Наташа,надо меняться иначе не дойдешь до РЕЗУЛЬТАТА ... Те и тренера не бояться/стесняться ,а напрягать и самой поактивнее вникать в процесс
И очень грустно , что тебе до сих пор не удалось верно поговорить со своими родственниками и пояснить необходимость для тебя смены стиля жизни и потери пары десятков килограмм. Это твое '' старое'' отношение к подобным проблемам не даст расти и будет тянуть к прошлому образу жизни, перечеркивая результаты...
Ты не хочешь обидеть их,отказываясь от вредной еды но и они уже обижают тебя не принимая+ НЕ УВАЖАЯ твои решения серьезно... Нельзя угодить всем ... особо на начальном этапе.
То что все дико болит после тренировки - это ошибка тренера ,кот не дала тебе ни нормальной разминки ни растяжки в конце+cовершенно не учитывала твой уровень. Если клиент интересен и нужен, то его сразу не вводят в такое состояние . На тренажеры с таким ее отношением действительно рано тк еще и травмируешься тк она не обьяснит всю технику ( про дыхание во время упров она поясняет ?) и упров и безопастности. Поэтому я и посоветовала скачать и прочесть ОБЕ книги Лены Миро, как вводный инструктаж. Не работают мои ссылки значит попробуй поискать сама - книги доступны.
Поговори с тренершей и обрати ее внимание на боль и попроси уделить больше внимания на разминку, еще и учитывая твои диагнозы, и обязательную растяжку в конце . Время походов на дорожке тоже поменяй и 20мин перенеси на финал. Я сама в начале не уделяла должного внимания этим важнейшим составляющим процесса ,но вовремя одумалась получив пару мини-травм.
Также очень важно и поставить процесс дыхания те знать на каком этапе упра делать вдох или выдох ,верное ИП (исходное положение ) в тех же махах из коленно локтевого , при приседаниях/скручиваниях и тп. Тут как раз нужен тренер и большое зеркало.
Она явно+разумно протянет на подготовке все это время чтобы позже пришлось и за вводные на тренажерах платить.Те понимая ЭТО +изучив посты Лены , в последние занятия заставь ее пройтись
по основным + именно тебе нужным в будущем тренажерам и пусть покажет как ВЕРНО на них работать. Те хотя бы блоковые освоить,понимая как садиться. подбирать вес и нагружать нужную тебе группу мышц(постановка рук). Везде напоминай про свои диагнозы те чтобы все советы шли сразу с учетом этого.
-------
Мой пост про питание при тренинге ты изучила ? Какие-то свои идеи планирования своего рациона в дни с зарядкой появились ? Расписывай все тк явно и корректировка понадобится