suslik47
Спасибо! Особенно за девушку...

День пятый
С утра весы злобно заявили: "А фиг тебе!!! С места не сдвинемся!".
А я в пику им решила быть хорошей и правильной - прогулка 30 мин, калланетика 45 мин. Завтрак через час.
Готовилась к приезду мамы - убирала, готовила комнату для нее, делала уроки с младшим сыном...
Один из типичных пустых дней, когда невольно задаешься вопросом - неужели смысл женского существования в том, чтоб завести семью и всю жизнь ее обслуживать?..
Вопрос риторический, конечно. Ответ все знают.
Поглотила:
Капучино, кофе, зеленый чай
Дю-лепешка с легким сыром и кусочком красной рыбки.
Салат из свежих овощей, цуккини, рыбка.
Кусочек вареной курицы, кефир.
Цуккини, огурец, рыбка, творог.
Порции стараюсь дозировать.

День шестой
Бессонница, накатившая в 4 утра, испоганила весь день.
Опять получила "фигвам" от весов. Зато оценила раннюю прогулку по просыпающемуся городу.
Желудок поглотил вместе с полезной едой (куриный кебаб, салат, цветная капуста) еще и малополезные - баночку лимон-соды и шоколадку.
Прошла почти неделя, результатов - ноль.
Всегда говорила, что мне нужен строгач, причем жесткий.

День седьмой
Обнаружили, что с мамой мы весим одинаково. Только она ест что хочет, а я - что можно.
Утром прогулка 30 мин, калланетика 45 мин. Мама оккупировала кухню, заниматься пришлось в спальне. Там пространства поменьше и вообще неудобно. Но ничего... Нельзя быть неблагодарной дочерью.
Мама расстаралась и приготовила вкусную баклажанную икру без масла и соли специально для меня.
Еще была индейка, салат из свежих овощей, цветная капуста.
Традиционно на вечер - огурец и зернистый творог.
Спать еще рано и я круги наворачиваю - чтоб такого съесть и не поправиться при этом?.. Гамлету и не снились мои проблемы.
Есть уже, конечно, ничего не буду. Пью зеленый чай.

День восьмой
Слилось еще 500 г. Итого вес 57, 500 кг. Ну, теперь можно начинать разговор и попытки похудеть. Неделя ушла на то, чтоб слить отеки.
Не гуляла, не занималась. Целый день дома.
Еда:
Икра из баклажан
Жареная курогрудь
Салат из свежих овощей
Огурец и зернистый творог
Капучино, кофе, баночка лимон-соды.
С новой недели нужно возить сына в дневной лагерь. Опять придется приноравливаться к новому режиму, приспосабливаться и искать время для занятий.
Никакой стабильности.

День девятый, день десятый
Практически идентичны - прогулка 30 мин. Питание - свежие овощи, мясо кролика, куроргрудь, зернистый творог, белковый омлет.
Проблема одна - то Мохито, то кофе со льдом...
С зеленым змеем я борюсь уже многие годы. Мне удается его немного приструнить, но, по большому счету, алкоголь в той или иной степени в моей жизни присутствует.
Я не напиваюсь до потери личности, но вот немного для настроения - да.
Купила замороженные фрукты, буду делать смузи со льдом и протеиновым порошком. Я все равно его побеДЮ!
Да, и минус 300 гр.

День одиннадцатый
Вся в делах, вся в делах... Но, если встать пораньше, то вполне успеваю погулять 30 мин, а потом везу сына в лагерь. С калланетикой не складывается, вечно находятся причины не заниматься.
Ела правильно - курогрудь, свежие овощи. Запасы холодильника подходили к концу, так что без особого шика.

День двенадцатый
Минус 100 г.
Получился чисто-рыбный четверг. Рыба на обед, рыба на ужин. Ну, овощи еще. Маму предупредила, чтоб ничего для меня не солила и не поливала оливковым маслом, а то она меры не знает.
Утром гуляла. Вечером филонила калланетику и в качестве альтернативы прошагала римским шагом 1 час. Народ на улицах расступался. :grin:

День тринадцатый
Минус 300 г. На весах появилась приятная взору цифра 56. Правда, с большим паровозом. Но все равно приятно.
В топку закинула зернистый творог, пару кусочков красной рыбки (сама солила, так что чуть-чуть), огурец, икра из баклажан.
Сегодня день Сан. Джованни, покровителя нашего города.
Мама предложила отметить. Странно, но никто возражать не стал, а муж купил пироженки. Есть я их, конечно, не буду (к счастью, меня и не тянет. Так что, без внутренней борьбы - просто вина выпью и все).
Радует еще такой момент - еще в прошлом году я мучительно боролась с собой и с желанием попробовать все, что готовит мама - вареники, борщик, блинчики, вертуты.... Сколько сил мне стоило отказываться или хотя бы съедать немножко!!! Мои моральные страдания не описать никакими словами.
А в этот мамин приезд я совершенно спокойно реагирую на ее кулинарные изыски. Хотите блинов? Пожалуйста! Только без меня.
Все-таки, желание выглядеть прилично на фоне моря затмевает все остальное. Даже и не думала, что меня это так сильно смотивирует.
И еще я заказана новый купальник.
Сегодня в баре попросила хозяина сфоркаться с его замечательной псиной - огромный, как медведь, пес оказался удивительно добрым и дружелюбным созданием и все норовил меня облизать как следует.

