закрыть X

Полная версия

Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3

Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсегда.

04 май 2016, 14:17

04 мая 2016г
Всем -привет! Я -Юля. Мне скоро будет 40.
Вес 62.7, рост 1.57, размер одежды 48-50, Перевес 12.7кг.

-объем "места для талии"(она у меня завышена, почти под грудью) -72см;
-объем живота по самой выступающей точке -100см.

Я похудею, я это знаю. Успешный опыт дюканства был два года назад. Парочка неуспешных "начал" тоже была в прошлом.

У меня из причин набора веса -2 от распущенности (жру сладкое и мало двигаюсь) и одна "уважительная" - раз в полгода прохожу сильнейшую гормонотерапию... Но.....при нормальном весе от гормонов пухнешь, а потом -вес достаточно быстро уходит до уровня "догормонального", и, тут главное:), в каком весе начнешь их принимать-к такому и вернешься.

Недавно после осмотра у врача увидела мельком строку "примечания": там было написано "Нарушение жирового обмена, ожирение 1степени". С чем -полностью согласна, несмотря на ИМТ-в норме. У каждого человека своя конституция....

Вобщем, я хорошо знаю, что Дюкан "свое дело знает". Главное -себя взять в руки:))))

Ps ...мой лозунг на это похудение: идти вперед несмотря ни на что. Даже, если будут срывы. Просто продолжать идти. Способ -проверенный :ok:

На фото: рост 1.57; вес 63кг; размер одежды 48-50; объем живота 100см и очень толстые руки. При этом: щиколодка 18см; запястье 13.5.... Такой вот тонкий скелет..... Остальное -жЫыыыыр :girl_cray2:
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Orienta 12 май 2016, 16:12, всего редактировалось 6 раз(а).


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

04 май 2016, 14:19

График моего похудения
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

04 май 2016, 14:25

04 мая 2016г. Старт
Только что закончились м., удачное время для старта. Сразу после праздников -иду в бассейн. Мед. справка уже готова.



Система личных поощрений для повышения мотивации:
1) когда вес станет меньше 60кг -куплю себе новые модные кроссовки на танкетке
2)когда вес станет 56кг -куплю себе еще одну новую пару обуви:)
3)когда вес станет 53кг -куплю себе дорогущие ботинки, которые еще с зимы хочу (все ждала распродажи, а они не подешевели, видимо решили оставить на следующий сезон)

.....если смогу себя заставить делать зарядку по 20мин по системе Майлз в течении 2мес, то у меня будет Супер-поощрение (для меня). В виде осуществления одной из небольших мечт:).


Атака -3дня. Должно уйти 1.2кг.

Завтрака не было, так как поздно встала:)

Обед:
-мясной бульон, накрошенное в него 1вареное яицо
-2 индюшачьи котлетки
-кофе с молоком с с/з

Перекус: творог с йогуртом (1/4пачки творога)

Ужин:
Каша из овсяных отрубей на молоке/воде
Творог

Прогулка по парку быстрым шагом, в спортивной форме:) в течении 1.5ч. В басс, оказывается, можно пойти уже завтра. Что и сделаю. Воду в размере нормы -выпила.


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

05 май 2016, 13:59

05 мая 2016, Четверг
Атака, день 2.
Вес: 61.0 Отвес -1.7кг :Yahoo!:

Завтрак: чай с молоком, без сахара
-творог; белок от одного вареного яйца
Обед: печень говяжья на гриле. Нарушение: половинка печеного яблока, без сахара.

Ужин: омлет из двух яиц с молоком и ложкой овс.отрубей
Чай с молоком


Прогулка быстрым шагом, в спортивной форме:), около 9км , правда, с перерывом. На бассейн уже нету сил:). Завтра попробую вместо прогулки -поплавать.


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

06 май 2016, 13:41

06 мая 2016, Пятница, Атака день 3, последний
Вес 60,9 Отвес -100г

Завтрак: белковый коктейль (10г чистого белка)
Обед: мясной бульон от борща, с мясом и покрошенным белком от вареного яйца
Полдник: творог, кофе с молоком с с/з
Ужин: тушеные кальмары с луком и морковью. Морковь -нарушение, но ее было 1/50 к кальмарам:).

Вода-выпита; прогулка 30мин; отруби -забыла съесть.
Бассейн -40мин плавала. На след. неделе запишусь на аквааэробику (чтобы не халявить:)


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

07 май 2016, 12:50

07мая 2016, Суббота
Закончена Атака. За Атаку ушло 1,9кг

Начало КРУИЗА. Чередовать буду 1/1
Вес 60,8 Отвес-100г.

Сегодня Б/о.

Завтрак: тушеная капуста, японский омлет (2яйца-болтушка с соеым соусом); чай с молоком без подсластителей.

Обед: щавелевый щи на мясном бульоне, без картошки. С накрошенным вареным яйцом и немного сметаны :blush2:
-отварная говядина; тушеная белокачанная капуста

Выходные. Дача. Гости.... Надо постараться вечером не сорваться. Никаких мороженных-пироженных....

В меню на ужин планируется рыба на гриле и овощи... Эх, дожить бы на Дюкане до завтра....
Сегодня и завтра будет еще пол-часа элипсоида. Завтра куплю бадминтонные ракетки -чтобы на выходные на даче активность хоть какая-нибудь была б....


Ужин: рыба на гриле, овощи. После ужина -мороженное 200г....
После мороженного 1.5ч игры в бадминтон:), ракетки появились сегодня. Завтра страшно вставать на весы....наверное, взвешиваться не буду. Взвешусь послезавтра, когда пройдет ЧБ (завтра).


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

11 май 2016, 15:57

11мая 2016, Среда
Вес 61.8 Был срыв (с субботы до вторника). Кушала все вредное. Как результат, Привес+1кг
Сегодня взяла себя в руки.
Чб.

Завтрак: чай с молоком; белок от вареного яйца+1ломтик селедки (размер меньше чайной ложки)
Обед: куриный бульон, отварная курица
Перекус: творог, кофе с молоком и с/з
Ужин: скумбрия на гриле, салат из печени, яйца и лука.

Перекус: чай с молоком. Пол-пачки творога с двумя столовыми ложками йогурта.

Почему-то, когда чай с молоком, то мне не хочется сладкого к чаю... В отличие от кофе.

Прогулка 40мин, Бассейн 30мин. В раздевалке бассейна страшно на себя голую смотреть.... не фигура, а дрожжевое тесто, вылезаюшее из тазика (из купальника:). В который раз убеждаюсь, что при моей "балериновой" конституции - лишний вес -это такой ужасссссссс.... 12кг лишнего жира, такого легкого и пышного.....это +3размера одежды....

Эх, скорей бы похудеть :tender:

С нетерпением жду завтрашнего дня. Взвеситься хочется очень.

Ps ...мой лозунг на это похудение: идти вперед несмотря ни на что. Даже, если будут срывы. Просто продолжать идти. Способ -проверенный :ok:
Последний раз редактировалось Orienta 13 май 2016, 13:29, всего редактировалось 2 раз(а).


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

12 май 2016, 13:15

12 мая 2016, Четверг
Вес 61,6 Отвес -200г Р
Рада любому, даже самому маленькому отвесу :Yahoo!:
Сегодня БО.

Завтрак: гранд-омлет из двух яиц, молока, лука, брокколи и отрубей овсяных (закинула всю дневную норму).
Чай с молоком

Обед: мисо-суп на курином бульоне
-тофу
-кофе с молоком
Десерт: безешки без сахара из Дю-магазина (разрешены с Атаки)

Ужин: салат Цезарь с куриными грудками, без сухариков

Поздий перекус: творог с йогуртом

Прогулка -была, правда, от метро до дома несколько раз, а не по парку. Зато, ездила сегодня на метро, а не на машине. Тоже -плюсик мне:), двигательная активность!!!

Отруби -съедены; вода -выпита. Грузчики -навещали.
Последний раз редактировалось Orienta 13 май 2016, 14:07, всего редактировалось 4 раз(а).


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

12 май 2016, 14:53

Привет! Меня зовут Оксана! Добро пожаловать в наши ряды худеющих!
А как тебя зовут? Я не нашла нигде имени :blush2:


Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег

12 май 2016, 15:31

Приветик ) Правильно ,что не смотря на срывы все равно возвращаешься .
Я считаю лучше медленно , чем никак :mosking:


Ответить

1, 2, 3