закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 916 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 92  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 09:29 

Зарегистрирован: 16 окт 2016, 09:38
Сообщений: 743

Не в сети
Девочки Здравствуйте! Мне 49 лет. Зовут Наташа. Начальный вес 129,7. На диете с 10 октября 2016г. Писать пока нет времени (потом как доберусь напишу подробно), поэтому вкратце: на атаке сбросила хорошо. больше 6 кг. Круиз выбрала схему 5/5. Первые пять дней БО дни Вес медленно но шел вниз. начались ЧБ дни и сразу ПРИВЕС!!! Я в шоке!!! сначала +500 гр, потом +100 гр. Что не так? Пишу свой рацион:
первый ЧБ день:
творог с кефиром
карась (живой вес 500 гр.) запеченый
сазан вареный (голова + кусок рыбы)
Колбаса конская (50 - 70 гр)
Чай зеленый
Отруби ржаные

второй ЧБ день:
колбаса конская 50-70 гр.
Сыр по дюкану собствен изготовления (из обезжиренного творога) гр.50
Карась запеченый (такой же как вчера) 2 шт. в течении дня
чай зеленый, кефир 0,5 стакана, творог обезж., крабовые палочки 3 шт

Девочки подскажите где ошибка? пожалуйста!
Воду пью

Полезности которые нашла в дневниках[u][/u]:

КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ССЫЛКУ

КАК СОЕДИНЯТЬ ФОТО

ИНТЕРСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ЕЩЕ СТАТЬЯ
КАК РАСКАЧАТЬ МЕТАБОЛИЗМ
влияние КД на вес

САЙТ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ РАССТОЯНИЯ

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФА с рецептами

самое начало viewtopic.php?f=18&t=5903
Как худеть с умом: viewtopic.php?p=1166291#p1166291
О скачках веса viewtopic.php?f=18&t=8435&start=90

350 РЕЦЕПТОВ ДЮКАНА

Рецепты со страниц дневников: (спасибо девочки)
очень хорошие ]http://irakovax.livejournal.com/

ВЫПЕЧКА

РУЛЕТ нежный (пекла - оооочень вкусно)
пирожки с мясом и грибами
оВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ ОТ ЛИЛИ
ЧЕБУРЕКИ
ТОРТ ОТ ЛИЛИ
вафли в силиконовой форме
ЧИЗКЕЙК
БУЛОЧКА...ПОЧТИ ХЛЕБНАЯ
ГАЛЕТЫ С КУНЖУТОМ постные
КАРАМЕЛЬНЫЙ КЕКС
ЛЕПЕШКИ С ТВОРОГОМ
ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ !!!
ПАЛОЧКИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА
ХЛЕБ В ХЛЕБОПЕЧКЕ (пекла уже)
ТЕСТО НА ХЛЕБ ОТ РИНЫ
ХЛЕБ НЕЖНЫЙ
ВМЕСТО ХЛЕБА
КАПУСТНЫЙ ПИРОГ
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
ХЛЕБ ОТ ЛИЛИ
ПИРОГ ПРОСТЕЙШИЙ В СВЧ
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ В СВЧ
ЗАПЕКАНКА НЕЖНАЯ НЯМ-НЯМ
КЕКСЫ РАЗНЫЕ
БЛИНЫ ОТ НАДИИ
БЛИНЫ
БЛИНЫ ЗВЕЗДНЫЕ
ПИЦЦА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
ДЮ-ТИРАМИСУ
ПИРОГ С РЫБОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
КУРИНЫЕ БАБКИ С БРОККОЛИ
БРАУНИ В СВЧ
МЯСНОЙ ПИРОГ по вкусу как беляш
ТЕСТО ДЛЯ ПИРОГОВ

МЯСНОЕ ИЗОБИЛИЕ
styles/2Unilever/imageset/icon_post_target.gif
САРДЕЛЬКИ ДОМАШНИЕ
КОЛБАСА ИЗ ЖЕЛУДОЧКОВ
Печеночный тортик (в микроволновке)
Окорочка копченые (без жидкого дыма)
Пюре с котлетами
ПАСТРОМА ИЗ ИНДЕЙКИ (КУРИЦЫ)
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
КОЛБАСА В КРУЖКЕ
ВЕТЧИНА КУРИНАЯ
ПАСТРОМА В СВЧ
ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ НЕЖНЫЙ
ПАШТЕТ печеночный
ТЕФТЕЛИ ГОВЯЖЬИ С ПОДЛИВКОЙ

РЫБА

РЫБА ПОД МАРИНАДОМ
котлетки из горбуши


МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ


САЛАТЫ И ЗАКУСКИ

салат Ленивый РОЛЛ
САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК И КАЛЬМАРОВ
САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ И КУРЫ
СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ
САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ
САЛАТ ИЗ ЯИЦ И ГРИБОВ
ГРЕЧЕСКАЯ ЗАКУСКА
ЗАКУСКА ИЗ ЯИЦ И ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ
САЛАТ ГРИБНАЯ ПОЛЯНКА
ГРИБНАЯ ПОЛЯНКА - 2 ВАРИАНТ
РЫБНЫЙ САЛАТИК
Салат Вкусняшка




РЕЦЕПТЫ ЧБ

РЕЦЕПТЫ ПО ДЮ - много


ОВОЩИ
КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ
МАРИНОВАННЫЕ ГРИБОЧКИ
БАКЛАЖАНЫ : Возьмите большой баклажан, вставьте в него 4 или 5 зубчиков чеснока и запекайте, пока его кожа не станет краснеть. Разрежьте его на 2 части и небольшой ложкой кушайте мякоть и наслаждайтесь! Это настоящий праздник для худеющих.

МОЛОЧКА


ЙОГУРТ
СЫР В МУЛЬТЕ
МЯГКИЙ ТВОРОЖОК
СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
ЕЩЕ.. НО ПРОЩЕ
МАЙОНЕЗ
ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР
ЧИПСЫ ТВОРОЖНЫЕ В СВЧ ДЛЯ ПЕРЕКУСА

ДЕСЕРТЫ И ВКУСНОСТИ

ШОКОЛАД
ДЕСЕРТ БЕЗВРЕДНЫЙ

шоколадное желе с творогом
МОРОЖЕНОЕ



СОУСЫ И ЗАПРАВКИ

СОУС ДЛЯ САЛАТА


ВКУСНЫЕ СТРАНИЧКИ У ДЕВОЧЕК

ОТ ПИРАЖУЛЬКИ
ОТ ОЛИ
[url=http://рецепты-дюкана.рф/tag/kruiz/page/2/]Сайт с Дюкановским рецептами (много)[/url]
viewtopic.php?f=18&t=9529

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МОЕЙ СЕМЬИ
РОГАЛИКИ

ФИЗ НАГРУЗКА
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
УПРЫ ДЛЯ РУК

viewtopic.php?f=13&t=7217

ОТ ЗАПОРОВ viewtopic.php?p=994159#p994159
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ ЧТОБЫ РАСКАЧАТЬ ВЕС

Как покупать на Амазоне втч гантелька

КНИГА О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ viewtopic.php?p=1158939#p1158939

[url]НАДО ПОПРОБОВАТЬ СДЕЛАТЬ[/url]

ХЛЕБ В ФОРМЕ БУЛОЧЕК

[url=centrsp.ru]сайт путевки[/url]

МОЙ ПУТЬ ПО ДД:
начало положено 10 октября 2016 г.
1 месяц - 13 кг (в т.ч атака - больше 6 кг)
2 месяц - 4,8 кг
3 месяц - 4,3 кг
4мес - 3,6 кг
5 мес - 2,7 кг
6 мес - 1,6 кг
Итого - 30 кг
на 1 ноября 2017г - +9,3 кг. :blush2:
с 10 ноября 2017 снова вступила в борьбу с лишним весом
ВТОРОЙ КРУГ :
1 месяц -

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

МОЙ ДОМИК-ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ. Я - Наташа
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Наташа Фекла 16 ноя 2017, 08:13, всего редактировалось 136 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 13:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней :mosking: с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть...
Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела.

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:04 

Зарегистрирован: 16 окт 2016, 09:38
Сообщений: 743

Не в сети
ezther писал(а):
Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней :mosking: с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть...
Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела.


Спасибо за ответ ))) Поясняю колбаса конская магазинная (у нас местный производитель делает в небольших количествах) сказали что без жира. по вкусу сухая и жир и правда не чувствуется. Соль? так конечно соль ощущается, но не сказала бы что пересоленая. Да колбаса фиг с ней, я прекрасно и без нее обойдусь если из-за нее проблемы. Выбрала режим чередования 5/5 из-за большого веса. Читала что если надо сбросить больше 30 кг, то именно такой режим и нужен. Но сегодня прочитала что по этой же причине могут быть срывы. Так что вообще не пойму сколько дней надо чередовать. Свой вчерашний рацион сейчас подкорректирую. Один из БО дней:
Завтрак: Омлет из двух яиц, чай из шиповника + ржаные отруби(экструдированные)
второй завтрак: салат(огурец+помидор) без заправки
Обед: Грибной суп (куриный бульон, грибы белые, лук, морковь)
2 кусочка шашлыка из грудки, салат (огурец+помидор) без заправки
Полдник: Творог + чай из шиповника
Ужин: Творог

Еще один БО день:
Завтрак: Творог + кефир
2-й завтрак: Чай с шиповником + ржаные отруби(экструдированные)
обед: курица тушеная с капустой и стручковой фасолью, луком , морковью
полдник: творог+кефир
ужин: крабовые палочки+ 2 вареных яйца

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

МОЙ ДОМИК-ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ. Я - Наташа
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Наташа Фекла писал(а):
ezther писал(а):
Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней :mosking: с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть...
Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела.


Спасибо за ответ ))) Поясняю колбаса конская магазинная (у нас местный производитель делает в небольших количествах) сказали что без жира. по вкусу сухая и жир и правда не чувствуется. Соль? так конечно соль ощущается, но не сказала бы что пересоленая. Да колбаса фиг с ней, я прекрасно и без нее обойдусь если из-за нее проблемы. Выбрала режим чередования 5/5 из-за большого веса. Читала что если надо сбросить больше 30 кг, то именно такой режим и нужен. Но сегодня прочитала что по этой же причине могут быть срывы. Так что вообще не пойму сколько дней надо чередовать. Свой вчерашний рацион сейчас подкорректирую. Один из БО дней:
Завтрак: Омлет из двух яиц, чай из шиповника + ржаные отруби(экструдированные)
второй завтрак: салат(огурец+помидор) без заправки
Обед: Грибной суп (куриный бульон, грибы белые, лук, морковь)
2 кусочка шашлыка из грудки, салат (огурец+помидор) без заправки
Полдник: Творог + чай из шиповника
Ужин: Творог

Еще один БО день:
Завтрак: Творог + кефир
2-й завтрак: Чай с шиповником + ржаные отруби(экструдированные)
обед: курица тушеная с капустой и стручковой фасолью, луком , морковью
полдник: творог+кефир
ужин: крабовые палочки+ 2 вареных яйца

Привет Наташа! Поздравляю тебя с вступлением в наши стройнеющие ряды :take_example:
В первую очередь хочу сказать: "Без паники!" Так иногда бывает, колебания веса имеют места быть и может быть обусловлены разными факторами: соль, критические дни итд. Понаблюдай несколько дней, поисключай подозрительные продукты.
Так же хочу заметить что чередоваться 5/5 как по мне очень сложно и физически и психологически. Подумай что бы сделать хотя бы 2/2. Так ты себя подстрахуешь от срыва. Удачи :Rose:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Ок, отлично,что все расписала.Сразу после Атаки .те ЧБ, ты пошла на 5/5 ,те 5 БО (овощи+белок ) , овощи хоть активно ела ? Если очень,то возможен а-ля привес ,тк жидкость ,кот мощно принужденно слила на Атаке,частично потом вернулась. А то,что это соавпало с началом ЧБ , лишь совпадение :derisive: Худеть же надо не ее сливом, а ...жиром,те все пока в порядке и оснвная работа пойдет на Круизе и с успехом, когда некая рутина чередований и блюд установится. Пока не жди моментального ответа от организма на все новшества - он наоборот затаивается. Это в 20 лет день поголодала и ... отвес тут же. У взрослых все чуть иначе, медленно, но верно,когда процесс закрепляется.
Определяйся с порядком ,те как удобно готовить - на 2 дня или на 1 и ...вперед. А через недельку и можно будет начать понимать, как идет процесс. Пока тело в шоке :mosking: и от Атаки отходит и вообще к другому виду питания привыкает.
Надо еще последить за работой кишечника и почек , какое-то движение добавить + подобрать питьевой режим. И наблюдать-наблюдать именно за собой - как ИМЕННО ТЫ реагируешь на те или иные новшества. Кому-то творог вечером подходит, а кому-то лучше лишь чистым белком вроде куриной грудки закусить...
Овощей не боимся, их надо есть , всякие и разные,особо капусты(белая, брокколи, цветная и тд) полезны+ насыщают отлично. Нормы отрубей тоже соблюдай . Почему твой выбор пал имнено на ржаные отруби ? (интересно мне ) и наедаешься именно их порцией,те ничего с ними не готовя(увеличивая , а-ля получающийся с ними продукт,те хлеб или блины можно и на 2 дневных приема растянуть :derisive: )
И намекни, плз, как ела раньше и что по твоему мнению привело к набору веса. Худела ли раньше на диетах и с каким успехом. ВАжно все это... :girl_sigh:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:43 

Зарегистрирован: 27 мар 2015, 22:43
Сообщений: 60

Не в сети
Чередование 2/2 лучше для организма. Я заметила, что тушеная капуста с мясом почему то дает привес. И еще мне, кажется, в БО дни мало белка. Для похудения минимум 1.5 - 2.0 грамма на кг массы тела. Желаю удачи!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 17:15
Сообщений: 1836
Откуда: Магнитогорск

Не в сети
Здравствуй Наташа!Со вступлением в наши ряды :drinks: Не такая уж ты и возрастная :derisive: Здесь очень много девчат твоего возраста.Так,что не боись,и поддержат,и поправят,ну и бывает "тапком"поддадут :taunt:
Насчёт прибавки не волнуйся-это водичка,она сольётся.Да и круиз у нас вверх-вниз,качаемся)))))) :yes4: А ещё нужны овсяные отруби,с ними оч.хорошо и блинчики,и кашка,и хлебушек.Что-то я у тебя их не наблюдаю.
Разберёшься Наташ,удачи :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru

Добро пожаловать в гости, меня зовут Надежда

Изображение

На 8 октября -103,9
1 месяц-4кг 400г
2 месяц-2кг.500гр.
3 месяц-1кг.500г.
4 месяц-2кг
5 месяц+1 кг
6 месяц-2кг200г


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
не согласна с советами об увеличении нормы белка ! Дева только худеть начала - куда ей при ее таком начальном большом весе почти 300гр белка и откуда она его наберет :scratch_one-s_head: + явно что и физ. нагрузка пока не отработана ??? Давайте не будем пугать людей и нагружать сразу пока лишней инфой !(подсчет белка актуальенее тем,ктов зал минимум раза 3 ходит и уже последние кило убирает) Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ... :wink3:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
ezther писал(а):
Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ... :wink3:

Вот-вот и я подумала.... если я капусты вечером поем, то утром 100% будет привес :(

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье
СообщениеДобавлено: 24 окт 2016, 14:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9817
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Оксана, я дотошная :mosking: все же спрошу -ты набираешь от порции сырой или тушеной ? :mosking: + явно е еодну ты не ешь,значит и ее компания может "помочь"... :wink3:
Я вот ем вечером салаты с капустой РЕГУЛЯРНО и все ОК :blush2: ,те важно все же в каком виде + что ела в этот день и как двигалась+время ужина. Я бы не стала огульно чернить лишь 1 какой-то продукт - гормональные мы :taunt: , набираем от всего... Даже от эмоций :cry:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 916 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 92  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: black_fiancee, Google [Bot], Google Adsense [Bot], MailRu [Bot], Metelica, monopoly, Yandex [Bot], Танюхер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: