Доброе утро) вес на сегодня -55,2 (-600)
Вчера с непривычки сложно пришлось выдерживать, во второй половине дня и настроения нет и сил - пришлось тонну дю - блинчиков с творогом напечь и съесть.... что ещё вчера ела?- яичница из 2- х яиц с помидором, три котлеты рыбные, сердечки куриные, салат из овощей, творог и те блинчики и какао.
Сегодня разрешила себе одну зефирку- сложно мне резко но больше не буду, сегодня - один фрукт, овощи и белки ну и один доп- хотя он и вчера у меня был.
Из фитнеса- купила годовой абонемент в фитнес клуб- вчера была зумба - мои любимые танцы- танцую плохо, но мне весело я не парюсь

Привет и с отвесом :)
Я твой (ничего, что на "ты" сразу так?) дневник с самого начала читала еще тогда и вот хочу сказать наконец-то глядя на новое фото: мне лично всегда казалось, что с темными волосами тебе лучше.

Да, зумба - это весело, но для меня все-таки некий ад. Потому что в моем случае даже коряга с зумбой справилась бы лучше, чем я, эх.

Привет! с отвесом!

Зумба это хорошо.. кардио.. но я очень не люблю кардио хотя сегодня бегала.

Привет) конечно на ты со мной) спасибо, что зашла
Ты мне прям вовремя про волосы сказала))) не то у меня как раз крышу сносит - покраситься в светлый или нет?? Как дойду до идеала ну или почти качества волос- сразу скучно становится и надо перекрашиваться. А хочется и отрастить подлиннее... короче повременю годик с блондом
На зумбе калорий много сжигается

Привет) Спасибо)
Я кардио не люблю дома делать, а вместе со всеми нравится, только я рассматриваю зумбу не как тренировку, а как сходить потанцевать -поучится танцевать... йогу или пилатес рассматриваю для здоровья, а не для улучшения фигуры. Статику я тоже дома делать не могу вообще, а с группой ещё можно. Вот силовые легче самостоятельно идут)))) хотя я лентяйка)

Доброе утро вес на сегодня -54,8 (-400)
Это удивительно что минус - я вчера сорвалась - вечером на день рождение попала к подруге армянке, а армяне так вкусно готовят, что невозможно не попробовать. Голубцы были и главное медовик домашний очень- очень вкусный, 2 куска съела(( вот как на всю жизнь от такого отказаться?может хоть раз в неделю разрешить себе есть любое сладкое?
Что вчера ещё ела? Дю-кашка, гроздочка винограда, грибной суп, кусок колбасы, кусок сала ( неправильно, но хоть без хлеба) печень и куриные сердечки. Из бонусов - утром зефир в шоколаде, вечером - будем считать, что пир это был, который планировался на воскресенье.
Из физнагрузки- зумба

Сегодня меню 4 й день по лестнице Дюкана - белки, овощи, один фрукт, кусок хлеба и один доп

Доброе утро) вес на сегодня - 54,8 (на месте)
Что вчера ела- одну зефирку в шоколаде, батончик мюсли, яблоко, куриная грудка с горчицей, какао, кусок хлеба с арахисовым маслом, салат из овощей, три яйца с икрой, стакан кефира и семечки. Многовато вроде? Но все достойное- из сладкого одна зефирка и не хотелось больше и никаких бутербродов из белого хлеба
Тренировка- зумба.
Сегодня - белки, овощи, 1 фрукт, 1 кусок хлеба, кусок сыра))
Двигаемся дальше

Доброе утро) вес-54,5 (-300)
Что ела- пол зефирки без шоколада- (с шоколадом уже закончился - дом завален сладостями- у нас Оль, зефир копейки стоит надо потом не покупать просто), один блин с икрой, апельсин, бутерброд с икрой, капуста тушёная с куриной грудкой, блин с творогом, блин с сыром, кока кола zero, какао, мюсли батончик, салат из овощей с печенью, стакан кефира и семечки.
Физическая нагрузка- зумба.
Сегодня- овощи, белки, один фрукт, один доп, одно крахмалосодержащее блюдо, сыр 40 грамм, 2 куска чёрного хлеба. Силовая тренировка.

Доброе утро) вес-55,2 (+700)
Ела многовато, тренировка силовая и сразу после неё поела хорошо, что тоже наводит на мысль - все же некоторое время воздерживаться отеды ещё из достижений - стала есть после 18:00 уже как недели 2- хочется чувствовать свободу, а не быть зацикленной на этом и ужинать вместе с семьей. С другой стороны- ужинать в 21:00 тоже неправильно сделать, к примеру, ужин в одно время- в 19:30, после тренировки не есть 2 часа?