Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсегда. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10529 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | Orienta [ 04 май 2016, 14:17 ] |
Заголовок сообщения: | Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсегда. |
04 мая 2016г Всем -привет! Я -Юля. Мне скоро будет 40. Вес 62.7, рост 1.57, размер одежды 48-50, Перевес 12.7кг. -объем "места для талии"(она у меня завышена, почти под грудью) -72см; -объем живота по самой выступающей точке -100см. Я похудею, я это знаю. Успешный опыт дюканства был два года назад. Парочка неуспешных "начал" тоже была в прошлом. У меня из причин набора веса -2 от распущенности (жру сладкое и мало двигаюсь) и одна "уважительная" - раз в полгода прохожу сильнейшую гормонотерапию... Но.....при нормальном весе от гормонов пухнешь, а потом -вес достаточно быстро уходит до уровня "догормонального", и, тут главное:), в каком весе начнешь их принимать-к такому и вернешься. Недавно после осмотра у врача увидела мельком строку "примечания": там было написано "Нарушение жирового обмена, ожирение 1степени". С чем -полностью согласна, несмотря на ИМТ-в норме. У каждого человека своя конституция.... Вобщем, я хорошо знаю, что Дюкан "свое дело знает". Главное -себя взять в руки:)))) Ps ...мой лозунг на это похудение: идти вперед несмотря ни на что. Даже, если будут срывы. Просто продолжать идти. Способ -проверенный На фото: рост 1.57; вес 63кг; размер одежды 48-50; объем живота 100см и очень толстые руки. При этом: щиколодка 18см; запястье 13.5.... Такой вот тонкий скелет..... Остальное -жЫыыыыр |
Автор: | Orienta [ 04 май 2016, 14:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
График моего похудения |
Автор: | Orienta [ 04 май 2016, 14:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
04 мая 2016г. Старт Только что закончились м., удачное время для старта. Сразу после праздников -иду в бассейн. Мед. справка уже готова. Система личных поощрений для повышения мотивации: 1) когда вес станет меньше 60кг -куплю себе новые модные кроссовки на танкетке 2)когда вес станет 56кг -куплю себе еще одну новую пару обуви:) 3)когда вес станет 53кг -куплю себе дорогущие ботинки, которые еще с зимы хочу (все ждала распродажи, а они не подешевели, видимо решили оставить на следующий сезон) .....если смогу себя заставить делать зарядку по 20мин по системе Майлз в течении 2мес, то у меня будет Супер-поощрение (для меня). В виде осуществления одной из небольших мечт:). Атака -3дня. Должно уйти 1.2кг. Завтрака не было, так как поздно встала:) Обед: -мясной бульон, накрошенное в него 1вареное яицо -2 индюшачьи котлетки -кофе с молоком с с/з Перекус: творог с йогуртом (1/4пачки творога) Ужин: Каша из овсяных отрубей на молоке/воде Творог Прогулка по парку быстрым шагом, в спортивной форме:) в течении 1.5ч. В басс, оказывается, можно пойти уже завтра. Что и сделаю. Воду в размере нормы -выпила. |
Автор: | Orienta [ 05 май 2016, 13:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
05 мая 2016, Четверг Атака, день 2. Вес: 61.0 Отвес -1.7кг Завтрак: чай с молоком, без сахара -творог; белок от одного вареного яйца Обед: печень говяжья на гриле. Нарушение: половинка печеного яблока, без сахара. Ужин: омлет из двух яиц с молоком и ложкой овс.отрубей Чай с молоком Прогулка быстрым шагом, в спортивной форме:), около 9км , правда, с перерывом. На бассейн уже нету сил:). Завтра попробую вместо прогулки -поплавать. |
Автор: | Orienta [ 06 май 2016, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
