Мой график чередования 3/3. Сегодня ОБ...но был съеден один маленький огурчик (случайно найденный в недрах холодильника). Была в планах запеканка из тыквы...но тыква пропала
Завтрак: 1/2дю-хлеб+кофе
Обед: курица+кофе
Ужин: курица+1/2дю-хлеба+кофе, аццкий коктейль.
В течение дня: кофе, чай, вода
Ежедневно: упражнения на руки с гантелями, приседания, простые упражнения для ног и талии. Два раза в неделю упражнения посложнее. Хожу каждый день 30мин-1ч (остановки далеко...вот норму по ходьбе и выполняю)
Пробовала бодифлек...понравилось...но у меня проблемы с головой
и после упражнений сильно начинает кружится ... в общем пришлось оставить эту затею. По этой же причине все упражнения делаю не долго, при сильных нагрузках могу потерять сознание...но эффект есть и при минимальных нагрузках.