Привет! Так у тебя с молочкой перебор выходит, поэтому и привес был, скорее всего. У нас же норма максимум 800г молочки в день всего! Это вместе с творожками-йогуртами-кефирами) Так что поменьше молочки, побольше курогруди и всё будет
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Все в моих руках https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10503 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Лиaна [ 11 апр 2016, 15:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Все в моих руках |
И снова здравствуйте! Мне 38 лет, детей трое. Вес неделю назад был 93,7 кг, сейчас 90,5 кг. Рост 175. На атаке 6 дней. Физ.занятия - многочасовые прогулки с коляской. Завтра в круиз! У меня все как у всех: вес гуляет туда-сюда . Долго на диетах сидеть не могу, 5 кг скину - 10 кг наберу, так что я всегда в плюсе :). Год назад наткнулась на диету Дюкана, она мне очень понравилась и я начала действовать. Прочла матчасть, завела дневник, но ... атаку начала в день овуляции...КД так и не дождалась, оказалось забеременела. ДД бросила. Сейчас сыночку 3 месяца, грудью не кормлю, молоко еще в роддоме пропало. Гуляя по Инстаграмму набрела на ДДшек. Класс!!! Я с вами! |
|
| Автор: | Лиaна [ 12 апр 2016, 13:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
По расчетам ДД с 6.04.16 по 11.04.16 - атака (2,3 кг); с 12.04.16 по 21.09.16 - чередование (-20,9 кг); с 22.09.16 по 11.05.17 - закрепление; Атака закончилась. Вес сегодня 91,5. Кило наела... За атаку получилось скинуть 2,200 кг (по ДД должна была 2,300). Вчера ела: 2 яйца, 3 куриные котлеты, 450 гр творог с с/з, 1 л. кефира, 1/4 порции булочек с псиллиумом. Воды випила 1,5 литра. Отруби не ела, не лезли. Ощущение отечности, хотя в туалет бегаю каждые 2 часа. Жор напал в 12 ночи, слопала булочки, кефир 500 гр, творог 150 гр. Чередование 2/2 |
|
| Автор: | Лиaна [ 12 апр 2016, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
Норма белка в день для меня 130-180 гр. в день. 1.БО - 91,5 Сегодня ела на завтрак яичницу из 2 яиц и помидора с 1/4 булочек. Обед/ Ужин: Котлеты из консервы (тунец гр 200 + 1 белок + 1/2 нормы отрубей овсяных и пшеничных + кефир + разрыхлитель, вышло 4 шт.) Кефир за день 0,8 л, творог гр. 300, Молочка за день- 1,1 л. Воды (в т.ч. чай, кофе) - 2,5 л. Белка за день вышло около 150 гр. Пойду впихивать оставшуюся норму отрубей. Аппетита совсем нет...( еще не полночь...) Впихнула. |
|
| Автор: | МарияКа [ 13 апр 2016, 16:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
Привет! Так у тебя с молочкой перебор выходит, поэтому и привес был, скорее всего. У нас же норма максимум 800г молочки в день всего! Это вместе с творожками-йогуртами-кефирами) Так что поменьше молочки, побольше курогруди и всё будет
|
|
| Автор: | Лиaна [ 13 апр 2016, 17:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
МарияКа писал(а): Привет! Так у тебя с молочкой перебор выходит, поэтому и привес был, скорее всего. У нас же норма максимум 800г молочки в день всего! Это вместе с творожками-йогуртами-кефирами) Так что поменьше молочки, побольше курогруди и всё будет Привет! Да, молочку перебрала оказывается и отруби не хотела. Теперь исправляюсь. |
|
| Автор: | Лиaна [ 13 апр 2016, 17:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
2.БО - 90,5 (-1,000) На сегодня: творог 300гр., кефир -100, 300 гр котлеты из куриного фарша; омлет из 2-х яиц; 1 помидор, 1 огурец; 1/4 булок с псиллиумом. Отруби с кефиром 300гр Белка ≈ 150, молочки 700гр. Вода 2,5 л. |
|
| Автор: | Лиaна [ 14 апр 2016, 08:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
3 день круиза - 90,8 (+300) 1ЧБ Вчера последний раз поела в 18 часов, а в 4 утра вставала, жор напал. Съела куркотлету, показалось мало, шоколада хотелось. Развела кефир (150) какао с с/з.Утром опять чувствую отечность. Ела: творог 100гр, крабовые палочки 100 гр, 1/2 курагрудки, кефир 300гр, кекс 2 допа (какао и сом), за сутки вышло 3 допа, хлеб из хп - 1/4. Воды литра 1,5 выпила Молочка 550гр. Белок ≈100 |
|
| Автор: | МарияКа [ 14 апр 2016, 09:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
Лиан, разнообразь меню всякими вкусностями нашими! И худеть будет легче и приятней, и жору успокоишь) Тут же столько всякой выпечки вкусной  И рулеты, и блинчики, и кексы-тортики всякие
|
|
| Автор: | Лиaна [ 15 апр 2016, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
4 день круиза 90,0 (-800) 2 ЧБ Куриные котлеты - 350гр. омлет из 2-х яиц, хлеб 1/4 из ХП с нормой отрубей, кефир 500гр, творог 100гр, молокочай. Все ела перекусами. Белок 120, молочка 600, вода не знаю. Готовить времени пока нет и совсем нет времени для инета. Утром с детенышем в поликлинику бегали, после у родителей мужа убирала квартиру после ремонта, там еще на пару дней работы. Зато хороший фитнес получается! |
|
| Автор: | Лиaна [ 15 апр 2016, 22:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Все в моих руках |
МарияКа писал(а): Лиан, разнообразь меню всякими вкусностями нашими! И худеть будет легче и приятней, и жору успокоишь) Тут же столько всякой выпечки вкусной И рулеты, и блинчики, и кексы-тортики всякиеСпасибо за поддержку и советы! Рецептов оч много, но пока готовлю что побыстрее. Изучаю матчасть. |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|