Стройняшка! Кажется и худеть некуда

Привет! Рада познакомиться! Выглядишь ты отлично - стройная и подтянутая!

Здравствуйте. Добро пожаловать. Мне интересно, где вы расчитывали свои калории для поддержания веса. Потому что это реально слишком мало. Всего на 200 калорий больше чем калории для выживания?
У меня есть калькулятор хороший. Если вы дадите параметры свои, я могу посчитать вам ваш уровень (рост, вес, объем талии, объем плеч, возраст, и уровень физической активности ( упражнения-ходьба сколько мин в день) - можно в личку если хотите.

ЗЫ. Сорри увидела ссылку выше, где вы расчитывали. И теперь мне интересно - вы правильно посмотрели- там 2 разные формулы для расчета. - и даже при минимальной нагрузке разница в 300 кал, но вы ведь занимаетесь, даже если это ходьба и т.д. - 2-3 тренировки - для меня добавили 500 калорий свех базального уровня метоболизма.

Как за мной водится, периодически выскакиваю из небытия.
Ну что сказать... Благополучно похудев перед поездкой на море до 55 кг, я также благополучно за август месяц набрала 3 кг. Сейчас на моих весах красуется цифра 58 и даже еще какие-то граммчики пристать пытаются.
Вчера наткнулась на какой-то сайт с кучей разнообразных считалок и решила подсчитать свой процент жира. Ввела необходимые данные и компьютер выдал: "Процент жира 35,5%. Первая стадия ожирения". Я тихо сползла со стула...
Пару лет назад я перестала есть рис и гречку, рассудив, что от них я поправляюсь. А еще спустя какое-то время стала втихаря таскать у детей печеньки. Это странно ибо к печенью я всегда была равнодушна. Шоколад любила и люблю до безумия, но не печенье.
Яблоками могу обожраться до одури.
Вот они, мои углеводы, ведущие прямой дорогой к "первой стадии ожирения". При том, что базового питания я придерживаюсь всегда.
Решила вернуть назад правильные углеводы.
Опять подсчитала свой БЖУ. Цифры постоянно разные в зависимости от калькулятора, чему верить даже не знаю.
И пошла гулять.
Первым делом поменяла маршрут, почапала нехоженными тропами. Старый маршрут не вдохновлял уже совсем.
Прогулка заняла 40 минут. Пока так, потом увеличу.
Съела на завтрак 230 г риса. Как подсчитала сколько там калорий, чуть в обморок не грохнулась. Почти 800 Кк. А на тарелочке казалось, что так мало!..
Ну, может, хоть на печеньки и прочую ерунду тянуть не будет.

ХХХХ , приветище !!! хоть бы знать дала, что ты тут снова фуЭтЫ крутишь + рисинки считаешь
Про формулы и вес еды - выбери кого-то ОДНОГО из "гуру" ( Брин-ЛенаМ и тд) и держись их идей. У Брина как раза куча новых фильмиков , как он в раз надцатый худел , наев вес ДО того... Могу ссылок накидать, мне они на е-мейл приходят.
230гр риса уже готового, как я понимаю ? Обычно крупы по сухому отмеряют, а уж дальше- кто какую кашу , вязкую или сухую любит. Я утром 50 гр овсянки запариваю и через минут 10 яблоко в нее режу и ем. Когда знаю,что активности будет много, то и гречку ввожу гарниром- тоже грамм 50 запариваю утром . Даже в омлеты с брокколи ее подкладывала. Без углей голову снесет ,те на сладкое дико потянет,те нужны они ,что ты верно и понимаешь.
Купила вафельницу для более толстых ,но не совсем уж бельгийский "кирпичей" Утром уже пекла вместо хлеба - в тесте по паре ложек полезных мук (ЦЗ,соевая, нутовая, лен молотый)+яйцо и молоко. Получились 2 кружочка ,часть и мне досталась. Делала специально беЗвкусные,именно чтобы что-то намазать, как творог/а-ля"Филадельфия" (самодельная/немецкая с 0.2% жира) Необходимость сего ФАСТфуудного агрегата (для тонких уже был) поняла, начитавшись интереснейших рецептов - и сладкие и овощные варианты+аж творожную запеканку можно быстро ТАК сделать.

Пока реагирую на сам факт тебя тут ,рационы позже почитаю и обсудим
(УПС, рационы -то июньские ...) Пребывание маман я тоже пережила ... до сих пор восстанавливаюсь ,фуффффффф
--------
в личку ссылочку 1ну скинула , идеЯозную....