.....Oстапа понесло......
о еде , продуктах... мнениях.... Сашей и Наташей навеяно....
Мы тут все Вопросе о Еде сдвинуты , многие уже взрослые девочки , многое на своём веку поЕдавшие... и с уже сложившимися привычками и взглядами - и на еду и не только...
Свои рассуждалки решила у себя писать , так истины то всё равно нигде нет , так взгляды только.
- после 3х с лишним лет на Дюкане , до сих пор уверена в правельности этого метода. Но!!!!! исходить и начинать всётаки начинающим нужно - сначала, с первой книжки ...... да , жизнь идёт , движется всё меняется , Дюкан тоже человек , и он меняется , как все....
Чем хорошо Начало - Тем , что просто!!!! - Белок по списку - Овощи по списку - Молочка ( по норме , но по желанию, а желание возникнет - так как молочка = сахар .... а все мы сахарные сладкоманы ) - сах замы , если сладкоежки и на сладенькое тянет - отруби по норме - угливоды и жиры - растительное масло ложка тож жиры , важны
Ешь в любое время - удобно!
Вот конечно то что нет никаких ограничений - так тоже удобно!!!! Не надо заморачиваться с подсчётом калорий или пунктов. Просто и Удобно!!!!
Другое дело , что у каждого здравый смысл то дожен присутствовать - и что такое ешь сколько хочешь , тоже ведь нужно как то контролировать - а тут никакое пособие, книга , доктор - кроме себя самого не поможет - почувствовать ту золотую середину , где эта мера , чтоб не много и не мало , а именно сколько надо - для каждого эта еденица измерения своя. Так же - и когда есть , сколько раз в день и как часто - тоже всё очень индивидуально.
..... теперь другая мысля , уже моя , о том , о чём в книге не написано О 4 этапе , пожизненной Стабилизации....
За 3 с лишним года приходишь к выводам , что человек существо всеядное , и для здорового существования ему и нужно есть ВСЁ! Другое дело в каких количествах это всё есть.
Задумываясь о здоровом питании понимаешь , что организму необходимы белки - и ешь каждый день яйца, рыбу, мясо, курицу, обезжиренный й-огурт или творог ( не всё сразу конечно, но что то из списка Белка ешь обязательно) Овощи Фрукт - или ешь или не ешь , если овощей достаточно, но несколько раз в неделю как правило ешь. Хлеб - как основной приём пищи уже не ешь , а по паре кусочков в день да , в общем то и получается.... если печёшь из отрубей , то по идее тот же хлеб - или хлеб или отруби и выходят... Овсянка - смысл овсянки такой же , как и у отрубей , та же растворимая клетчатка , только в овсянке её немного меньше. Рис/макароны/картошка - уже не ешь каждый день как основное блюдо , но в небольших количествах очень даже нужно - и энергия у организма , и на сладкое крышу не сносит ( ну у меня во всяком случае)
- для удовольствия - немного шоколада , немного алкаголя , немного сыра или чипс или печенья- не всё сразу , не каждый день , а по желанию. Тоже выработались привычки .... и в прок я тоже уже не наедаюсь , типа если пир , то как будто он последний перед всемирным голодом....
Сахар и сахарозаменители тоже , как то практически исчезли из повседневной жизни - их заменяют небольшое количество фруктов или шоколада , именно очень небольшое.
При таком питании , конечно не худеешь , а худеть и не всегда надо - если организм в нужной форме.
Переодически конечно немного отекаешь - тогда больше воды, чая , сна , движения - и всё приходит в норму.
..... про подсчёт белка ... моё мнение (на сегодняшний день) - нужно прислушиваться к организму , он нам всегда подсказывает когда белка достаточно , когда мало, а когда и уже переизбыток....
С угливодами и сахарами иначе , даже совсем иначе , чем с белком и с жиром...... человеку угливодов - только дай , ограничителя не стоит ..... что с алкаголем, сахаром, фруктами, шоколадом, хлебом, кашей, макаронами, булочками и прочими вкусняшками - тут уж дело каждого научится себя организовывать , а это уже от головы идет, и над этим действительно нужно работать.
- про жиры - на орехи и жиры явно тянет при нехватке масел , если в меню достаточно оливкового масла, красной рыбы , мяса , то на сыр , шоколад и семечки с орехами не должо тянуть до трясучки...
.... ну и с алкаголем - тоже можно научится при желании контролировать количество выпитого , так же как и в количестве съеденого. Понять и почувствовать , когда нужно останавливаться. Что тебе во благо , а что уже во вред.
Да , и кстате о фитнессе, спорте , шопоголизме- любом увлечении - не забывать о чувстве меры. Не легко , но возможно.
_________________
|