Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Дюканка-израильтянка! C Дюканом по жизни!
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11014		 Страница 19 из 96
Автор:  Anahit1 [ 06 окт 2017, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Ilana.Все в порядке у тебя! После строго-белкового дня увидихь грандиозный отвес. Пей норму воды, старайся по вечерам не наращивать мышцы и увидишь отвес
Автор:  Ilana1955 [ 06 окт 2017, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Воды я пью от 1.5 до 2-х литров, с этим ОК! А не наращивать мышцы - это как: в спортзал я не хожу, у нас нет в поселке. Вся физическая активность вечером у меня - это 30-40 минутная ходьба по поселку. Ну не сокращать же ее? Или просто не напрягаться, ходить неспеша?
Автор:  Anahit1 [ 06 окт 2017, 12:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Ilana1955 писал(а):
Воды я пью от 1.5 до 2-х литров, с этим ОК! А не наращивать мышцы - это как: в спортзал я не хожу, у нас нет в поселке. Вся физическая активность вечером у меня - это 30-40 минутная ходьба по поселку. Ну не сокращать же ее? Или просто не напрягаться, ходить неспеша?

Нет, все в порядке. Может, ходьбу на утро или день переместить. Если физ нагрузок других нет, я думаю мышцы за вечер напрягаешь, можeт от этого вес наутро не уходит. Хотя 30-40 минут- это немного! :no: Еще за солью можно проследить и сократить. :yes4:
Но я уверена, что вес с тебя прямо свалится, у него такая мания- застревать на несколько дней, чтобы объемы могли уменьшиться, а потом свалить разом :yes4: :mosking: :mosking:
Автор:  Ilana1955 [ 06 окт 2017, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Аня! А вот сегодня у меня просто ЧБ день Чередования, без ДОПов уже не обошлась, зато мы с мужем только вернулись домой с шоппинга и я находила пешком, без автобусов, 4,14 км, правда неспешным шагом около часа. Мне вечерком стоит пройти еще свои 3 км. с хвостиком или это уже слишком большая нагрузка на мышцы. И еще: вечером лучше ходить до ужина или после ужина (стараюсь есть не позже 19.00). До того я ходила после ужина и вес сходил, и даже очень активно.
Автор:  Ilana1955 [ 07 окт 2017, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Боюсь сглазить, да и день сегодня БО, но...утром весы уверенно (проверяла 5 раз) показали потерю 200 грамм. И теперь с 3 августа с меня "ушло" ровно 8 кг, чему я рада! Но все равно я завтра сделаю то, что задумала: ЧБ день вообще без ДОПов, как на Атаке.
Линеечку я откорректировала, сейчас откорректирую график.
Автор:  Ilana1955 [ 07 окт 2017, 11:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Все исправила! Надеюсь это первый шаг к цели после недельного перерыва.
Автор:  Ilana1955 [ 07 окт 2017, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Вот нашла свои свадебные фотографии 27-летней давности, в том самом костюме, юбка от которого сохранилась и которую я мечтаю свободно одеть если уж не к 13-му, то хотя бы к 20 октября (ровно 27 лет со дня свадьбы).

Изображение
Изображение
Автор:  Ilana1955 [ 08 окт 2017, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Вес остался на месте 72.5. Сегодня у меня ЧБ день и без ДОПов, как на Атаке. Если будет хороший отвес, повторю во вторник.
Автор:  Ilana1955 [ 08 окт 2017, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Сегодня с утра начала ЧБ день без ДОПов. На завтрак съела кашу с отрубями (нравится мне это дело: 3 минуты и вкуснятина с капелькой корицы, чиа и ягодками Годжи. Запила все чашкой чая со стевией (в чашку вмещается 300 мл.). Съездила закупиться грудкой куриной и отрубями, а то заканчивались. С собой брала 500 мл. бутылку воды - всю выпила, у нас еще сегодня 27 градусов и хочется пить. Вернулась домой и почувствовала, что не дотерплю, пока сготовлю, поэтому мой обед был из ветчинки 1% и рыбки, оставшейся с субботы. Еще вчера испекла "дю-пышки" без отрубей и ДОПов (рецепт взят из Татошкиной кухни - получилось 12 штук - по Б-Ж-У: 21,5 _ 5,4_4,2) и съела с удовольствием 2 пышечки. Выпила с едой еще 0,5 литра воды.
А на ужин уже поем курочку с ширатаки.
А еще у меня приятная неожиданность: я весной делала порядок в своем гардеробе и отложила много вещей, которые на меня не годились. Я их собиралась отдать на склад типа сэконд-хенда и забыла. А сегодня обнаружила, что часть юбок и кофточек вновь на меня хороши, а остальные близки к тому, чтобы я смогла их одеть. Хорошо, что не отдала - вот еще стимул к похуданию.
Автор:  Ilana1955 [ 09 окт 2017, 07:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дюканка-израильтянка!
Результат вчерашнего чисто белкового дня (-200 грамм). Пустячок, а приятно. Сегодня поем вкусняшки разрешенной +овощи, а завтра повторю опять ЧБ без ДОПов. Сейчас передвину линеечку и, если успею, исправлю график.
Страница 19 из 96 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/