Я именно о вечернем кефире. Понятно, что правильное взвешивание - только утром.
Значит, для тебя такой вариант - норма. А у меня вот наоборот. Даже "адский коктейль" весь в плюсы.
Комфорт однозначно важнее любых цифр. А еще важнее любых цифр общее физическое ощущение. Если возвращается радость от движения - значит, ИМХО, все здорово.

Вот и пролетели девять месяцев диеты.
21.10-20.11 6,5 кг (в т.ч."Атака" -2,5 кг)
21.11-20.12 7,5 кг
21.12-20.01 3,1 кг
21.01-20.02 4,2 кг
21.02-20.03 1,7 кг.
21.03-20.04 2,0 кг.
21.04-20.05 0 кг.
21.05-20.06 0,3 кг.
21.06-20.07 0 кг.

Отвесов за этот месяц не было. Видимо, в недобрый час я написала это.

Но, ничего! Я упорная! Я добьюсь своего! У меня всё получится!

А так всё хорошо: уже прошла эйфория первых отвесов, пришло понимание того, как нужно питаться. Сейчас уже с отвращением вспоминаю завтраки: кусок батона, слой сливочного масла и кусок колбасы. Всё это запить сладким бр! кофе. Я поняла, что возврат к такому для меня неприемлем. Оказалось, для набора веса достаточно более жирной молочки, свинины (не совсем жирной) и подсолнечного масла. Но, это для меня.
Диета дороговата, конечно, но она того стоит.

Тут почти во всех дневниках пишут: ах, лето!,ах, витамины! Но витамины - это не ведро клубники, не целый арбуз, да и по большому счёту, диета Дюкана далеко не бедна витаминами. Я, например, в обычной жизни никогда не употребляла с пищей столько витамина А, D, E, и K, сколько их есть сейчас в моём ежедневном рационе!
Для себя и не только:

Витамин C
Брокколи
Красный сладкий перец
Брюссельская капуста
Витамин D
Сельдь
Печень говяжья
Желтки яиц
Витамин E
Мясо (говядина)
Желток яиц
Листья салата
Капуста
Бета-каротин
Морковь или морковный сок
Тыква
Замороженный шпинат
Фолиевая кислота
Спаржа
Витамин B6
Куриное мясо
Витамин B12
Морепродукты
Радужная форель
Нерка
Говядина
Витамин К
Зеленая листовая капуста
Шпинат
Розовая капуста
Брокколи
Кресс-салат
Кочанный салат
Цветная капуста
Огурцы, цуккини
Помидоры
Яйцо куриное
Куриное мясо
Телятина
Говядина и треска

И это далеко не полный перечень. Так что витаминный голод на диете мне не грозит!

Вес 76 кг. и первый полноценный день долгожданного отпуска!

Поздравляю с отпуском!!!

Эллочка, спасибо!
Правда у меня отпуск не будет столь насыщен, как твой.
Сменила аватарку, таким было сегодняшнее утро на стадионе. Вообще-то не люблю фотографироваться и уж совсем не хочу обнародовать это, но кадр меня зацепил и пусть с ушедшими кегешками канет в Лету и образ рекламной тёти Аси!
В первый отпускной вечер был найден в закромах домашней библиотеки журнал Prevention и отсняты упражнения с резиновым эспандером, а заодно и освежила их для себя.
- сам эспандер; , , , , , , - собственно комплекс несложных упражнений выполнять которые можно везде с минимальными экономическими затратами (не все могут купить абонемент в фитнес-клуб) и в комплексе с диетой быть в форме.
Вот ещё парочка упражнений из того же источника: и .

Лето. Время заготовок. Ну кто бы отобрал у меня консервацию и дал волшебный посыл к ходьбе, правда, сейчас жара за окном приличная и особо не потопаешь!
Кто чего тащит на зиму в норку? Или одна я такая запасливая? Для диеты, понятно, всё в морозилку, натюр-продукт. А для семьи, а на перспективу: я лично очень верю, что мой круиз когда-нибудь да закончится!
Кстати: вчера отыскала блузку в которой была в присно-памятный день 11.09.2001. Влезла в неё и ужасно горжусь собой! Дюкан просто кудесник! Такое придумал-систематизировал и поведал миру!
Вес стоит, да и не удивительно: хожу мало, по сравнению с привычным темпом - практически не хожу(: (утренняя вылазка на стадион не считается). Надо браться за ум!

Я тоже консервирую! Сама не ем или очень редко. Муж в основном.

Но все равно, я делаю с минимумом соли и растительного масла.

Оля, привет!
Спасибо, что заглянула!
Я с маслом уже лет 7 ничего не консервирую, не едят. В основном заготавливаю солёные огурцы да сок томатный, это идёт центнерами и на ура!

Испекла тонкий хрустящий хлеб по рецепту Юлии Атаевой (laperla).

Спасибо ей огромное! Вкусно, быстро! Получилось супер!
Теперь отруби будут употребляться так.
Буду пробовать сделать сладкий, с корицей... В общем, буду экспериментировать!
Спасибо автору за рецепт!

Привет, можно на ты? Скажи пожалуйста как ты пекла эти хлебцы, прям в духовке их ставила под пресс и они так и пеклись? Немного этот момент не поняла.