Вес сегодня 70,5 (написала, чтобы не забыть). О еде напишу позже.
Итак, о еде. Вчера был белковый, позавчера БО. ezther, спасибо за советы, буду теперь расписывать еду более подробно по приемам пищи. Углеводы и жиры буду разносить, если отвесы не устроят. Дюкан, вроде, разрешает, хлеб по Дю + сыр или паштет? Печь дюкановские вкусняшки умею, в прошлый раз, когда была на диете, попробовала все, что можно, была на диете долго, вот и научилась. А в этот раз начало диеты пришлось на сезон хамсина-шарава (изнуряющий жаркий ветер и +40 температура воздуха), поэтому духовку включать не хочется. Делаю запеканки в микроволновке, у меня есть спец.форма для запеканок. базовый рецепт: 250 г творого, 2 яйца, 2 ложки отрубей, все смешать и через 10 мин.готово. Можно добавлять молоко, крахмал, ягоды годжи, кофе, какао, морковь, тыкву и т.д. (в зависимости от дня - БО или ЧБ), так что есть простор для фантазии. Хлебушек дю тоже делаю в микроволновке. В БО ела: завтрак - запеканка (творог, отруби, яйцо), обед - суп с морепродуктами, капусту тушеную с индюш.филе, салат огурки-помидорки-лук, салат из моркови тертой, перекус - простокваша (сама делаю с бифидобактериями из нулевого молока), ужин - желе молочное.
Белковый день: завтрак каша отрубная с молоком, обед - суп с морепродуктами, перекус - запеканка (творог+яйцо), ужин - говядина тушеная, конечно, много питья.
Последний раз редактировалось Chianna 24 апр 2017, 13:48, всего редактировалось 1 раз.
|