Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
@@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10747 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | Акчонири [ 16 май 2017, 17:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Дата:16 мая. Фаза: атака. Вес:65.500. Отвес:+ 600 Вода: 2 литра. Прогулка: 30 минут. Норма отрубей: выполнена. |
Автор: | Mymink [ 16 май 2017, 18:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Привет, Ирочка. Не переживай из за привеса. Ну ты не в первый раз и сама знаешь, что на чередовании всегда качельки. То привес, то отвес. Главное что бы результат на снижение все же был |
Автор: | Акчонири [ 10 сен 2017, 17:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Ваша персональная диета по Дюкану Ваши исходные данные Вес на данный момент:70 кг Ваш рост 155 см. Программа насчитана на похудение и поддержания оптимального веса: 47 кг. Нужно похудеть на 23 кг. Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru 1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 7 дней Если начать худеть завтра, то это с 11.09.17 по 17.09.17 2 этап. Круиз Продолжительность: 140 дня. Это с 18.09.17 по 05.02.18 3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 230 дней. Это с 06.02.18 по 23.09.18 |
Автор: | Акчонири [ 10 сен 2017, 18:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Атака В данном разделе содержится список продуктов для этапа Атака Разрешённые ингредиенты при приготовлении пищи: (не являются ДОПами) Растительное масло – 1 ч.л. в день Томатная паста – до 2 ст.л. Лук репчатый – 1 средняя луковица Ширатаки (лапша, рис…) – без ограничений Зелёный лук – немного, как приправу Укроп, петрушка и др. зелень – как приправу Корнишоны (огурцы маринованные) – 2-3 шт. маленьких! Цикорий – без ограничений Клейковина – 2 ст.л. в день Какао (до 2% жирности) Изомальт – 15 г Инулин – 15 г Шиповник (в виде отвара, ягоды не есть) – 2 ст.л. Ягоды годжи – 1 ст.л. Пшеничные или ржаные отруби – 1 ст.л. (при приготовлении хлеба, например, но не обязательно) Уксус – в умеренных количествах при приготовлении пищи Соевый соус без сахара — без ограничений Желатин Агар-агар Ваниль и другие ароматизаторы Лимон (лимонный сок) — как приправа Горчица – умеренно Аджика — умеренно Изолят протеина (соевый, сывороточный) — ограничено здравым смыслом – ок. 60 гр. в день Заменители сахара (с калорийностью близкой к 0) Дрожжи Специи Сухое обезжиренное молоко в разведённом виде как добавка в чай/кофе Кунжут — немного Список продуктов: Все продукты нужно готовить, соблюдая норму употребления жиров, на Атаке- 1 ч.л. Употреблять продукты из списка можно без ограничений, если об этом не указано отдельно. Постное мясо: Телятина Говядина (нежирные части туши) Конина Кролик Свинина (очень-очень постная, до 6% жирности, изредка) Ветчина – 2-4 % жирности Птица (без шкурки): Все виды птиц, кроме уток и гусей Субпродукты: Печень (говяжья, телячья, птичья) Почки (говяжьи, телячьи) Язык (телячий, говяжий – передняя часть) Рыба: Любая рыба, жирная и нежирная, свежая и копчёная (помните о соли!) Консервы в своём соку Икра – умеренно (соль!) Крабовые палочки (если на 100 г продукта жиров больше, чем 0,1 г, то 8 шт. в день) Морепродукты: Любые ракообразные и моллюски Яйца (перепелиные, куриные): Белок – без ограничений Желток – ограниченно, если повышен холестерин Молочные продукты (обезжиренные): Молоко – до 1,5% жирности Творог – 0% Сыр — 0% Йогурт (натуральный, без добавок и сахара, можно ароматизированный) Йогурт (с фруктами, но без сахара) – до 2 шт. в день в виде ИСКЛЮЧЕНИЯ! Кефир – до 1% жирности Обезжиренный плавленый сыр Масло: Оливковое (рапсовое, подсолнечное, соевое…) – 1 ч. ложка в день Продукты из растительного белка: Овсяные отруби – ОБЯЗАТЕЛЬНО! ЕЖЕДНЕВНО ПО 2 СТ. Л Тофу Сейтан Напитки: Вода – 1,5 – 2 л. в день – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Чай Кофе Напиток из 2 ст.л шиповника (ягоды не есть) Каркаде Диетические кола, спрайт и т.д. (на подсластителях) Кефир – обезжиренный Молоко – до 1,5 % жирности Йогурт питьевой – обезжиренный Травяной чай |
Автор: | Златовласка Инна [ 10 сен 2017, 22:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Ирочка,привет Добро пожаловать в ряды возвращенок,надеюсь надолго к нам,удачи в начинаниях,первые дни для меня были испытанием,пусть у тебя будет всё Вместе будет веселей Удачных похуделок |
Автор: | Акчонири [ 27 окт 2017, 10:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Привет,Инночка) Не скрою...очень приятно тебя застать в гостях. В последнее время мне не за что было себя уважать в похудательном смысле....поэтому на гостей я и не надеялась! Спасибо за визит) Забегай.! я уже 3ю неделю твердо на Дюкана, но после моих извращений отвесы не так радуют, как раньше, но с Божьей и Вашей помощью хочу дальше топать, хоть и ручаться за себя сложно. В начале этого пути вес составил 69 кг. Сегодня утром 66.100, заработанные тяжелым трудом... Насладилась нежнейшим творожником и решила зайти сюда. Соскучилась) |
Автор: | Акчонири [ 28 окт 2017, 08:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Трям! Здравствуйте! Как заМУРчательно, что сегодня выходной. И как суперски, что я могу трескать творог... Творожник-запеканочку готовлю каждый день. А недавно смотреть не могла на белок, поэтому и на диете не сиделось. Я рада, что сейчас все прошло.. Всем прекрасного, вкусного денечка!!! |
Автор: | Акчонири [ 28 окт 2017, 12:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Приготовила сегодня я себе картофельное пюре из цветной капусты и сливочно-сырного ароматизатора, в блендере. Внешне-картошечка на воде. Вкусно очень. И еще паштет яично-молочно-печеночный. Быстро и легко. |
Автор: | Златовласка Инна [ 29 окт 2017, 11:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Ирочка,приветик ты большая молодчинка ,что твёрдо сидишь на Дю-диете,а отвесы обязательно будут,если строго соблюдать все правила,ещё раз тебя похвалю,ты Умничка ,так держать Хрошего тебе настроения и приятных выходных P.S.Напиши рецептик паштета |
Автор: | Акчонири [ 01 ноя 2017, 11:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: @@@ НЕ ЕШЬ КОНФЕТЫ...БУДЬ КОНФЕТКОЙ! @@@ |
Приветствую свой дневничок и всех стройняшечек) я каяться.... что-то присходит ...то ли со организмом, то ли с психикой... не могу заставить себя сойти с БО дня на ЧБ день...по сути своей это уже не Дюкан.... и если раньше я себя толкала на это неимоверными усилиями, за которыми следовал неизбежный срыв...то сейчас и этих усилий мало. Не могу больше есть белок В ЧИСТОМ ВИДЕ ( даже разбавляя выпечкой) в том, количестве, чтоб была минимальная сытость..не могу... снова убедилась. Так , что я не на Дюканке ,выходит, и наверное не имею морального права здесь писать...Попробую не противиться себе... уж лучше овощи с мин белка есть, чем сметать все подряд во время срыва...вообще я такое уже проходила с другой диетой... когда со 103 похудела до 79....на нее вернуться, как ни хотела, не смогла... спас Дюкан далее...неужели теперь с ним так.... ? |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |