Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Получается!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4785 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | Elissa [ 31 авг 2012, 12:48 ] |
Заголовок сообщения: | Получается!!! |
Доброго дня всем жителям форума! Принимайте в свои стройные ряды! Меня зовут Оксана, 38 лет. На Дюкановке ровно месяц, сейчас нахожусь на 3-ем этапе, т.к. за первые 3 недели достигла желаемого веса. Теперь главная задача - удержать. При росте 168 весила 60 кг, сейчас вешу 56. Для меня этот вес идеален. Как рассчитать идеальный вес по-дюкановски, пока не нашла, буду благодарна, если подскажете, где его можно рассчитать. Побродила по сайту, посмотрела фото с результатами - впечатляет! Всем желаю успехов на нашем нелёгком пути к идеальной фигуре! |
Автор: | Elissa [ 31 авг 2012, 14:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Девочки, у меня вопрос. Книгу проштудировала на много раз, но ответ не нашла. А можно на дюкановке употреблять каши ( овсянку, гречку? ). На первых двух этапах понятно, что нет. А на третьем? Что-то ни слова об этом нет... |
Автор: | ezther [ 31 авг 2012, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
тут про 3ю фазу http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/ как я понимаю, желаемые тобой кашки можно подогнать под "крахмалистые продукты" А про овсянку - ты же отруби продолжаешь по норме есть ...Может лучше что-то другое , для разнообразия добавить, как оооочень полезная и упомянутая гречка ? Из моего опыта- есть ее лучше не с жирным и пораньше. Свежий салат к ней или просто залить 0% йогуртом... Хотя, пробовала и с куриной грудкой+брокколи,но никакого жира рядом . |
Автор: | Elissa [ 31 авг 2012, 14:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
ezther, спасибо за ответ! Не знала, что кашки можно под крахмалистые подогнать... Сегодня первый раз макароны поела ( я первую неделю на 3-ем этапе ) - вкуснота!!! Я по книге худею, и от написанного там не отступаю. Вот он упоминает только макароны, картофель и рис - я на этом и зациклилась... |
Автор: | Elissa [ 03 сен 2012, 09:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Доброго утра всем форумчанам! Вчера у меня по плану был праздничный ужин. В гостях были. Ну, и оторвалась я по полной программе. Ещё на десерт 2 кусочка торта съела. И уже вечером, вдогонку, почти полбанки сгущёнки Дорвалась, называется... В итоге весь вечер промучалась с желудком, который отвык от такого количества ( и качества ) пищи... Привес утром 600 грамм. Вот так... |
Автор: | Elissa [ 03 сен 2012, 14:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Девочки, а 1% молоко можно в чай? Я его люблю, раньше литрами пила... А 0% у нас нет... |
Автор: | Elissa [ 04 сен 2012, 08:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Всем привет! У меня радость - отвес 550 грамм! Вчера начиталась ваших рецептов, столько идей почерпнула! А то питание моё последний месяц разнообразием не отличалось - варёная курица, варёная говядина, крабовые палки и огурцы-помидоры... Сейчас жарю себе куриные сердца с луком и приправками. Всем удачного дня и отвесов! |
Автор: | ezther [ 04 сен 2012, 11:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Ты спрашивала про расчет веса , это тут http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/ Про Консю почитай тут http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/ И не срывайся уж сразу на все сладкое и все же всегда для фигуры...вредное... 1% молоко можно пить, если другого нет... А что ты пила на первых 2х этапах ? Пиши свои рационы, вливайся активнее в форумскую жизнь - ходи по дневничкам, оставляй комменты, тогда и к тебе тоже "не зарастет народная тропа" и на вопросы будут отвечать быстрее Успехов !!! |
Автор: | Elissa [ 04 сен 2012, 11:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Привет, ezther! Спасибо огромное за ссылочки , вечером буду изучать. Да я вот первый ( и, скорее всего последний на этом этапе ) раз позволила себе сладкое в праздничный ужин, дорвалась, называется... Больше не буду... На первых двух этапах пила чай, кофе, колу лайт. Ну и воду, есессно. Моё сегодняшнее меню: Завтрак: 2 кусочка отрубного хлеба, намазанные "Президентом" лёгким + сверху кусочек огурца, кофе. Полдник: любимая лепёшка по Дю. Обед: куриные сердца, тушёные с луком. Ужин: яичница с луком и помидорами, йогурт 0,1%. Жидкость - как положено. |
Автор: | ezther [ 04 сен 2012, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Получается!!! |
Так все же про молоко.. Ты только сейчас, на 3м этапе 1% озаботилась ... Ранее удавалось находить 0% ? Я очень молоко люблю, особо козье...(в Го его в супермаркетах продают, 4%),но пить много не могу - пучит, как и обычного взрослого человека,тк нет у нас уже необходимых ферментов для его усваивания, как в детские годы... Те если и пью, то отдельно от всей пищи. На данный момент лично моя проблема - удержать живот плоским,те соблюдаю правила комбинирования продуктов. |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |