Мне понравилось)
«10 дверей к счастью» от мсье Пьера Дюкана

«Я много лет вел врачебную практику — и чем больше общался с пациентами, тем глубже понимал, что корень проблем многих из них вовсе не лишний вес. Я пришел к выводу, что существуют десять дверей к счастью, душевному равновесию. И еда — лишь одна из них. Если большинство из них закрыты, мы утешаемся едой. Задача в том, чтобы проанализировать, какие двери у вас закрыты и постараться их открыть». Вот эти двери.
Еда — дает желание жить и дарит удовольствие, так как с поступающей едой повышается количество гормона радости серотонина в организме. Отношения — все, что касается взаимоотношений между мужчиной и женщиной, родителями и детьми, семьи. Вспомните свое состояние, когда вы влюблены или у вас в семье родился желанный ребенок — вы чувствуете себя на седьмом небе от счастья.
Позиция в обществе — работа, профессия, в которой вы компетентны, любимое дело дарят чувство самоуважения, радости, счастья.
Ваш дом — место, в котором вы чувствуете себя уютно, в безопасности, у вас есть возможность отдохнуть и подзарядить батарейки.
Движение — все, что вы делаете с телом (прогулки. спорт, танцы, плавание), то же способствует выработке гормона радости серотонина. Природа и общение с животными, наблюдение за ними. Мы тоже дети природы и соприкосновение с лесом, морем снимает стресс и дает нам желание жить.
Игра. Пение, просмотр любимых фильмов и сериалов, настольные игры, танцы, рассказывание историй — все ситуации, в которых мы примеряем новые маски и играем чужую жизнь, дарят нам удовольствие и чувство счастья.
Принадлежность к группе. Это может быть кружок кройки и шитья, который собирается раз в неделю, или ассоциация любителей словесности, политики и так далее. Важно, что осознание принадлежности к этим людям наполняет вас самоуважением и радостью.
Духовность — все, что связано с высшими силами, божественным.
Красота — мы не можем без нее жить, и она тоже дарит нам серотонин, дает силы жить.
Проверьте, какие двери у вас открыты, а какие закрыты и постарайтесь открыть все, — советует Дюкан. Начать можно с самого простого — двадцатиминутной прогулки один раз в день. Она поможет повысить уровень серотонина в крови и даст силы вставать с постели каждое утро с радостью и предвкушать новый день.

Доброе утро) вес 56,8 (-300)
Не ожидала) хорошо
Вчера можно было, в добавок ко всему, одно крахмалосодержащее блюдо.
З кофе со сливками 3 чашки, два типа эклера (не получились), кусок чёрного хлеба.
О макароны с курицей, грибами, ветчиной, луком и сыром, бутерброд с сыром, салат из моркови с чесноком, сыром, гр. орехами.
П грецкие орехи (парочка)
У омлет из двух яиц с курицей
Вечером - пол чашки ряженки, горсточка семечек

Тренировка была силовая- все болит- вчера ели все выполнила.
Вечером гочичная ванна.
Лицо- массаж.
Вроде вхожу в систему)
Желе вчера лимонное сделала- это просто очень сильно вкусно оказалось, я все раньше не хотела его делать, думала ерунда какая-то- кислятина, а тут
Сегодня по плану пир- только не знаю чем бы попировать.....

Дедуля весь такой здоровенький- собрался до 100 лет жить)

С отвесом, умничка

По цитате от Дюкана: мне вообще нравится, как он пишет, включая вот эти вот психологические темы. Тон у него приятный такой, мягкий и поясняющий в книгах, как будто говорит с тобой кто-то мудрый и не осуждающий ничего. А не как у гуру зожа при всевозможных диетах и на разных порталах со своей агрессивной типа-значимостью и типа-всезнайством.

Спасибо, Тори)

Доброе утро) вес 56,7(-100)
Сегодня отвеса никак не ожидала- вчера же пировала)) - много, с десертом, но один раз, добавки ни на что не докладывала, но зато сразу навалила на тарелку- что ели съела))
Фитнес был - дома вяленький
Фитнес для лица был- вяленький
Ванна горчичная- замёрзла что-то
Сегодня понедельник-ЧБ

С отвесом! Ванне прямо зОвидую немного, у меня только душ имеется хах

Спасибо)
Я сама себе завидую)))) ванна прекрасно расслабляет, успокаивает, улучшает кровообращение
Ну там только у кого по женски есть проблемы- особо увлекаться нельзя

Доброе утро) вес сегодня- 56,1 (-600)
Белковый день без допов выдержала, но сложновато- грустновато))
Что ела:
З кофе со сливками 3 чашки, 2 куска курицы жареной
О бульон куриный, котлета говяжья
П пол пачки творога с ряженкой
У омлет из 3 яиц, пол пачки творога с ряженкой

Фитнес- попала на высокоинтенсивную тренировку TRX (шла на стрейчинг, но ноги сами завернули на TRX) - это такая тренировка с петями, все упражнения выполняются на весу- очень сложно- я потом дома еле разделась, думала на следующий день ходить не смогу, а нет- расходилась. Но верх у меня худенький- на плечах и руках и спине жира ноль- я уже почти как подсушившаяся фитнес модель- но это сверху, внизу ещё полно жира)))
Тело- ванна солью и мандариновым маслом

Что ещё? В день продолжаю по фильму на английском смотреть.

Сегодня - овощи+ белок, на тренировку опять на TRX тянет, танцевальная в приоритете конечно, но по времени не смогу.

Молодец с отвесов!

Какие фильмы смотришь??

Спасибо, Оль)
Да всякие добрые, светлые)))) «Бенджи» про собачку, “Отпуск по обмену», ну всякую классику старую)))
А ещё сериал “Друзья»
Муж на планшете и на телефоне все на английском сделал, у ребёнка игры только на английском))) новости на английском- а телевизора у нас нет уже года 4