да, у меня на сегодня планы - вчера уже перчиков фаршированных рубленной грудкой сделала... весь вечер облизывалась. Как я поняла белки все-равно играют главную роль, даже на БО днях их должно быть больше овощей.

да 60% белки. и ужин желательно - чистобелковый. тогда все ОК

сегодня первым делом в завтраке использовала допустимые продукты 1/2 йогурта с кусочками клубники (0,1%) и 1/2чл какао( у меня 11%) и сделала в микроволновке творожник на два дня! (добавила еще ванили, чтоб яйцом не пахло)
творожник:
1 яйцо
4ст.л.мягкого творога 0%
3-4 ст.л. отрубей (взяла 4 чтоб на 2 дня творожник разделить)
подсластитель... у меня 1 таблетка стевии, а для вас по вкусу
1/2 ч.л. какао обезжиренного и ваниль на кончике ножа
форма у меня 20см - 800Вт в микроволнеовку, перевернуть и еще минуту - остудить на решетке
такой аромат стоял на кухне - муж проснулся и пока я занималась фотосессией, слопал вторую половинку моего дю-творожника и сказал - мммммм, вкусненькая диета!
Вот, собственно, творожник, да с ароматным кофе - блаженство!

Открыла для себя сорт зеленого чая - "Японская липа" (зеленый чай сенча, лепестки японской липы, ромашка, цедра лимона, масла лайма)... на развес в пакетики продают в чайной лавке, совсем не горчит, вкус очень мягкий, пила бы, да пила, жаль более 3-х чашек в день не советуют.

фото удалено

Ого, какая девушка симпатишшшшная!
Срочно возвращаемся к былой фигурке!!!!!!! И к талии!

Смотрю, ты уже втянулась. И кухню дюкановскую познаешь.... Удачи!

Охохошки........!!! какая красота тут творится! и вкусняшки пошли,а уж хозяйка дневника...ох и ах! давай скорее стройнеть!

Зашла познакомиться, приветик Машенька!!!

ой, спасибо, за добрые слова!
кухню дюкановскую изучаю уже две недели, готовить начала только с началом атаки, рецепты подглядывала у всех... я тут давно шпионю-учусь

Привет Оля! теперь будем дружить дневниками