Всем привет Меня зовут Катя Вот и я дожила к 30 годам до диагноза ожирение. На диетах никогда не сидела, ни в чем себя не ограничивала. Постепенно с возрастом полнела и как-то не задумывалась, что гардероб постоянно меняется Перманентно худела, когда начинала ходить в бассейн или просто какие-то потрясеня в жизни были. Диет всегда боялась, как огня, ибо все мне известные случаи применения диет среди знакомых давали временный результат, а потом заканчивались быстрым возвратом к тому, что было с бонусом в виде проблем со здоровьем И тут я совершенно случайно наткнулась на Диету Дюкана. Меня поразил набор продуктов, которые разрешены, начала читать рецепты и слюной захлебнулась, это ж то, что я люблю К сладкому я равнодушна. Люблю солененькое Тоже вредно, но не так критично для диеты. На масле тоже уже давно не готовлю, использую соевый соус. Для диеты свой выкинула, купила Киккоман без сахара. Большая моя печаль-майонезные салатики. Ну, тут я уже нашла рецепт дозволенного при диете, надеюсь привыкнуть Эту тему планирую вести, как дневник, для удобства. Но здесь такие приветливые люди на форуме, так что я не прочь пообщаться и если вы меня поддержите или подскажете что-нибудь, я буду очень рада :)

Круизим:
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
Обмеры делались где-то через месяц диеты, страшно подумать, что было изначально))
Талия 95 - 87
Бедра 105 - 100
Ляжки 102 - 94
Грудь 109 - 103
Под грудью 97 - 94
Ходьба http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w ... pp=desktop
магазин http://dietoi.ru/
Мнямки
Капустный пирог viewtopic.php?f=49&t=5471
Беляш viewtopic.php?f=18&t=6526&p=472553
Булочки viewtopic.php?f=12&t=7860
Запеканка "чистый белок" viewtopic.php?p=180600#p180600
Салат из языка http://dukandiet.ru/salat-yazycheskij/
Хлеб в микре http://www.////diserty/7-hle ... yukan.html
соус для цезаря http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... &start=950
Пирог в мульте http://dukandiet.ru/pirog-s-nachinkoj-v-multivarke/
Консервы "килька в томате" http://tastydiet.livejournal.com/25989.html
Сыр плавленый http://tatoshkina.com/plavleniy-sir/
Запеканка из рыбы, креветок и цветной капусты go.php?http://tastydiet.livejournal.com/103275.html

Итак сегодня был первый день атаки. Вес 84, 1. Только что вернулись из отпуска, холодильник пустой. Так что завтрак был простым-2 вареных яйца и кофе, пришлось без молока Отправила мужа на работу и помчалась в Ашан закупать новые для меня продукты. Купила все, кроме кукурузного крахмала и сухого молока, не нашла Так что делаю себе пометку-найти ближайшее время. Холодильник забит исключительно ДЮ продуктами, икнул от удивления, но все принял) Только мужу, так уж и быть купила колбасы на бутерброды. Но это пока я мясо не запеку. Вот он удивится Отруби съела, как лекарство, запила водой. Сварила себе супчик из куриной грудки, добавила туда яичный белок, сыр тофу, половину луковицы, обжареной без масла, укропчика. Получилось очень вкусно. Накормила этим же супом собаку))) Съела довольная. Им же еще и мужа накормлю, правда ему вермишель добавлю
Меню на завтра: Приготовить тосты на завтрак с с/с семгой
http://dukandiet.ru/tosty-na-zavtrak-osnova-pod-desert/
Обед-суп, если останется, ужин стейк из семги. Хотела сегодня их приготовить, но супа так наелась, что вообще есть не хочу.

Чудеса какие-то. Муж разбудил поцелуем перед уходом на работу, а мне что-то дальше не заспалось. Встала на весы, а там 81, 8 Не может же такого быть. Мне за всю Атаку Дюкан 2,5 кг насчитал Хотя я вчера днем взвешивалась, а не утром, к моему стыду, у меня даже весов дома не было, купила для диеты. А я еще и перед сном, когда мужа кормила немного креветок себе отварила, что-то жор нашел.

Меню на завтра:
На завтрак замуччу белковый омлет с курицей.
На обед вот салатик приглянулся viewtopic.php?f=48&t=2473
котлетки на ужин, но попробую без масла
viewtopic.php?f=11&t=6514
Получается в салат кладу половину луковицы и целую в котлеты. В салат 1 желток и 1 в котлетки.

Катя, привет и добро пожаловать!
Отличное начало, видно позитивный и боевой настрой, так держать!
Насчёт взвешивания - всегда взвешивайся в одно и то же время, в одной и той же одежде, натощак. Оптимально - утром, как только встала (я сразу голышом на весы плюхаюсь, например ). В организме в течение дня несколько кило еды-воды гуляет, вот воды стакан выпила - уже необъективные показатели.

Маша, привет) Спасибо за приветствие!) Да, я уже поняла, что показатели пока необъективные. Буду взвешиваться натощак. Главное-не унывать

Катрринн я тоже желаю тебе удачи ! Только вперед и вперед !

О, привет! У меня тоже сегодня первый день атаки. Вместе веселее и начала я тоже с 84!

Оксана, спасибо!) Судя по линеечке, ты умничка))


Оля, привет) Вместе веселей У меня уже второй день сегодня)

Привет тёзка! Мне тоже почти 30 и вес 84+-1кг. Желаю тебе удачи. Очень нравится твой позитивный настрой