Надия! Как заставить себя заниматься спортом в почти 52 года,еси не приучен к этому? Максимум на что я способна-это ходьба Ну или спорт ,но не долго,пока похудею

1 не надо пугать себя термином СПОРТ Это для истинных атлетов Просто надо вводить экстра физ. активность в свою жизнь, кот. ТЫ решила поменять, начав худеть . И , кстати, упры от Дю+прогулки тоже к ДЮете прилагаются ,те ты обязана их делать, иначе указанные результаты(отвесы в день) не настигнут
2 разденься перед зеркалом - что-то где-то висит и выпирает ? Те ...необходимость движения будет возрастать, по мере сбрасывания веса,тк кожа-то провиснет...
Меня когда-то вывело на путь к гантелям созерцание своего дряблого трицепса - я испугалась и ...начала трудиться
На 1стр у меня стоят ссылки на упры - полюбуйся на Темили Уебб - 15 минут и ты будешь лучиться от гордости+ свое тело начнешь чувствовать и слышать.
Ходьба - это уникальное оздоровительное ср-во, НО...надо учиться гулять долго и быстро. Я вот сейчас через день по 10км проношусь и МНЕ мало , сравнивая с РЕГУЛЯРНЫМИ+вечерними питерскими 15-18.
Но только ее мало,тк пресс и верх тела участия в походах не принимают,те... упрощенно выражаясь ,те ИМ надо тоже дать поработать...

+100000

отличная подборка особенно удивили рекомендации для "груш" не качать низ. Неожиданно

Ира, Лена много писала про отзывчивость и неотзывчивость мышц... Многие мадамы с ногами футболиста и тд мощными ИХ частями, именно перестарались, не замечая,что их мышцы слишком хорошо реагируют на приседы со штангой. Ну и общее заблуждение,что нагружаем и пашем большую часть упров на тут часть тела, кот считаем проблемной...
Все же начитались в "глянце" про приседы с тяжестью и обязательный протеин и ...понеслись ... А надо ли это именно ИМ и не важно...
Поэтому я и люблю идеи Лены - она сохраняет нам ЖЕНСКИЕ ОЧЕРТАНИЯ !!!

Да, я тоже уважаю ее за то, что все, что она рекомендует,имеет под собой анатомическую и физиологическую базу, и она не жадничает, объясняет все так, что становится ясно: это элементарно просто. Надия, а как ты выискиваешь ее статьи по фитнесу в ЖЖ? Что-то я не могу сориентироваться...

я читаю все по тегам "Фитнес","Тренинг","Полезное",Ягодицы, Попа ,Упражнения,Полезное тд...
Вот, картинками показываю,где искать теги + под каждым постом именно о теле они тоже есть и кликабельны .
У меня лично все давно уже скопировано и отпечатано - цитатник Мао Вдруг исчезнет этот ценнейший ЖЖ,тк ее ненавидят столько миллионов...
--------
И для любителей зарядки из всего 1го упра
http://miss-tramell.livejournal.com/798847.html

о, спасибо! А я просто стрелочками перелистывала странички)

у нас сегодня ЖУТЬкая погода(ливень-шторм),те я втройне порадовалась ,что последние дни мощно гуляла (6-12км),те сегодня можно и лишь фитнесом ограничиться+ поготовить.
Салатом отьелась и кишечник отдраила,теперь , как нечто для него новое , ем овощи(баклажаны и шампиньоны превалируют +доела разВмятый в них последний котлетный ленивый голубец( с рисом"ширатаки" в нем) ,те потребовалось новое "мЬясо" и именно НЕ мясо, а птичка... После овощей ,те через день ,буду тело шпинатом ..удивлять+1 свекла свежая имеется
Вот и картинка - ноги тушатся(отбитые и замаринованные), наш жидкий творог вываривается до россеянского комочка и тут же плошечка с овощами, кот. ела...тк голодная не готовлю

Надия! Спасибо за советы! Упражнение изучила Сейчас попробую У меня еще весь жир в основном на спине и руках Все вещи в груди малы да и сама она не в лучшем виде