06 мая 2016, Пятница, Атака день 3, последний Вес 60,9 Отвес -100г Завтрак: белковый коктейль (10г чистого белка) Обед: мясной бульон от борща, с мясом и покрошенным белком от вареного яйца Полдник: творог, кофе с молоком с с/з Ужин: тушеные кальмары с луком и морковью. Морковь -нарушение, но ее было 1/50 к кальмарам:). Вода-выпита; прогулка 30мин; отруби -забыла съесть. Бассейн -40мин плавала. На след. неделе запишусь на аквааэробику (чтобы не халявить:) |
Автор: | Orienta [ 07 май 2016, 12:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
07мая 2016, Суббота Закончена Атака. За Атаку ушло 1,9кг Начало КРУИЗА. Чередовать буду 1/1 Вес 60,8 Отвес-100г. Сегодня Б/о. Завтрак: тушеная капуста, японский омлет (2яйца-болтушка с соеым соусом); чай с молоком без подсластителей. Обед: щавелевый щи на мясном бульоне, без картошки. С накрошенным вареным яйцом и немного сметаны -отварная говядина; тушеная белокачанная капуста Выходные. Дача. Гости.... Надо постараться вечером не сорваться. Никаких мороженных-пироженных.... В меню на ужин планируется рыба на гриле и овощи... Эх, дожить бы на Дюкане до завтра.... Сегодня и завтра будет еще пол-часа элипсоида. Завтра куплю бадминтонные ракетки -чтобы на выходные на даче активность хоть какая-нибудь была б.... Ужин: рыба на гриле, овощи. После ужина -мороженное 200г.... После мороженного 1.5ч игры в бадминтон:), ракетки появились сегодня. Завтра страшно вставать на весы....наверное, взвешиваться не буду. Взвешусь послезавтра, когда пройдет ЧБ (завтра). |
Автор: | Orienta [ 11 май 2016, 15:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
11мая 2016, Среда Вес 61.8 Был срыв (с субботы до вторника). Кушала все вредное. Как результат, Привес+1кг Сегодня взяла себя в руки. Чб. Завтрак: чай с молоком; белок от вареного яйца+1ломтик селедки (размер меньше чайной ложки) Обед: куриный бульон, отварная курица Перекус: творог, кофе с молоком и с/з Ужин: скумбрия на гриле, салат из печени, яйца и лука. Перекус: чай с молоком. Пол-пачки творога с двумя столовыми ложками йогурта. Почему-то, когда чай с молоком, то мне не хочется сладкого к чаю... В отличие от кофе. Прогулка 40мин, Бассейн 30мин. В раздевалке бассейна страшно на себя голую смотреть.... не фигура, а дрожжевое тесто, вылезаюшее из тазика (из купальника:). В который раз убеждаюсь, что при моей "балериновой" конституции - лишний вес -это такой ужасссссссс.... 12кг лишнего жира, такого легкого и пышного.....это +3размера одежды.... Эх, скорей бы похудеть С нетерпением жду завтрашнего дня. Взвеситься хочется очень. Ps ...мой лозунг на это похудение: идти вперед несмотря ни на что. Даже, если будут срывы. Просто продолжать идти. Способ -проверенный |
Автор: | Orienta [ 12 май 2016, 13:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
12 мая 2016, Четверг Вес 61,6 Отвес -200г Р Рада любому, даже самому маленькому отвесу Сегодня БО. Завтрак: гранд-омлет из двух яиц, молока, лука, брокколи и отрубей овсяных (закинула всю дневную норму). Чай с молоком Обед: мисо-суп на курином бульоне -тофу -кофе с молоком Десерт: безешки без сахара из Дю-магазина (разрешены с Атаки) Ужин: салат Цезарь с куриными грудками, без сухариков Поздий перекус: творог с йогуртом Прогулка -была, правда, от метро до дома несколько раз, а не по парку. Зато, ездила сегодня на метро, а не на машине. Тоже -плюсик мне:), двигательная активность!!! Отруби -съедены; вода -выпита. Грузчики -навещали. |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 12 май 2016, 14:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
Привет! Меня зовут Оксана! Добро пожаловать в наши ряды худеющих! А как тебя зовут? Я не нашла нигде имени |
Автор: | Цаца на Диване [ 12 май 2016, 15:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Настало время худеть. Похудею и останусь стройной навсег |
Приветик ) Правильно ,что не смотря на срывы все равно возвращаешься . Я считаю лучше медленно , чем никак |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |