Всем привет Меня зовут Катя
![girl_in_love :girl_in_love:](./images/smilies/girl_in_love.gif)
Вот и я дожила к 30 годам до диагноза ожирение. На диетах никогда не сидела, ни в чем себя не ограничивала. Постепенно с возрастом полнела и как-то не задумывалась, что гардероб постоянно меняется
![girl_pinkglassesf :girl_pinkglassesf:](./images/smilies/girl_pinkglassesf.gif)
Перманентно худела, когда начинала ходить в бассейн или просто какие-то потрясеня в жизни были. Диет всегда боялась, как огня, ибо все мне известные случаи применения диет среди знакомых давали временный результат, а потом заканчивались быстрым возвратом к тому, что было с бонусом в виде проблем со здоровьем
![feminist :feminist:](./images/smilies/feminist.gif)
И тут я совершенно случайно наткнулась на Диету Дюкана. Меня поразил набор продуктов, которые разрешены, начала читать рецепты и слюной захлебнулась, это ж то, что я люблю
![Yahoo! :Yahoo!:](./images/smilies/yahoo.gif)
К сладкому я равнодушна. Люблю солененькое
![Sorry :sorry:](./images/smilies/sorry.gif)
Тоже вредно, но не так критично для диеты. На масле тоже уже давно не готовлю, использую соевый соус. Для диеты свой выкинула, купила Киккоман без сахара. Большая моя печаль-майонезные салатики.
![Fool :fool:](./images/smilies/fool.gif)
Ну, тут я уже нашла рецепт дозволенного при диете, надеюсь привыкнуть
![girl_impossible :girl_impossible:](./images/smilies/girl_impossible.gif)
Эту тему планирую вести, как дневник, для удобства. Но здесь такие приветливые люди на форуме, так что я не прочь пообщаться и если вы меня поддержите или подскажете что-нибудь, я буду очень рада :)
![party :party:](./images/smilies/party.gif)
Круизим:
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
Обмеры делались где-то через месяц диеты, страшно подумать, что было изначально))
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
Талия 95 - 87
Бедра 105 - 100
Ляжки 102 - 94
Грудь 109 - 103
Под грудью 97 - 94
Ходьба
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w ... pp=desktop магазин
http://dietoi.ru/Мнямки
Капустный пирог
viewtopic.php?f=49&t=5471Беляш
viewtopic.php?f=18&t=6526&p=472553Булочки
viewtopic.php?f=12&t=7860Запеканка "чистый белок"
viewtopic.php?p=180600#p180600Салат из языка
http://dukandiet.ru/salat-yazycheskij/Хлеб в микре
http://www.////diserty/7-hle ... yukan.htmlсоус для цезаря
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... &start=950Пирог в мульте
http://dukandiet.ru/pirog-s-nachinkoj-v-multivarke/Консервы "килька в томате"
http://tastydiet.livejournal.com/25989.htmlСыр плавленый
http://tatoshkina.com/plavleniy-sir/Запеканка из рыбы, креветок и цветной капусты
go.php?http://tastydiet.livejournal.com/103275.html