Девочки, доброе утро!
Вчера была тренировка с Джил - не устаю восхищаться! Пожалуй, из всех комплексов, которые я когда-либо пробовала, лично для меня это самый удачный по подбору упражнений и нагрузке. Мне очень нравится, то, что последние упражнения в сете делаешь уже на максимальном напряжении мышц, кажется, что вот уже ни разу больше не сделаешь - а тут, хоп, и новые упражнения уже на другие мышцы - и как будто с новыми силами. Так что этот комплекс у Джил, "No more trouble zones", очень рекомендую.
По меню особо похвастаться и поделиться нечем, продолжаю осторожно расширять рацион. Вчера утром ела гречку с котлеткой, потому что вечером предполагалась тренировка, вечером съела пригоршню соленого арахиса - грамм 30, потому что не добрала жиров. Утром после тренировки съела запеченного в духовке тунца с лимончиком, так что, можно сказать, на ужин был чистый белок. Утром вес тот же, что не может не радовать).

Каникулы подходят к концу, стараюсь хоть выходные с пользой проводить).

Спасибо большое, Таня!
Я на лошади кататься совсем не умею), это больше для детей придумала, им нравится.

Спасибо большое, Лиля!

Спасибо, Лилечка! Иногда подсвечиваю, у меня есть отражатель, но в данном случае не подсвечивала. В Лайтруме есть инструмент точечная корректировка экспозиции, я слегка высветляю лица, поэтому получается эффект подсвечивания.

Спасибо, Сонечка!

Привет, Викуль!
От Джил и у меня такие же эмоции были))))

Привет!
Вика, фото - шикарные!
Я несколько лет назад тоже занималась с Джилиан по программе "Стройная фигура за 30 дней, очень нравилась, правда, дошла до второго уровня... Посмотрела тот комплекс, который ты сейчас делаешь, тоже попробую как возможность будет.
-

Викусик привет!ты так восторженно о Джил отзываешься,что и мне хочется попробовать,только боюсь не потяну ни физически ни по времени,а сколько одна тренировка длится?сколько раз в неделю нужно заниматься?хооочется и боязно,я конечно,выносливая,но тут я понимаю физ подготовка какая-то нужна,не люблю крепатуру,но без неё никуда...

Викуля, привет Присоединяюсь к девочкам- ВЫ КЛАССНЫЕ!!! Детям с родителями повезло и лето запомниться - столько развлечений
Хорошего дня

Тренировки у Джил есть разные. Есть по полчаса, есть по часу, выбирай на любой вкус. Уровни сложности тоже разные. Есть для новичков, есть средний, есть продвинутый.
Дерзайте)

Доброе утро, девочки! Сегодня вместо ЧБЧ у меня планируется пир и повод самый замечательный - свадьба брата! Так что решила перенести ЧБ-день на пятницу или даже на субботу. Завтра тренировка, а тренироваться на чистых белках - не знаю даже, я и в углеводные дни после Джиллиан еле ползаю .
Вчера ездили по магазинам, срочно подбирали мужу что-нибудь, в чем не стыдно выйти в люди. Столько удовольствия получила). Купила и себе новое платье, как-то полюбила я их в последнее время .
Еще водила вчера Даню к стоматологу. Сказали 2 молочных зубика удалять, там уже коренные просматриваются, а верхние все никак не выпадут. Так ладно бы сразу и удалили, а то пришлось записываться на следующую неделю, теперь всю неделю будет ребенок "предвкушать".

Спасибо, Оксан!
Ты же в зале занимаешься сейчас? Для тебя, наверное, легкой эта тренировка будет, она же без отягощений, только собственный вес. Правда, темп Джиллиан держит достаточно бодрый, поэтому тяжело.

Лиль, попробуй, конечно! Как же ты иначе решишь подходит тебе или нет?
Эта тренировка длится час, но у Джил есть и более короткие, получасовые. Вот, посмотри, я такую табличку нашла, тут подробнее:


Спасибо, Ларочка!

black_fiancee, Оль, а когда ты с Джил занималась, какие результаты были? Ты с ней сколько раз в неделю занималась?

Викусь, привет)
Джиллиан с гантелями, вес выбираешь сама, так что вполне с отягощениями.
За все мои тренировки дома я максимум чего добилась - мышцы в тонус привела. Ни о каком наращивании мышц или формировании более красивой фигуры речи не шло.

Вика, ты молодец))) Заниматься спортом надо. Я когда занималась, то у меня одышки не было совсем, и я выносливая была. А бросила... лишь бы до дивана доползти... Так что занимайся, Викуль)))

Вика, планы на выходные шикарные. Выход в свет, в новом облике, в новом платье, какая женщина бы от этого отказалась? Спорт очень плотно в жизнь твою вошел, а раньше ты чем-то занималась?