О! За упражнения спасибо-очень надо
А масло виноградной косточки я как раз сегодня купила-вот сейчас пойду купаться как раз со всеми процедурами

+0,9 качельки

комплексы упражнений вечером поставлю на скачку, спасибо еще раз. А пока нашла вот такие варианты-как ежедневные упражнения:

и вот еще

осталось только начать

ЧБ
Завтрак кофе с молоком, 2 куриных яйца вареных
Обеда-котлетки из индюшки (готовый фарш)-фарш+2 яйца+2ст. ложки отрубей+приправы-на сковородке
Полдник кефир
Ужин-посмотрим

Тань, не волнуйся, качели у всех.)

На счет упражнений - я незнаю, такой как тот дядичка быть не желаю в общем.

упры все верные, но все же качай комплексы для дам-сссссссссссс там все подтянут , в первую очередь...и вообще - мышцы разбудить аккуратно надо ..., а не сразу такой гантельный шок давать...
Молодец, что в поиске ! Если умеешь отжиматься, то это тоже ооочень действенно, хоть от стены, хоть от дивана спинки...(мой стиль )

не-а, как тот дядечка я никогда не буду, у меня гантельки 1 кг

уточненный рацион
ЧБ
Завтрак кофе с молоком, 2 куриных яйца вареных
второй завтрак одна котлетка с чаем
Обеда-3 котлетки из индюшки (готовый фарш)-фарш+2 яйца+2ст. ложки отрубей+приправы-на сковородке и вареное яйцо
Полдник кефир
Ужин-куриная грудка.
Гантельки оказались 1,5 кг, а ручки хуже чем мне представлялось
Посмотрела Дюкановские упражнения на форуме, сейчас поставлю скачивать другие упражнения а сама пойду разглядывать ручки
Да, ручки это минус.
Зато вот переоделась в домашнюю одежду и полное ощущение что я летучая мышь-вокруг меня столько материала шуршит
Всем до завтра-иду к ручкам-хороших отвесов