Дано: 39 лет, рост 158. Нормальный вес - 50-52 (в зависимости от мышечной массы), ненормальный - 57. Разожралась за год нервной сидячей работы без единого движения (уже год как не ходила в бассейн, до этого ежедневно по 1 км без передыху + упражнения на попу/пресс).
Приехала из очередной поездки, встала на весы - мама дорогая! - 57 кг бегемотского вида!
Полчаса в инете ушло на поиск подходящей схемы, на Дюкана наткнулась сразу, почитала, все устроило. Сделала себе схему:
http://fotki.yandex.ru/users/b101ax/view/505541/
На Атаке сбросила 3,5 кг вместо 800 г, потому что очень хотелось. По 40-60 мин ходьбы на дорожке + упражнения после выжали из меня воду.
Вот сфотографировала скинувшего 3,5 кг бегемота прямо на боевом посту: хожу по дорожке и читаю форум одновременно, очень помогает время экономить, за 40 минут хотьбы узнаю подробности диетства, чтобы потом рабочее время уже не тратить:
вот тут толстые ляжки с брюхом:
http://fotki.yandex.ru/users/b101ax/view/507118/
а тут брюхо и спина:
http://fotki.yandex.ru/users/b101ax/view/507119/
сегодня первый день была в бассейне ,какое же это счастье!
оказывается за год перерыва организм вспомнил все снова и мой километр без передыху дался легко (боялась, задохнусь или не руки/ноги не выдержат).
далее буду вставлять фото с изменениями (надеюсь, они будут).
, ? У нас с тобой практически одна точка отправления. На Атаке у тебя очень хороший результат показался. Желаю и дальше таких отвесиков хороших.