерла от голода... тебе не мало пищи? Что такое за порция 50 или 100 грамм? Ну может ты к такому привыкла и больше не лезет? А если ты просто сокращаешь порции что бы похудеть, то тогда понятно от куда взялась такая слабость. На ДД мы не голодаем

Чувства голода нет, совершенно. Я и до того ела не большими порциями. Правда предпочтение отдавала жаренному, с корочкой или в кляре, острому, соленому и кислому. Я мясоед и рыбоед. А если что, то всегда под рукой зеленый чай, напиток из цикория, кефир или морская капуста. Я ее очень люблю. На сахзам перешла без проблем. Почти все готовлю в мультиварке. Но сейчас решила прикупить Multicuisine Delonghi FH1394. Девочки на ХП очень хвалят ее. Тут и гриль есть и хлебушек можно да и любую выпечку. В духовке не люблю, почему- сама не знаю. Может к мульте уже приросла.
P.S. Насторожил привесочек в 300 гр. Из чего бы?

На то он и круиз - то вверх, то вниз!
С 8 марта! И успешных похуделок!

Спасибки за поддержку. Успокоили немного. И Вас всех, девочки с наступающим женским днем. Желаю чтобы он стал самым запоминающимся.

На круизе вес всегда скачет. Это движение воды. Не бери в голову. Другое дело если белка будешь не добирать то и процесс похудения может тормозиться. Попробуй посчитать сколько грамм белка у тебя выходит

И можно ли пить растворимый цикорий?[/quote]

viewtopic.php?f=18&t=8777

в начале есть про цикорий.Его можно.

Я тоже новичок.Пока осваиваюсь,читаю,учусь.Заходите ко мне в гости,буду рада.

Девочки! Всем желаю счастья и любви!!!

Привет. Я - Виталия.
Зашла познакомиться и поздравить с нашим праздником весны