Мож в подъезде по лестнице ходить вверх-вниз пару раз?

Засранный прокуренный подъезд с воняющим мусоропроводом и периодическими крысами, прямо тонна пользы и удовольствия не, я даже на свой третий этаж на лифте поднимаюсь, не хочу лишний раз там ходить.

Да, мало приятного

Тэкс, отчёт за четверг, или коротко о том, почему я ушла с классической диеты Дюкана (ДД-ортодоксы, особенно новенькие, лучше не читайте).

О: курица в сливочном соусе под сыром, квашеная капуста
П: фисташки
У: курица в сливочном соусе под сыром, квашеная капуста, киви

БЖУ 148/58/24, 1230 ккал. Ну то есть при условии сливок 10%, сыра отнюдь не обезжиренного и фисташек - 1230 ккал, которые считаются нездорово низкой калорийностью.

Рассчитаем гипотетический рацион на Дюкане с теми же продуктами в основе. Возьмём то же количество куриного филе (510 г), приготовим его не в сливках, а в нулевом молоке (100 г), сыр возьмём 5% (60 г, 2 допа). Квашеную капусту (250 г) оставляем. Киви, ессно, убираем. Плюс добавим на завтрак кашу из отрубей (30 г овсяных + 15 г пшеничных) на том же молоке (ещё 100 г). Получается 156/18/38, 960 ккал. Чё, серьёзно? На таком предполагается худеть месяцами? Неудивительно, что 1) после диеты Дюкана большинство поправляется от малейшей херни и 2) на таком количестве жиров выпадают волосы и сбивается цикл.

Вода ок. Ходьба ок. Метформин ок. Витамины ок. Отёк по ощущениям по большей части слился, глянем завтра на весы. Горло почти прошло, сопли подали первые признаки жизни.

Надо будет для интереса свои посчитать)

Если взвешиваешь еду, ну или хотя бы примерно прикидываешь граммы, то забей в калоризатор http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Вот как так жЫть, шоб столько писать!!!

Всё , конечно, очень интересно и познавательно...Но! Зим, у тебя же всё получается!!!! Добавь просто витамины. Аскорбиновую кислоту я покупаю в пакетиках 2,5г фирма Мелиген, это норма на 3дня, цена=2,5рубля. Этот порошок можно насыпать в напиток или в салат.. Других дешёвых не знаю,беру просто женский комплекс, но предпочитаю брать в спортивном питании ,а не в аптеке, не знаю почему, но у меня твёрдое убеждение, что , в аптеке больше шансов нарваться на пустышку, к тому же там, почему-то дороже...
Надо тоже витаминками затариться

Да, и мороженкой горло тоже лечу успешно

А некоторые люди просто не любят( не хотят), раздражает считать калории и любят пожрать, им ДД идеально подходит, особенно, если на закреплении научиться все таки калории считать А что калорийность небоьшая .....х с ней, это же ненадолго у некоторых. Просто надо с первого раза вес в порядок привести, а потом уже поддерживать. Большинство до начального веса не разбухают

Вот 100% про меня ))) не скажу, что "люблю пожрать", но "понемногу, но часто" мне совершенно не подходит. Получая еду, но оставаясь голодным, организм впадает в панику, и такой жор начинается.. а вот если с утра загрузиться плотно белком, да чем нибудь сладким придавить сверху, то до вечера можно спокойно дожить с парой легких перекусов, и лечь спать, не ужиная.
Потому и придумано столько диет, чтобы можно было выбрать ту, на которой тебе комфортно.

Зим, то, что сопли подали первые признаки жизни - это хорошо или плохо? Во что эта жизнь может дальше развиться? ))

Мне тоже кажется, что ккал у меня мизерное кол-во (за исключением редких дней, когда я решаю употребить салат с печенью трески). Вечерами я не ем, где-то после 19 часов, не хочется - отвыкла. А всяких курогрудей много не влезет.
По большей части нарушаю по йогуртам, одному в день: на данный момент в моем личном топе новая высокобелковая Активия (8,6 гр в баночке, а жира 2,5%). И всё потому, что годных обезжиренных йогуртов, тем более без сахара, днём с огнём не сыщешь.