Если кто-то хочет вместе худеть на лайт версии. Присоединяйтесь! =)
Это моя третья попытка похудеть по Дюкану, первые две были успешными, но вес я не закрепляла. Решила медленно, но верно похудеть по версии лайт.
Мне 30 лет
Рост 156
Начальный вес 59,6
Правильный вес 51
Раньше был 49

Буду описывать тут свое ежедневное меню.
Всем добро пожаловать! =)

Сегодня среда, поэтому решила начать со среды =)
Завтрак: Творожная запеканка с отрубями + 1 хурма
Второй завтрак: Томатный суп с фрикадельками
На обед: Куринная грудка с овощами будет
На ужин: Потушу лососину с овощами.

Взвешиваться буду раз в неделю по утрам во вторник, после белкового дня.

Настроение хорошее =)

Сегодня четверг, это значит к белкам, овощам и фруктам сегодня добавился хлеб.
Завтрак: Вафли (1 доп продукт) + джем из хурмы (хурма, стевия, агар агар). Вафель так много... и я еще с ароматизатором перестаралась... в сл раз буду по каплям добавлять.
Обед: Куринная грудка с овощами.
Ужин: Сэндвичи с куринной нежирной ветчиной и может с помидором.

Вечером фитнес!

Рецепты диеты Дюкана: сахарные вафли по Дюкану

Ингредиенты:

2 яйца;
2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;
1 ст.л. с горкой (20 гр.) кукурузного крахмала;
3 ст.л. с горкой (60 гр.) сухого обезжиренного молока;
80 гр. творога 0%-ой жирности (пастообразный);
80 мл. молока 0%-ой жирности;
8 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
ваниль на кончике ножа;
растительное масло для смазывания вафельницы (1 ч.л. для Чередования, 1 ст.л. для Закрепления).
Нормы: 2 ДОПа - дневная норма, ОТРУБИ на 1 день

фото вафелек

Пятница, добавляю низкожирный сыр
На завтрак 2 сэндвича с сыром и ветчиной, 4 ломтика хлеба наверное слишком много.... в следующий раз не стану столько есть. Второй завтак вафли со сгущенкой и шоколадными конфетами =) так приятно худеть!