Всем привет Меня зовут Катя
Вот и я дожила к 30 годам до диагноза ожирение. На диетах никогда не сидела, ни в чем себя не ограничивала. Постепенно с возрастом полнела и как-то не задумывалась, что гардероб постоянно меняется
Перманентно худела, когда начинала ходить в бассейн или просто какие-то потрясеня в жизни были. Диет всегда боялась, как огня, ибо все мне известные случаи применения диет среди знакомых давали временный результат, а потом заканчивались быстрым возвратом к тому, что было с бонусом в виде проблем со здоровьем
И тут я совершенно случайно наткнулась на Диету Дюкана. Меня поразил набор продуктов, которые разрешены, начала читать рецепты и слюной захлебнулась, это ж то, что я люблю
К сладкому я равнодушна. Люблю солененькое
Тоже вредно, но не так критично для диеты. На масле тоже уже давно не готовлю, использую соевый соус. Для диеты свой выкинула, купила Киккоман без сахара. Большая моя печаль-майонезные салатики.
Ну, тут я уже нашла рецепт дозволенного при диете, надеюсь привыкнуть
Эту тему планирую вести, как дневник, для удобства. Но здесь такие приветливые люди на форуме, так что я не прочь пообщаться и если вы меня поддержите или подскажете что-нибудь, я буду очень рада :)
Круизим:
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
Обмеры делались где-то через месяц диеты, страшно подумать, что было изначально))
Талия 95 - 87
Бедра 105 - 100
Ляжки 102 - 94
Грудь 109 - 103
Под грудью 97 - 94
Ходьба
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w ... pp=desktop магазин
http://dietoi.ru/Мнямки
Капустный пирог
viewtopic.php?f=49&t=5471Беляш
viewtopic.php?f=18&t=6526&p=472553Булочки
viewtopic.php?f=12&t=7860Запеканка "чистый белок"
viewtopic.php?p=180600#p180600Салат из языка
http://dukandiet.ru/salat-yazycheskij/Хлеб в микре
http://www.////diserty/7-hle ... yukan.htmlсоус для цезаря
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... &start=950Пирог в мульте
http://dukandiet.ru/pirog-s-nachinkoj-v-multivarke/Консервы "килька в томате"
http://tastydiet.livejournal.com/25989.htmlСыр плавленый
http://tatoshkina.com/plavleniy-sir/Запеканка из рыбы, креветок и цветной капусты
go.php?http://tastydiet.livejournal.com/103275.html