-frau- писал(а):
Девочки всем доброе утро, я не про пала, я тут с вами и даже ещё не плачу , хотя вес 104 не фига не пойму, что за фигня, вчера завтрак, 200 мл обезжиренного молока+ 2 ложки отрубей овсяных( в микроволновку на минуту , получилась каша) обед 2 кусочка скумбрии холодного копчения , ужин варёный окорочок с грибами( сварила ободрала, потом тушила)брала с собой в гости
Ездили вчера в гости к родственникам они меня 2 недели не видели все сказали, что похудела
Любанька я как старый Дюкановец хочу тебя немного поругать .
Где белок на завтраке???
Неужели ты за 2 кусочка скумбрии на обед наелась???
Ты наверное знаешь что белка надо есть предостаточно например 1,5 грамма на вес твоего тела .104*1,5=? Да да вот столько ты должна есть за день.
Это за раз минимум 150-200 гр мяса(творога) ты должна есть в один приём пищи.
И ещё где твои перекусу, организму нечего сжигать.
Мы ведь худеем в основном от белка и ты должна есть, или организм начнёт запасать.