закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18153 ]  На страницу Пред.  1 ... 1802, 1803, 1804, 1805, 1806, 1807, 1808 ... 1816  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 08:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 13455

Не в сети
Эль, ты даже после бани и больная - прехорошенькая дюймовочка!
А я на полнолунную купюру купила тренировку персональную :mosking: Оплачено вчера, тренироваться буду сегодня

_________________
я странная, а ты?

Бендера подвинуть.Изображение

Я - Олька с ручками! Очень приятно! Отчитываюсь - тут

Изображение


Ссылка на iherb с кодом на скидку на первый заказ


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 09:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 май 2016, 13:59
Сообщений: 4656
Откуда: Украина

Не в сети
мой любимый цвет. хорошая кофточка, мне тоже надо что-нибудь свеженькое и нежненькое :tender:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана Изображение
я Галя, мой дневник тут: viewtopic.php?f=18&t=10551


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 09:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 июл 2012, 15:49
Сообщений: 6014

Не в сети
Какая кофточка.... :smile3: Прэлэсть.... :good:
Очень романтишная....

_________________
Изображение
Моя обитель....viewtopic.php?t=9063


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 11:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20124

Не в сети
Спасибо мои красавицы :friends:
Поскакала я на работу в этом свитерочке :spruce_up:

Вечером йога ...... только я похоже переоценила свои силы... теперь жутко боюсь и дрейфю...
( в йоге я профан и полено не гнущееся, и это правда! Но я стараюсь..... но старайся не старайся , но в 43 года балериной то не станешь! В общем реально смотрю на бытиЁ....)

Заплатить то я заплатила , а потом уже прочитала и вчера с Сашей поговорила...
что эта Филипа Ашер - мирового уровня йогиня , бывшая балерина.....
и занятия будут по Аштанге - но селф-практис!!! В классической аштанге каждый должен знать все движения на память..... :girl_crazy: , а вот с памятью у меня такие же проблемы как и с гибкостью.....
ну уже же ж заплатила . Пойду - буду смотреть что другие делают и повторять, так то я последовательность в общем знаю..... но стремно то как.....

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 11:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 14:52
Сообщений: 8224
Откуда: Москва

Не в сети
Эльчик, у тебя еще тобой повосхщаюсь! С отличным отвесом! По подвигу и награда :yes4: И не скромничай, всё у тебя получится на йоге, ты еще увидишь там настоящих дилетантов :yes4: . Удачи и хорошего дня!

_________________
Изображение

1 этап.-14 кг

2 этап и всегда Чтобы удержать вес, нужно держаться!

Изображение
Изображение
Дневник Ириши


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 11:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 13455

Не в сети
Эльчик, зато какой опыт! Бойся, но иди)

_________________
я странная, а ты?

Бендера подвинуть.Изображение

Я - Олька с ручками! Очень приятно! Отчитываюсь - тут

Изображение


Ссылка на iherb с кодом на скидку на первый заказ


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 11:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 дек 2011, 22:29
Сообщений: 5368
Откуда: Оренбург-Москва

Не в сети
Элечка, кофточка нежная, тебе очень идет! :good:
За твой минус я тебя у Ириши расхвалила) :mosking:
Хорошего дня! :Rose:

_________________
Изображение

Мой дневничок:
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2681


Лучший способ похудеть - это перелом челюсти!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 17:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20124

Не в сети
Спасибо еще раз за комплименты. Приятно , что не зря стараюсь.
Да конечно отвес получился грандиозный , ну тут еще и время цыкла удачное , КД к концу ...
Конечно килограмм - литр воды вернется , но потихоньку то и жирок с водой уходит .
На анализаторных весах вчера в зале померилась , да и рост у меня ближе к 167 , чем к 166.... 166.8- 166.9 где то так , больше чем 166.5, но меньше чем 167.

Самое главное , что количество внутреннего жира уменьшилось, вместо 3сс , 2 сс - и уже несколько раз такие показатели.
Еще слежу , что б кости не легчали - а то их тогда совсем не останется , но они благополучно не меняются.

Небольшой отчетец - сводка ..... о "ВРЕДЕ ТАБАКА" Голодания интервального.

Занятия й0гой , ходьба и т.п без измемений, изменила только питание , вообще подход к питанию и режиму дня, убрала завтраки, совсем, исключение воскресенье , но там и завтрак поздний.

Сравнение между 9 апреля и 5 октября.
Вес в апреле 55.3кг, в октябре 2 -55.2, октябре 5- 54.5кг в одежде вечером.

БМР был 15/24 , стал 20/24
мускулатурный индекс 11/24 стало 13/24

жир общий был 13.4кг 24.2% стал 11.0 кг 20.2%
внутренний 3сс стал 2 сс

мышцы были 39.8кг 72.0%, стали 41.3кг вчера 75.8% (41.7кг в понедельник)

по калориям энорго затраты
в апреле 1244 , сейчас в октябре 1275.

Кости были 2.1 кг 3.8%, сейчас 2.2кг 4%.


Ну и что , какие то могут после этого быть притензии к голоданию ?????
костей стало на 100г больше, точнее они стали нееееемножечко тяжелее , но это так , можно сказать без изменений, что уже хорошо.

При практически том же одинаковом весе

- жиру стало на 2.4кг меньше ..... ага вытопился...
- мышечной массы стало на почти 1.5/2кг(1.9) больше...

Вот такая вот математика.

Сегодня думала голодать, не голодать.... но , что то и так ведь с вечера среды 18.00-18.30 (когда я там финики то есть закончила) , по сегодняшний полдень 12.30 ..... проголодала 42 часа . И в связи с предстоящей й0гой решила капитально загрузиться угливодами, что б сил было много и энергии , хотя вчера и на голодный желудок очень хорошо позанималась, а потом еще и проплыла 1000м за 25 минут, и прошла в течении дня 8.1 км. энергии было много.

В общем загрузилась с 12.30 до 14.00.
- овсянная каша, смесь высокобелковая с чиа и молотым годжи + сухим молоком и протеиновым порошком ( купила как то летом сильно понтовую дорогущую кашу , с 75% уценкой, за копейки ) - 3 мерных ложечки , развела 1 стаканом горячей воды
1 банан крупный- покрошила в кашу
2 груши среднего размера- 1 грушу в кашу , вторую в прикуску с сыром
100г овечьего сыра, каларийность не знаю, не было указано , но обычная сырная большая калорийность
4 круглых (45ккл х 4) ржаных хлебца райвита.

Больше сегодня есть не планирую , наелась , как бегемот перед марафоном, но очень хотелось теплой кашки овсяночки....
Сыр - белок и кальций, банан и груша - витамины магний, калий , ржаные хлебцы - клетчатка .

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 11:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20124

Не в сети
Ну что красотульки воображульки :friends:
Доброе Утро выходного дня , форум затих, народ видимо трудится в поте лица :wink3: или дрыхнет отсыпается :lazy2:

Йога вчера прошла хорошо , но вчера было занятие ведомое... под диктовку и счёт . Хорошее занятие. Только что то все у меня не слава богу на этой неделе. Ночью очень сильно потянула мышцу шеи или спала как то не так , на право теперь очень сложно поворачиваться....
только НаЛево :mosking:

А вот сегодня уже самостоятельное занятие .... набрала с собой 3 книжки.....со шпаргалками, а эта Филиппа будет за нами следить и в конце давать разбор ошибок и .... ну не знаю как уж это будет, из делетантов похоже было человека 2-3 , я ещё одна тетенька лет 50 с двумя дочками (20+летними супер йожками), может ещё кто, но в основном все учителя со стажем, и в лотос складываются и на голове стоят не у стенки.
Я просто пропускала там где в полный лотос надо и на голове не стояла и делала мостик а не колесо .
В общем так . Я старалась , а это главное .

Про вес - вода конечно вернулась, но не вся , и
54.4 тоже замечательно!!!!!!

Всем хорошего дня и замечательного настроения.

Вечером иду с йогами в индийский ресторан, общаться по интересам.
Бедный Закалитыч, возвращается, а Элька йожиться , но он привычный к моим интересам :girl_crazy:

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 19:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12030

Не в сети
Эффик, как интересно все!!! А у нас занятия всегда под счет и команды. Я и голову не включаю, что за чем, просто следую указаниям и слежу, чтобы максимально правильно выполнять упражнение. Эль, кофточка зачетная, но я обратила внимание на красивую линию бедра. Недостижимый для меня результат. И мне показалось, что лицо у тебя похудело и шея. Было бы удивительно, если б при такой потере жира они оставались бы полненькими))) да?

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)
Фото отчет по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18153 ]  На страницу Пред.  1 ... 1802, 1803, 1804, 1805, 1806, 1807, 1808 ... 1816  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Аня-2017, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: