Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11215 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Alina97 [ 31 июл 2018, 16:20 ] |
Заголовок сообщения: | Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
Всем привет! Меня зовут Алина, мне 21 год и это мой дневник на этом форуме и моя сотая попытка нормально похудеть:) За последние 1,5 года я похудела с 68 до 63кг при росте примерно 163см. В зал хожу уже года 2, но за питанием не слежу, хотя я никогда не объедаюсь, контролирую сладкое и мучное. Силовые занятия в зале мне почему-то не очень помогают, кардио тоже. Я только набираю мышечную массу, но не худею. В итоге, выглядит иногда даже еще хуже Зато вот на All Inclusive за 2 недели могу скинуть несколько кг легко и приехать домой заметно похудевшей. Вчера начала диету Дюкана, со вчерашнего дня ушло якобы почти 1,3кг, хотя в это не очень верится Моя главная проблема в том, что я ем мало, а если и в достаточно количестве, то редко. В дни походов в зал мой последний прием пищи - примерно в 15.00, а после занятий просто не лезет. Вчера, например, на завтрак съела 2 яйца. Взяла с собой на работу куриную грудку и пачку творога 200г(очень его люблю). В итоге курицу съела, а творог так и унесла домой. Съела его на ужин вместе с положенной порцией отрубей. |
Автор: | Alina97 [ 31 июл 2018, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
Постараюсь писать сюда, как идут успехи. Может, на этот раз мне все-таки удастся добиться каких-то результатов |
Автор: | WantToBeSlim [ 31 июл 2018, 16:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
Alina97 писал(а): Моя главная проблема в том, что я ем мало, а если и в достаточно количестве, то редко. В дни походов в зал мой последний прием пищи - примерно в 15.00, а после занятий просто не лезет. А где проблема-то? Я последние полтора-два месяца так примерно и питалась: завтрак в 7 и обед в 13, потом всё, не хочется и не лезет. Зачем себя насиловать, если можно всё делать по любви А цель 48 не маловато? Удачи, всё получится! |
Автор: | Lexie [ 01 авг 2018, 11:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
Ключевой момент в описании - это "за питанием не слежу" К сожалению, зал это не самое сложное, самое сложное это именно питание. Если вы мало едите, то ваш организм просто ничего не отдаст. Мышечную массу можно набрать только если еды предостаточно, и больше нужных потребляемых калорий ( то есть много еды). По рассказу, я вижу что еды не достаточно для накачивания мышц, а также для похудения. Вы встали на мертвую точку, нуждно пересматривать питание, в зависимости от количества мышц. Узнать количество можно хоть более менее приблизительно через биоимпедансный анализ. И выстроить питание - следить за ним, и проверять результаты переодически. |
Автор: | Lexie [ 01 авг 2018, 11:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
WantToBeSlim писал(а): А цель 48 не маловато? Так ведь возраст молодой. Юношеский максимализм у меня тоже было так в 21. |
Автор: | Ilana1955 [ 02 авг 2018, 07:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
ИМТ у Вас в норме, а таким похуданием до 48 кг. Вы будете не очень хорошо себя чувствовать, да и внешне может отразиться не в лучшую сторону. Поставьте лучше меньшую цель и, главное, потом удержите ее. |
Автор: | Alina97 [ 02 авг 2018, 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Я - Алина, и это моя сотая попытка похудеть |
Lexie писал(а): Ключевой момент в описании - это "за питанием не слежу" К сожалению, зал это не самое сложное, самое сложное это именно питание. Если вы мало едите, то ваш организм просто ничего не отдаст. Мышечную массу можно набрать только если еды предостаточно, и больше нужных потребляемых калорий ( то есть много еды). По рассказу, я вижу что еды не достаточно для накачивания мышц, а также для похудения. Вы встали на мертвую точку, нуждно пересматривать питание, в зависимости от количества мышц. Узнать количество можно хоть более менее приблизительно через биоимпедансный анализ. И выстроить питание - следить за ним, и проверять результаты переодически. Я имела в виду, что до ДД я не ставила конкретной цели следдить за калориями, например, но и никогда не ела всё подряд. Просто если мне хотелось, например, сладкого, я могла съесть кусочек шоколадки грамм 10. Мышцы есть, у меня есть предрасположенность к этому, но именно употреблять большее количество пищи мне трудно, просто-напросто не хочется. Сейчас(последний день на атаке) стараюсь питаться каждые 4 часа, мне этого достаточно. Понимаю так же, что когда ешь мало, организм вступает в энергосберегающий режим, но пока что не могу начать объедаться. Спасибо за Ваш совет. Цель в 48 поставила потому, что когда ставишь бОльшую цель, с большей вероятностью достигается хоть какой-то результат |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |