Всем добрый. Попробуем испробовать диету Дюкана. Начал сегодня (25.03.2013). Зовут Александр. Текущий вес: 107 кг. Возраст: 25 лет. Рост 174 см. Пытался 2 раза, но на атаке были срывы. Надеюсь, третий раз будет победным. Взвешиваться буду исключительно натощак с утра. Цель: 75 кг.
=================АТАКА===================== 1-й день. Вес 107 кг.
Продукты за день: 3 литра воды; 500 мл. био Баланс 0% омлет (1 яйцо + 2 яичных белка, 300 гр молока 0.5%, 2500 гр. куриной грудки без кожи, специи)
Физ. нагрузок особых не было. За весь день прошел около 3,5 км.
=================АТАКА===================== 2-й день. Вес 104 кг.
Продукты за день: 3 литра воды; 400 гр кефира био-баланс 0%; 750 мл пепси лайт; вареные мидии (12 штук) котлеты печеные (300 гр грудки куриной, яйцо, 125 гр творога 0%, соль, специи, пол луковицы, 1,5 ст. ложки отрубей овсяных) омлет (3 яичных белка, 250 гр молока 0.5%, 100 гр. куриной грудки без кожи, специи)
Физ. нагрузок не было. За весь день прошел пешком около 10,5 км.
=================АТАКА===================== 3-й день. Вес 103 кг.
Продукты за день: 3 литра воды; 600 мл пепси лайт; котлеты печеные (300 гр грудки куриной, яйцо, 125 гр творога 0%, соль, специи, пол луковицы, 1,5 ст. ложки отрубей овсяных) омлет (3 яичных белка, 200 гр молока 0.5%, специи); 500 гр курицы гриль (без кожи и без крылышка);
Физ. нагрузок особых не было. За весь день прошел пешком около 3 км.
=================АТАКА===================== 4-й день. Вес 102,2 кг.
Продукты за день: 2,5 литра воды; 300 мл пепси лайт; котлеты печеные (яйцо, 150 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы); омлет с курицей (3 яичных белка, 2 перепел. яйца, 200 гр молока 0.5%, 150 гр вареной курицы, специи); 200 гр кефира био-баланс 0%;;
Физ. нагрузок особых не было, немного покачал прессик. За весь день прошел пешком около 11 км.
=================АТАКА===================== 5-й день. Вес 101,9 кг.
Продукты за день: 2 литра воды; котлеты печеные (яйцо, 150 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы); 100 гр кефира био-баланс 0%; 100 гр семги в фольге на пароварке; омлет (3 яичных белка, 2 перепел. яйцо, 200 гр молока 0.5%); 3 вареных куриных голяшки без кожи 450 гр; 300 мл пепси лайт;
Физ. нагрузок не было. За весь день прошел пешком около 7 км.
=================АТАКА===================== 6-й день. Вес 101,1 кг.
Продукты за день: 3 литра воды; котлеты печеные (яйцо, 150 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы); 100 гр семги в фольге на пароварке;
Cъел в кафе 2 кусочка пиццы и выпил стакан спрайта. В наказание этого больше ничего не ел в этот день:) Физ. нагрузок не было. За весь день прошел пешком около 2 км.
=================АТАКА===================== 7-й день. Вес 101 кг.
Продукты за день: 3 литра воды; 0,5 литра минералки Donat; 400 гр кефира био-баланс 0%; котлеты печеные (яйцо, 100 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы); омлет с мидиями (яйцо + 2 яичных белка, 200 гр молока 0.5%, 12 шт. вареных мидий); 900 мл пепси лайт; 400 гр семги в фольге на пароварке;
Физ. нагрузок не было. За весь день прошел пешком около 5,5 км.
=================АТАКА===================== 8-й день. Вес 102,2 кг.
Продукты за день: 2,5 литра воды; Котлеты печеные (450 гр кур. грудки, яйцо + 2 яичных белка, 1,5 ст. ложки отрубей, 125 гр творога(0%), пол луковицы, чеснок, специи); 200 гр кефира био-баланс 0%; 300 мл пепси лайт;
Физ. нагрузок особых не было. За весь день прошел пешком около 2,5 км.
_________________
Последний раз редактировалось diplom 02 апр 2013, 12:59, всего редактировалось 15 раз(а).
|