Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4995 |
Страница 1 из 37 |
Автор: | Mashyta [ 30 сен 2012, 13:02 ] |
Заголовок сообщения: | Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Девочки всем привет, я Маша мне 33 года. Книжку купила, отруби купила, может и раньше бы начала, но никак не могла найти отруби. Мой вес сегодня (4 день атаки) 84,6 кг, сколько было раньше не знаю, только вчера купила весы. Может кому-то понадобится информация: Овсяные отруби брала вот тут - energe-w.com.ua Вчера в Ашане нашла йогурт французский 0% жирности, вес 1 кг и польский есть питьевой без фруктов тоже 0%. Еще на будущее там купила пшеничные отруби. Уже в поисках кукурузного крахмала. А молоко 0,5% купила в Мегамаркете. Очень надеюсь что все получится и в этот раз вес не вернется очень верю в эту диету, много всего перепробовала, худела хорошо, но не надолго. Сейчас наверно самый большой вес который у меня был, думаю из-за таблеток для похудения, которые весной пила. Буду очень рада общению. Начало 27.09.2012 |
Автор: | gattta [ 30 сен 2012, 14:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Привет! Добро пожаловать Орбитрек у меня тоже есть, очень помогает выполнять и перевыполнять норму по ходьбе, когда погода не айс или просто не успеваешь на улицу выбраться в приличное время. Еще Дюкан рекомендует упражнения для тонуса мышц, ну в книжке ты про это прочитала уже, наверное |
Автор: | Mashyta [ 30 сен 2012, 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Видела я в книжке про упражнения, но если честно у меня времени не хватит на них, я 1 час на орбитреке занимаюсь, вот надеюсь что этого хватит. А ты еще упражнения добавляешь? |
Автор: | Mashyta [ 30 сен 2012, 15:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу) Атака: 1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять ) 2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки) 3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть) ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале. Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня) |
Автор: | gattta [ 30 сен 2012, 15:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Mashyta писал(а): Со 2 попытки пишу свое меню. Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня) Ага, про яйца в глаза бросается. А остальное вроде в порядке Молодца, что хорошо кушаешь, это важно, чтобы запустить поцесс кетоза. Упражнения делала, для тонуса мышц, но не каждый день Если есть животик, то без упражнений никак не обойтись, а мне еще и руки актуальны очень. Сегодня вот растяжкой увлеклась - вообще очень люблю тянуться. |
Автор: | Lauren [ 30 сен 2012, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Mashyta писал(а): Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу) Атака: 1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять ) 2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки) 3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть) ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале. Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня) Как по мне, так завтраки слабые. Утром нужно хорошо кушать. Куриные ножки лучше со шкуркой запекать, они так сочнее. Дюкан об этом писал |
Автор: | Mashyta [ 30 сен 2012, 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Молодчинка, мне для живота очень надо, это мое больное место, меня в последнее время все спрашивают не беременна я, он уже не втягивается даже |
Автор: | Mashyta [ 30 сен 2012, 15:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться |
Автор: | Lauren [ 30 сен 2012, 15:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Mashyta писал(а): Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться Желаю удачи тебе |
Автор: | Смека [ 30 сен 2012, 15:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Стройнее вместе на 20 кг, я из Киева |
Умничка, с отличным началом тебя! А ты наедаешься без перекусов? У тебя столько обновок, а мультиварка есть? Если нет, то очень советую купить! По мне орбитрека по часу выше крыши, увеличивай нагрузку на нем постепенно и все будет отлично! Кардио сжигает здесь и сейчас! |
Страница 1 из 37 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |