Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Лебединая песня https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10450 |
Страница 4 из 21 |
Автор: | Odette [ 27 сен 2016, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Цитата: Про формулы и вес еды - выбери кого-то ОДНОГО из "гуру" ( Брин-ЛенаМ и тд) и держись их идей. У Брина как раза куча новых фильмиков , как он в раз надцатый худел , наев вес ДО того... Могу ссылок накидать, мне они на е-мейл приходят. Мне тоже ссылки Брина приходят. Ну, он все-таки молодой дядечка, активно занимающийся спортом, а я немолодая тетечка, которая со спортом вообще не дружит. Он наедает вес булками и фаст-фудом, а потом переходит на "правильное" питание и спорт и худеет. Я ж не ем ни фаст-фут, ни булки, ни много чего не ем... Не, Брин - член профкома, он нам не пример. А Миро уже в сотый раз авторитетно заявляет, что, если не создала фигуру к 30-ти годам, так и уже ничего тебе и не светит. У меня Ринат Леви в фаворе. Только в те прекрасные времена, когда она в ЖЖ писала. Ну, и выглядела как привлекательная женщина. Я продолжаю по инерции следить за ней в Инстаграме, но это - караул! Иссохла до состояния засушенного кузнечика, загорела до черноты... Может, одумается со временем... А ее странички в ЖЖ я периодически перечитываю. Особенно, когда чувствую, что стухла совсем, мотивашек не хватает. Собственно, на нее я пока и равняюсь. Цитата: 230гр риса уже готового, как я понимаю ? Обычно крупы по сухому отмеряют, а уж дальше- кто какую кашу , вязкую или сухую любит. Тут ты права - готовый. Ну, нет у меня опыта работы с крупами! Исправлюсь. Цитата: Пребывание маман я тоже пережила ... до сих пор восстанавливаюсь ,фуффффффф Да, тут мы с тобой на все сто друг друга понимаем! |
Автор: | Odette [ 27 сен 2016, 19:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Сейчас буду нудить. Те, кто меня читает, приготовьтесь к длинному посту. Что я могу сказать в свое оправдание? Только то, что похудеть я могу. А вот удержать вес мне еще не удавалось ни разу. И каждый раз, набрав парочку (а то и побольше) килограмм, я начинаю все сначала. Отсюда мораль - мне нужна стратегия, которая не позволит мне поправляться. Что-то вроде дюкановской Стабилизации, но "подстроенной" лично для меня, исходя из моего образа жизни, привычек и вкусовых предпочтений. Да, я могу отказаться от яблок ради великой цели. Но ведь через какое-то время я опять начну их есть, зная прекрасно, что, съев 3 яблока, я гружу в себя 1/3 моих дневных калорий. А если я съем четыре?.. И с остальными моими "слабостями" аналогичная история. Поэтому мне и нужна стратегия - сколько, когда и что я могу съесть (выпить), без нанесения видимого урона своей так называемой фигуре. И как избавиться от лишних граммов, если уж им удалось прилипнуть и не дать им собраться в большую дружную компанию, которую уже придется измерять КИЛОграммами. По этому поводу мне думается, что есть смысл ввести по Дюкану один ЧБ-день в неделю (больше на белках я все равно не выдержу ). А теперь, собственно, и сами слабости. Я могу их лимитировать, но не отказаться вообще. Заниматься самообманом смысла нет. 1. Кофе. Я не могу его пить несладким. В капучино никаких подсластителей не кладу и пью его только по утрам. Молоко - все-таки... Коварный это продукт. Но сам кофе - обязательно горячий, можно с капелькой лимонного сока и сладкий. Пользуюсь сах.замом, конечно. Чашки 3 в день выпиваю (по минимуму, но могу и больше. Запросто!) 2. Шоколад. Я не смотрю на него 27 дней в месяц, а дня три ем в обязательном порядке. Ну, понятно, какие это дни... При чем, мне нужен именно шоколад, а не "сладенькое что-то". Только шоколад. Видимо, организм находит в нем то, что ему не хватает. И я даже альтернативы не вижу. Если я хочу шоколада, мне просто мозги сносит. Сухофрукты, морковки, какао и всякие Дю-конфеты не проходят. Пробовала. Поэтому я поняла, что это просто нужно принять, перестать себя гнобить за съеденный шоколад и , увы, как-то научиться бороться с уроном, который он наносит. И переходить на черный шоколад. Черный я не люблю и, может, съедать его буду меньше. А шоколад, он всегда - шоколад. 3. И мой фаворит - вино. Тут на ум сразу приходит фривольная песенка: "Тут за день так накувыркаешься!... Придешь домой, там ты сидишь. Ну, и меня, конечно, Зин, все время тянет в магазин..." И меня тянет, накувыркавшись за день, налить в бокал холодного вина, нарезать тоненькими ломтиками (чтоб аж просвечивались!) Пармезан и тихо скоротать вечерок за просмотром интересного сериала. Отключиться. Отдохнуть. Да, я знаю, что отдохнуть можно и с чашкой чая. И верьте мне, люди, большую часть своих вечером я именно так и провожу. Но это НЕ ТЕ вечера и под НЕ ТО настроение. А дни у меня бывают очень насыщенные, когда я реально устаю - и физически, и морально. Хочется отключиться. А еще бывает просто хреново, тоска накатывает... Ни причин нет, ни поводов, а накатило... Вино хоть проблем и не решает, зато очень хорошо примиряет с действительностью. Некоторым это помогает. Мне, например. Ну, в общем, было бы вино, а повод выпить всегда найдется. Вот, пожалуй, и все. Думала, будет больше. Остальная шелуха, которая попадает в мой организм - мороженки, печеньки, чипсы... это явление несистемное, нечастое, спонтанное - баловство, а не потребность. Это я спокойно уберу и вполне возможно, навсегда. В четверг запланирована закупка продуктов. В пятницу попробую сделать ЧБД. Посмотрим, смогу ли. Я отвыкла от ДД. |
Автор: | Lexie [ 28 сен 2016, 10:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Решила сюда вставлю твою картинку по калориям |
Автор: | ezther [ 28 сен 2016, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Цитата: Сейчас буду нудить. Те, кто меня читает, приготовьтесь к длинному посту.Что я могу сказать в свое оправдание? А я вот изначально отрицаю оправдывание - ЛЮБОЙ ОПЫТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ, даже если результат отрицательный,те ясно , как делать НЕ НАДО Кратко- не получается удержать,тк не меняется в корне стиль жизни и постепенно сползаешь ко всему привычному. Причины выуживать не будем. Факт рулит - новому телу - НОВУЮ ЖИЗНЬ... Цитата: мне нужна стратегия, которая не позволит мне поправляться. Что-то вроде дюкановской Стабилизации, но "подстроенной" лично для меня, исходя из моего образа жизни, привычек и вкусовых предпочтений Дык...что е ть враги твои ты знаешь , исключай и подменяй их... Голливудские звезды уже давно живут с коробочками, кот их снабжают их диетисты ... Но даже еси бы такой рацион тебе сделали, то как даже с ним пережить ПМС и тд, кот ты отдельно выделила. Кстати , уже плохо, что ты до сих пр внушаешь/РАЗРЕШАЕШЬ себе необходимость именно шоколада магазинного...(раз пишеть про это ) Я тоже была шокофилЬка еще та, но последнее время даже банка с какао простаивает ,те никуда его не подсыпаю. Если уж потянет, то опять сварю и заморожу. Важен же вид +запах какао ? Вот и выход... Рецепт прост: вроде гр 30/40какао (ДЮ) и мл 100воды+сахзам и аромики (цитрусовые мне нра), чуть проварить(ЦЕЛЬ-ПОСЛЕДУЮЩЕЕ ЗАГУСТЕВАНИЕ) разлить по силиконовым формочкам ТОНКИМ слоем и в моорзилку. Выуживать и грызть по мере сноса башки на шоколад. Е.Стоянова(автор диеты Сибарит и Хумусовой) даже вечером какао пить разрешала (без молока). Я лично очень удачно через период поглощения такого шоколада перешла на существование без него. У меня сейчас вафли гл. интересом трудятся. А вечером салатом зеленым "упаковываюсь" Про кол-во яблок - у меня 1-2 макс. Голова уже давно повернута на их "вредности" в избытке , также и от винограда с бананами шарахаюсь даже в ППшной выпечке. Грейпы разрешенно люблю+кишечник экстра рад,те пользуюсь этим их действием,но опять же поштучно . Те продвигаю мысль о поиске СВОИХ продуктов и активной переключке на поедание их. Есть же некая норма овощей-фр в грамм 300-400в день,те если я сьем 3 яблока (а они не насыщают!!!) ,то на салат уже не останется, а ОН СЫТНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ. Вот мои у-МЫСЛИ ... Но я давно к такому шла и вот, притопала Цитата: Но это НЕ ТЕ вечера и под НЕ ТО настроение. Что тут сказать - понимаю,НО... если осознать, какая тоска и злость на себя же навалятся после взвешивания... после ...ТИПИЧНОЙ отключки , то может полУчится найти ИНЫЕ способы переключения эмоций. Любишь же ты что-то кроме ...еды ??? А дни у меня бывают очень насыщенные, когда я реально устаю - и физически, и морально. Хочется отключиться.А еще бывает просто хреново, тоска накатывает... Ни причин нет, ни поводов, а накатило.. Цитата: В четверг запланирована закупка продуктов. В пятницу попробую сделать ЧБД. Посмотрим, смогу ли. Я отвыкла от ДД. А зачем тебе оно ? Я бы лучше разгрузку на зелени устроила ... Я вот вообще от огурцов-помидор ушла и только зелень разную ем, капустку и морковку туда подсовывая +маринованный лучок для вкуса. И ешь долго,тк жуешь и сытно и много можно(по обьему слопать ,тк 100гр - мешок же) --------- РезюмЭЭЭЭ - снова и снова ратую за активные поиски вкусных НОВЫХ продуктов - рационов и настойчивое приРРРучение себя к оным ! Уйдут время/нервы на "дрессуру", но иначе никак ... Как на нас отзывается старая еда мы уже видели... Те у тебя лично не калорийность /БЖУ должны в 1ю очередь учитываться, а срочно разобраться,как и чем эмоции погасить-отрегулировать. Цитата: налить в бокал холодного вина, нарезать тоненькими ломтиками (чтоб аж просвечивались!) Пармезан и тихо скоротать вечерок за просмотром интересного сериала. Отключиться. Отдохнуть. [/quote]Опять ,раз описывешь визуализация и внушение себе что ЭТО ВКУСНО Да, было когда-то в ТОЙ РЫХЛОЙ ЖИЗНИ.... ПроВдвигай и мысль, что смотреть тв и есть категорически НЕЛЬЗЯ ! Теряешь контроль... Почитай Лену(начинать никогда не поздно, результат как у нее не будет естесссно ,но вс еже лучше чем ДО!!!) и как это здорово почувствовать себя... ЗВОНКОЙ |
Автор: | effi [ 28 сен 2016, 19:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Привет Одетт.... а как настоящее имя? И где ты живёшь? Почитала , во многом , как с меня списано..... Насчёт шоколада - Я раньше ( у меня даже тут в начальной стадии дневника НЫТЬЁ о СНИКЕРСЕ и БАУНТИ есть) не представляла как пережить ПМС без Сникерса и Баунти..... Уже много лет абсолютно спокойно , отказ прошел постепенно , не в 1 день, но кто бы мне , заядлой шоколадоманки с рождения , у меня детское фото в 10 месяцев с шоколадкой в руках....лет 15-10 -5 назад представить себя без шоколада не могла вообще. Сейчас совершенно спокойна..... но мне в такие дни нужны угливоды , любые ...... лучше конечно самодельная пп выпечка..... С вином немного сложнее ..... завтра напишу , сейчас убегаю |
Автор: | Odette [ 28 сен 2016, 20:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Я, честно говоря, тронута... Как-то даже не ожидала, что так все откликнуться. Девочки, спасибо! Lexie Если я правильно разбираюсь в высшей математике, для похудения мне нужно потреблять на 500 Ккал меньше, т.е. в пределах 1120 и нельзя опускать ниже 1000 Ккал. Ну, я, в принципе, где-то так и набираю.( Когда яблоками не объедаюсь, конечно... ). Ezther Цитата: Цитата: В четверг запланирована закупка продуктов. В пятницу попробую сделать ЧБД. Посмотрим, смогу ли. Я отвыкла от ДД. А зачем тебе оно ? Я бы лучше разгрузку на зелени устроила ... Я вот вообще от огурцов-помидор ушла и только зелень разную ем, капустку и морковку туда подсовывая +маринованный лучок для вкуса. И ешь долго,тк жуешь и сытно и много можно(по обьему слопать ,тк 100гр - мешок же. Да у меня тоже были сомнения о необходимости ЧБ дней... Не дружу я с белками, травоядная я. Мне идея о разгрузках на зелени очень импонирует. Не знаю, правда, как оно, без помидор и огурцов. Значит, надо пробовать. Не попробую, так и не узнаю. Цитата: Кстати , уже плохо, что ты до сих пр внушаешь/РАЗРЕШАЕШЬ себе необходимость именно шоколада магазинного...(раз пишеть про это ) Я тоже была шокофилЬка еще та, но последнее время даже банка с какао простаивает ,те никуда его не подсыпаю. Если уж потянет, то опять сварю и заморожу. Важен же вид +запах какао ? Вот и выход... Рецепт прост: вроде гр 30/40какао (ДЮ) и мл 100воды+сахзам и аромики (цитрусовые мне нра), чуть проварить(ЦЕЛЬ-ПОСЛЕДУЮЩЕЕ ЗАГУСТЕВАНИЕ) разлить по силиконовым формочкам ТОНКИМ слоем и в моорзилку. Выуживать и грызть по мере сноса башки на шоколад. Вот не дашь ты мне успокоиться и шоколадку в уголке погрызть!!!!!!!! Честно говоря, я уже и сама устала ругать себя за этот шоколад... Попробую твой рецепт. У меня даже аромики еще с времен ДД сохранились. Вообще организм странно себя ведет - иногда удается избежать пагубного влечения к шоколаду, а иногда я просто с ума схожу, так я его хочу. effi Меня зовут Ольга. Вообще-то я из "стареньких", просто раньше под другим ником здесь была. Мое инкогнито только Надия знает. Она же меня и сагитировала назад на форум вернуться, посулив, что почивать на жирах мне не придется. И вот активно мне мозги вправляет. За что я ей очень признательна. Да и вообще, когда тебя ругают по делу, направляют и психологически поддерживают, даже как-то стыдно не оправдать ожидание общественности... |
Автор: | ezther [ 29 сен 2016, 00:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Цитата: Не дружу я с белками, травоядная я. Мне идея о разгрузках на зелени очень импонирует. Не знаю, правда, как оно, без помидор и огурцов. У меня как-то они сами отпочковались от рациона... Невкусное тут все это, аэропоническое ...Да и вечером как-то лишнюю жидкость "грызть" не хочется . Отвыкла от укропа (непопулярен),а под петрушкой тут младой сельдерей подсовывают ,но зато открыла шпинат свежий и тд листики (руккола-свекла-эндивий,полевой и тд ) ,тру к ним еще и более мягкую капусту конусовидную, а то обычной круглой тут убить можно (ядра в пушку). В начале делала их более богатыми, добавляя зернистый творог, яйца, рыбы конс и тд, сейчас уже и это не нужно - остроту придает накрошенный маринованный лучок , творог играет роль сметаны. Днем можно и лайтных сметаны/майонеза капнуть,семечек подсыпать. Отличное занятие для ЧЕЛЮСТЕЙ, когда ЖОР акулой нападает Кстати,для таких травоядный есть же диета Протасова, где одни салаты грызли+пара зеленых яблок... Но по ней летом удобнее жить, а ныне-то почти октябрь, НО МЫ ВСЕ ЕЩЕ В ФУТБОЛКАХ ХОДИМ О, идея - надо ПП свое так ППостроить, чтобы каждый день по чьей-то именной диете есть Налопаться УТРОМ в день 1 всего фффкусного по "Минус 60", на сл.день разгрузиться на Протасове,потом Дюканический ЧБ и,затем некий микс из салата-творога и дозволенного на Сибарите, а в день особой мозговой активности можно поМонтиньячить, глик. коэффы подсчитывая+жиры от углеводов гоняя Цитата: Вот не дашь ты мне успокоиться и шоколадку в уголке погрызть!!!!!!!! СчааааЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗ Еще со времен "Минус 60" я запомнила 1 шокирующий моментик - там утром разрешали есть абсолютно ВСЁ, НО..... кроме молочного шоколада. Те он совсем нам не нужен. К черному на Монти привыкла, но и он не весь нравится, часто слишком толстый и ...