USSR писал(а):Давай без всяких сомнений на круиз и все получится.
Отруби овсяные какие нашел?
Чем питаешься-сколько раз в день, напиши.
Олег.
Да я на круизе уже 3 недели по схеме 2/2:wink3:
Отруби привезла сестра из Израиля. 0,5кило в п/э пакетике
Но уже заказал в Эвисане финские MYLLYN PARAS, 400 г. Завтра 50 пачек должно приехать.
Надеюсь, на пару месяцев хватит
Питаюсь 2 раза в день. В 13-14 обед, в 21-22, а иногда и позже, ужин. Между ними бывает легкий перекус, но не всегда. Завтракать не могу в принципе. Чашка кофе и все... И ту, бывает до конца не допиваю. Знаю, что питаюсь неправильно, но в течении 20 лет уже привык к такому графику и насиловать организм, меняя его, нет никакого желания. На Дюканя сел именно потому, что есть можно в любое время. В еде не привередлив, есть могу практически все, разумеется в рамках диеты. С завтрашнего дня буду выкладывать свое меню. Люблю готовить, поэтому от однообразия не страдаю
Вот, вчера делал басму. Если интересно, тут
viewtopic.php?f=11&t=4489 Как раз на 2 дня. Режим Круиза такой выбрал именно из-за удобства готовки. Раз сделал - 2 дня ешь
Пью много. Очень много. В день 4-5 кружек чая (предпочитаю зеленый), раза в 2 меньше кофе, 1-2 кружки воды. Иногда балую себя 0,66 Пепси лайт. Но много пил я и до диеты - примерно столько же, исключая воду, так что это еще одна побудительная причина выбора диеты. Ограничения в употреблении жидкости не перенес бы. Кстати, заметил, что когда меньше пью - уменьшаются отвесы и случаются возвраты. Ах да... Кружка у меня 0,5 литра
Что еще... А... физнагрузки не большие. В зал не хожу. Просто перестал пользоваться транспортом, благо город у нас небольшой и за час его из конца в конец перейти можно. Получается от 30 минут до 3-х часов ходьбы в день. Еще делаю упражнения на пресс, отжимаюсь, приседаю в качестве утренней зарядки и перед сном 10-15 минут.
Ну вот, вроде и все...