1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 19
01 сен 2012, 12:18
05 сен 2012, 13:28
05 сен 2012, 19:41
_007 писал(а):вес - 79,2
спасибо, тебе, Госпади!!!
был срыв - макдональдс, потом кофе с карамелью и кедровыми орешками + печенье, потом пиво с рыбой, потом две конфеты - это было в ВС.
ПН продержалась на ЧБ.
вчера (ВТ) был ЧБ пока не наступил вечер - случился бутерброд с любительской колбасой и сыром, и потом сникерс....
сегодня ЧБ
попробую сделать 5 ЧБ потом 5 БО
07 сен 2012, 16:31
07 сен 2012, 16:36
_007 писал(а):Ты права, Таня, на все 100%!
Пять ЧБ, что бы перейти на чередование 5/5 - может это с плато поможет сойти, а то из-за отсутствия результата как-то грустно..... и руки опускаются - мыслишки там всякие - ааа, ну её эту диету - и так нормально...
сегодня пятый ЧБ (ну если закрыть глаза на бутер и сникерс во ВТ...)
так что потом 5 БО
посмотрим что получится
кстати - МИНУС ДЕСЯТЬ КЭГЭ! УРА!
...Так и начинается период плато. Диета соблюдается с прежним рвением, но стрелка весов остается неподвижной. Опасность в этих случаях заключается в том, что мотивация слабеет, вновь появляется желание съесть что-нибудь запретное, неожиданно возникают маленькие отклонения от диеты, которые и подпитывают остановку потери веса. Большая часть этих «остановившихся» пациентов расслабляется, соблюдает диету нерегулярно и рано или поздно бросает ее.
В этих случаях прежде всего важно убедиться, что нет никаких гормональных нарушений, никакой тиреоидной недостаточности, способных притормозить действие даже самых лучших диет. Если все в порядке, то надо не ослаблять диету, а наоборот, усилить ее.
! В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.
Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
07 сен 2012, 16:44
16 сен 2012, 21:37
17 сен 2012, 19:38
18 сен 2012, 21:54
18 сен 2012, 22:05
_007 писал(а):сегодня был ЧБ
завтрак - творожный десерт персиковый 0% от президент,
конечно, жирность-то там ноль, да вот сахар в составе - не знаю, это нарушение или нет?
обед - творог 0% с активией 1,5%
кусочек домашнего адыгейского сыра и кусочек домашнего сулугуни (хрен его знает конечно какая там жирность )
ужин - рыба хек и жареный говяжий фарш покупной, типа котлеты, но там кроме фарша ничего нет
кола лайт
ну, вроде и всё
1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 19