очень сладкий. Те и его надо СВОЙ искать.Про мой замороженный писала тут, viewtopic.php?p=1212039#p1212039 УТОЧНЯЮ -какао всего 20гр идет , забыла уже рецепт... . Мне всегда кислинки в сладком хочется ,те и шоколад делала не на просто воде, а той в кот. размораживались ягоды или дополнительно лимонный сок капала. Ну и не забывай про великую силу желатина... С им можно шок-мармелад сделать... |
Автор: | ezther [ 04 окт 2016, 19:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
еще про помидоры ,те я их ем, но теперь чаще в тушеном виде (суп, баклажаны,омлет и тд) и вот почему "Томатная паста и здоровье" Основным достоинством свежих томатов, как и хорошей томатной пасты, считается высокое содержание ликопина – мощного природного антиоксиданта, способного противостоять самым страшным заболеваниям. Организму человека ликопин очень нужен: он снижает окислительный стресс клеток и этим предотвращает развитие атеросклероза, защищает ДНК и препятствует возникновению злокачественных новообразований. Постоянное присутствие ликопина в рационе человека резко снижает вероятность развития глазных, сердечнососудистых и многих воспалительных заболеваний, а также варикоза, подагры и ревматизма. В ходе исследования томатов ученые выявили интересное свойство ликопина: после температурной обработки его содержание возрастает примерно в 10 раз. Поэтому и считается, что качественная томатная паста полезнее, чем свежие томаты, но приметно такой же эффект можно получить, если запекать помидоры в духовке, или добавлять их в свежем виде в готовящиеся супы, вторые блюда, соусы и т.д. Стоит запомнить, что для усвоения ликопина нужны жиры, а помидоры хорошо сочетаются с любым растительным маслом и жирами животного происхождения, содержащимися в сливках и сметане, сливочном масле и сыре. |
Автор: | Odette [ 06 окт 2016, 11:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Ezther На счет помидор уяснила, спасибки! Цитата: Кстати,для таких травоядный есть же диета Протасова, где одни салаты грызли+пара зеленых яблок... Но по ней летом удобнее жить Да я, собственно, на ней и живу. 3-5 недели диеты Протасова - это и есть мое базовое питание. Я отступаю только в том, что кроме сырых овощей ем еще и вареные, вместо 1 яйца в день могу съесть 2 - 3, но только белки и, конечно, кофе-капучино-вино себе позволяю (но с этим я еще разберусь!). |
Автор: | Odette [ 06 окт 2016, 11:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня |
Провела пять дней на детокс-диете. Ела только овощи и в неограниченном количестве пила травяные отвары. Овощи в первый день солила, во второй - перчила, а потом и так, а - ля натюрель, пошли. Первые два дня аппетит бесновался и сходил с ума, истошно вопя, что так и с голоду умереть можно, этой травой накушаться нереально!!! И я ела салаты, как одержимая. На третий день он вдруг затих - то ли и в самом деле умер, то ли затаился, но больше его не слышно. Наблюдалась небольшая нехватка энергии, но на утреннюю маршировку я исправно выходила. Сегодня утром весы показали 54.800 кг, улучшив мне настроение на ближайшее десятилетие. Добавляю белки - творог и рыбу. Вечером выпью бокал вина за свое счастливое материнство - моему младшему сыну сегодня исполняется 11 лет. А потом сброшу еще килограмма три и влезу в очаровательный розовый плащик, который мне подарила сестра и, может, даже еще успею его поносить!!!!!!! |
Страница 4 из 21 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |