Итак, я - Елена, 52 года. Периодически худела и также набирала вес. Несколько лет назад пробовала дюканить. Но потом что то пошло не так.
Короче, решила окончательно взяться за ум и стать стройной женщиной бальзаковского возраста. 
Начало диеты 14 августа 2019/вес 108 кг.
Атака 9 дней . Перед чередованием вес 105.8кг.
Минус 2,2 кг. Меня это несколько озадачило . Считаю, что для 9 дней атаки это мало.
Поразмыслив
, решила, что этому 2 причины. 1. Пью много (больше 2 л , но по расчету надо вообще 3л), но жидкость, несмотря на белковую еду, не уходит. Думаю, надо попить мочегонный чаек (бруснику или что-то еще, надо почитать). А с 1 сентября начнется бассейн и сауна.
2. Белка было мало. Хотя я не голодала. И мясо, и молочку люблю.
Есть такой расчет, что для успешного сгона веса надо съедать белка в день в граммах в соответствии с формулой: вес х 1,5-2 раза.
Т.е. при весе 108 кг 162-216 г белка в день. Но тут есть один нюанс-в один прием пищи должно быть не более 30 г белка. Поэтому уже на чередовании, стала рассчитывать рацион исходя из этих соображений, и поделила прием пиши на 6 раз. При этом калорийность еды за первый день получилось около 1450 ккал при рассчитанной норме в 1668 ккал.
Посмотрим,что это даст к пятнице.
. Но мне не в тягость,если честно. 
Вот ни разу ни одного горшка за 4 года-и на тебе,любимый горшок вдребезги 