привет, тебя как зовут?
на ДД еду граммами не считают так же, как не считают калории, жиры и углеводы. другое дело белок. по классике, его тоже считать не надо, но если есть сомнения, то можно этим заняться. мы худеем за счет затрат энергии на переваривание белка. дюкан пишет, что 1 г белка на кг веса человека в день необходим только для поддержания жизнедеятельности организма. сколько нужно белка для того, чтобы вес снижался, он в открытых источниках не пишет, но опытным путем мы здесь определили, что около 1,5-2 г/кг веса худеющего в день. точнее определяется уже личными экспериментами каждого.
в интернете есть таблицы содержания белка в продуктах. особенно много внимания этому уделяют сайты бодибилдеров, для них это важно. например вот. так что ты можешь примерно подсчитать, сколько тебе нужно и сколько ты на самом деле съедаешь.
это не значит, что ты должна будешь постоянно носиться с кухонными весами и калькулятором. очень скоро ты уже будешь и так понимать, сколько белка для тебя нормально съедать за день. ну а с овощами в БО дни все просто - 40% от всего рациона. этого легко добиться, если ужин оставлять чисто белковым, а овощи есть в остальные приемы пищи.

Здравствуйте ТАТЬЯНА. Будбте так добры подскажите а сукразит нам можно??? И еще хотела спросить встретила в отделе для диабетиков шоколад на изомальте.Как думаете нам его можно?

Таня, огромное спасибо - тебе за подробный ответ,
а Шуре-просто-таки моему куратору бесценному!!!- за то, что спустя столько времени показала мне его. я еще не умею находить ответы на форуме.
зовут меня Инга.
да, более-менее я врубилась, при моих 91 белка за 150(не говоря уж о 180!) мне МНОГО, просто до поплохения, а вот 90-120 в самый раз.
спасибо еще раз, в частности за сам твой дневник тоже!

Была в гостях))) привет)

Таня привет, зашла в гости.

Блудный попугай я (((

Но вдохновение появилось ) вышла из депрессии.

Танюша, доброго вечера!
Я в гости вдохновляться!