20 июля. Атака. 1-й день атаки. Вес 70.5
Завтрак:
Обжаренные тонкие ломтики говяжей печени. (Не вкусно) (На сковороду капнула растительного масла, растерла бумажной салфеткой). Пепси лайт 1 баночка 0.33 . 1 витаминка витрум перфоманс
Обед:
Блинчик намазанный обезжиренным жидким творогом. (Блинчик: 1 ст.л. жидкого творога 0% жирности, 1 яйцо, 12 гр. овсяных отрубей)
Прогулка 3.8 км.
Ужин:
Обглодала остов куриной грудки, Баночка данон жидкого творога 0.1% жирности слегка посолила. (Не вкусно) Кока-кола лайт 300 мл.
________________________________________
2 день атаки. Вес 69.4 (-1'1 за день)
Завтрак:
Рулет из индейки.
(с бедра индейки удалила жир, умеренно посолила со специями камиз "для мяса", свернула, перетянула зубной нитью, запекала в фольге.) Печеночный рулет в омлете.
2 ст. Колы лайт (ст. - 200 мл.)
Поездка к врачу.
Обед:
Лепешка (2 ст.л. жидкого творога, 12 гр. овсяных отрубей, яйцо, соль)
Сыр (Обезжиренный творог твердый, обезжиренный творог мягкий, пол зубчика чеснока, соль, 4 крабовые палочки.
Стакан колы (немного разбавленной)
Ужин:
Рулет из индейки. Рулет из говяжей печени 2 запеканки творожные
(1 пачка твердого творога милава, 3 ст.л. мягкого творога милава, 1 яйцо, с/з. В 1 порции 2 с.л. смеси)
-----------------------------------------------------------
3-й день атаки. Вес 68.6 (-0.8 за день) (1'9 общ.)
Завтрак:
Заливное из куриной грудки. Печеночный рулет в омлете.
Кусочек холодного рулета из индейки (оч.маленький). Витаминка
Поездка к врачу.
Обед:
Лепешка с отрубями. 2 яйца вкрутую. Чай с сахарозаменителем и 1 чайной ложкой лимонного сока.
Ужин:
Баночка тунца в с/с (кошка часть отжала)))))))
Чай черный с с/з и лимонным соком.
---------------------------------------------------------
4-й день атаки
Вес 68.1 (-0.5 за день) (2'4 общ)
Завтрак:
Запеканка творожная 1 порция. Заливное из куриной грудки. Стакан кефира активия
Прогулка 2.8 км.
Ужин:
Рулет из индейки. Паштет из куриной печени. Кока-кола зеро 1 порция.
Перед сном стакан кефира активия.
---------------------------------------------------
5-й день атаки.
Вес: 67.4 (-700 за день) (3`1 общ)
Завтрак:
Треска в аэрогриле (суховатая, буду пробовать в фольге). Чай (кружка 300 мл) с лимонной кислотой и с/з
Обед:
Заливное из куриной грудки (остатки прошлой роскоши))
Сыр мягкий (2 баночки жидкого творога 0% по 125 гр, укроп, зубчик чеснока, соль).
Оладушки (12 гр. овсяных отрубей, 1 белок, немного с?\/з, половинка баночки жидк.творога Савушкин продукт. На выходе 4 не ломких оладушка по вкусу из не пойми чего но уже не олетные. не очень если честно))) пепси лайт 2 порции. Витаминка.
Прогулка 5.5 км.
Ужин аж в 21 час:
Ломтик холодного рулета из индейки, Пара ложек паштета из куриной печени, Стакан кефира активия 0%. 2 конфетки зула.
__________________________________________________
6-й день атаки
Вес 67.5 (+100 за день) (-3.0 общ)
Завтрак:
Треска, пепси 0.5
Обед:
Отварное измельченное бедро индейки (делала под холодец.)
Прогулка 5.5км
Ужин:
Оладьи с отрубями. 1 вомер холодного копчения (мяса чистого примерно 70 гр., в 4 раза суше чем скумбрия и вкуснее). Омлет из 2-х яиц зажаренный без масла. кола 0.33
_____________________________________________________
Атака закончена. Вес в первый день чередования 67.6. сброшено за атаку с вычетом привеса 2.9 кг.
|
) 
Основательно так подошла к процессу 
Так держать! 
Я в свое время вообще 52 весила и отлично себя чувствовала. Когда с бабушкой жила то все вокруг думали что она меня не кормит какая соломинка была)) потом замужество и жор 
Да еще если ты всю жизнь была худышкой 
Возвращай свою фигурку, пока еще не наела много