Всем приветик, решил завести свою темку у Вас.
Зовут меня Александр, мне 24 и вешу я на сегодняшнее утро 146,6... я всегда был крупным мальчиком, но чтобы так раскабанеть такого не было до этого. В прошлом году худел на 14 килограмм, но потом срыв и забросил диеты и спорт на год,за этот год набрал 25 =(((. Вот с сегодняшнего дня решил взяться за себя основательно, пора менять свою жизнь. Темка будет как катализатор и мотиватор. В общем всем терпения в нашем нелёгком деле!!!
зы. Если не трудно скиньте ссылочки на темы мужчин, кто хорошие результаты показал...

саша, привет! терниев тут особо никаких не будет, это сытная и комфортная диета. все мужчины без исключения худеют на дюкане со свистом, чем вызыввают немалую зависть у барышень.
вот леха, наша гордость http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4383
вот дмитрий http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4486
есть еще евгений где-то, но ссылку сразу не найду.

тебе надо рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения по анкете дюкана
http://www.dukandiet.com/
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
прочесть книгу дюкана http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html. это электронная версия, но можно купить бумажную в любом книжном магазине.
и удачи тебе, все получится, только изучи теорию!

Спасибо за ссылоки, сейчас буду штурдировать))
а вот и мой путь к звёздам

Привет Саша.) И удачи!

И вам приветик, сегодня вес 143,9. Видно я вчера кефира 1 процентного перепил, всё вылетело))) У меня вот такой вопрос: могу ли я на атаке тушить грудку без масла и добавлять например в неё немного аджики?

Привет! Удачи в изменении жизни!
Аджику нельзя на атаке)

аджика обычно с сахаром делается. добавьте соевый соус в маринад. можно в кефире. в горчице

Аджика самодельная, чеснок,перец красный и приправы(хмели сунели и ещё чтото) сахар не добавляли.

аджику нельзя, это уже сказали. а мясо можно готовить любым способом без использования масла.

С отвесом, Саш.

Насколько я поняла нельзя аджику магазинную, но если ты ее делаешь сам и без сахара - я б попробовала использовать.