| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3911 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | DinaZaurr [ 12 апр 2012, 17:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
Приветы Всем!  Давненько меня тут не было! Столько всего за это время-случиЛОСЬ-всего и не пересказать! Но желание вернуть до-беременный вес остаЛОСЬ!  и вот я тут как тут...снова Дюканю! Я молодая Мамочка-Сошка,мне 27 лет,рост 168 см,вес 54 кг! Сладкому Сынишке уже 10 месяцев!   Пожелайте мне удачи и терпения! Я добьюсь своего! Сегодня первый День -атаки:без нарушений. 
|
|
| Автор: | DinaZaurr [ 12 апр 2012, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
План мой таков: Атака: 4 дня 12 апреля 13 апреля 14 апреля 15 апреля Чередование 1 /1 или 2/1 с 16 апреля по 21 мая ( 5 недель Дюкана!) Консолидация с 21 мая по 21 июня ( 1 месяц на закрепление результата!) |
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 09:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
| Всем Утро Доброе ! Атака-День Второй: Итак первый день Атаки позади.... прыгаю на весы и вижу там----------->53,5 кг!!!!! Урр-рра!!!! минус 0,5 кг со вчера-похвально! Вчера был выпит литр кефира 0 % и творожок 200 грамм плюс одно яйцо-за не именеем мяса в холодильнике перешла на молочку,простите! Сегодня постараюсь исправить Атаку мясцом! О меню отпишусь вечером! Удачного всем Дня! |
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
это чудо,а не Диетка!!!! Сытно то как!!!!  на Завтрак съела( 11 утра)  сайру в своём соку 200 гр и тунца 160 гр---довольная и сытая жду обеда!На обед( 14-30) у меня омлет из 2-3 БЕЛКОВ и либо снова тунец либо крабо-палки 8 штук-ням(ням)! Ужин (19-00) планирую лёгким-творожок или тунец 160 гр,стакан кефира! Одно удовольствие так вкусно питаться и худеть-получился почти рыбный день-обожаю сайру и тунца в своём соку!!!!...ммм.... ))))
|
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 17:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
Итак-вот уже и по-ужинала(снова тунец-вкусняшка!) Время подводить итоги:считать калории  сайра -532 тунец-160 крабо-палки-224 и снова тунец-160 Итог: 1076 ккал полёт нормальный-когда -то давно высчитала что что-бы худеть мне нужно в день употреблять не более 1300 ккал! Сегодня уложилась в норму!А День то выдался -рыбный! 
|
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 17:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
Кстати подсчитаю я каллории и за 12.04 .2012 -Атака,День Первый: 1 литр кефира 0,5%-360 ккал творожок 200 гр.-150 ккал 1 яйцо в виде омлета-100 ккал Итог: 610 ккал Маловато -но будем считать этот первый день-как Молочный разгруз! 
|
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 18:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
Вот ,что мне насчитал комп -базовый Обмен веществ Основная потребность: 1254 ккал/день и вот такую программку что-б Быстро худеть: Основная потребность: 1505 ккал/день Снижение веса: 1204 ккал/день Быстрая потеря веса: 903 ккал/день |
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 18:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
Кому интересно как считать это вот ссылка: http://ugolok.info/potrebnost.php# у меня так вышло: Быстрая потеря веса понедельник 903 вторник 881 среда 1084 четверг 903 пятница 881 суббота 1084 воскресенье 903 |
|
| Автор: | Tirana [ 13 апр 2012, 18:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
|
|
| Автор: | DinaZaurr [ 13 апр 2012, 18:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сошка Похудательная!!! Готовлюсь к Лету по Дюкану!!! |
Нормальное снижение Веса: понедельник 1204 вторник 964 среда 1445 четверг 1204 пятница 1084 суббота 1325 воскресенье 1204 Думаю придерживаться с понедельника этого плана каллорийности ! 
|
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|