ага, вижу. тут только одна причина может быть. лично вам, очевидно, не хватает белка, чтобы запустился процесс диетарного кетоза. возможно, мало едите. по составу претензий нет, а вот по количеству... нужны 3 полноценные белковые трапезы (мясо, птица, рыба по хорошей такой порции) и между ними еще белковые перекусы (молочка).

да, и еще. 48 лет... как обстоит дело с гормонами сейчас? не та ли самая пременопауза у тебя сейчас, о которой так много пишет дюкан?

Тань А на сколько много белка надо ? Что прямо и утром мясо,рыбу или творожной запеканки будет достаточно? Там вроде белка 16 гр. А на счет менопаузы... у меня пока ни каких признаков нет. Белок увеличу, я и сама чувствую что както маловато белка.... больше на углеводы тянет
Все равно странно как то . за 1,5 месяца ноль отвеса.... по расчетам сайта на сегодняшний день вес должен быть уже 75 кг , а он как был 80 так и стоит...
И еще сах.зама я много ем , не может ли он быть причиной ?

сдала бы ты кровь на гормоны все-таки и показалась бы врачу. (гинекологу? эндокринологу? хз)
сахзам, если он правильный (0 калорий), не виноват. если он содержит калории, его надо исключить и купить правильный.
на завтрак лучше всего есть блинчик или хлеб из отрубей и кусок мяса (запеченной индейки, например). такой бутерброд. остальное опционально.
цитата из книги:
"ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ."

Так так , это значит 80 гр белка в день: 2,5 пачки творога по 200 гр , или 570 гр курицы , или 400-500 гр рыбы.. и т.д, да я вроде съедаю такое кол-во, да еще молочка , может быть молочки много ???
А кровь на гармоны я сдавала в августе, все было нормуль. Ну вообщем не знаю на что и думать...Может выпечки Дюкановской много ем или ...вообщем не знаю. Вывод Увеличу белок, исключу допы ( крахмал, какао, йогурт) ну и наверное молочки поменьше буду употреблять и посмотрим что получится. Но очень уже хочется чтобы получилось И еще отекаю я , прямо постоянно чувствую какой то себя раздутой

ты книжечку-то прочти. не менее 1 гр. на кг, потому что это количество только-только обеспечивает жизнедеятельность организма. но никто не говорит, что оно обеспечивает вхождение организма в диетарный кетоз-липолиз, т.е. то состояние, при котором организм начинает затрачивать собственную энергию на переваривание белка (сжигать жир то есть).
также возможно, что ты не считаешь нужным ограничивать соль, и воды задерживается много.
выпечку всю перенеси на утро, еду готовь максимально простую. выводы в целом правильные, но еще необходимо максимально ограничить соль и увеличить физическую активность. введи ходьбу в быстром темпе непрерывно не меньше часа в день.

и еще. не исчезай на полтора месяца, особенно если что-то не получается. отписывайся здесь ежедневно, публикуй подробные отчеты о дневных рационах, питьевом режиме и физ. активности. а мы будем читать и поправлять, если есть ошибки.

как то не сходится:
сначала пишешь

а потом

Привет Мадина! Я не правильно выразилась , Йогурт с сахаром и фруктами нулевой жирности бывает редко где то 1 раз в неделю и какао пью в чистом виде тоже где то 2 раза в неделю , а вот выпечка каждый день ( выпечка с крахмалом и какао) , может где то не правильно расчет делаю...

Привет Таня! Спасибо за советы! Значит 80 гр белка это минимум.., а так чем больше ,тем лучше. Уяснила!

Сегодня у меня случился отвесик в 600 гр. Но радоваться рано ,сегодня 1 БО день и завтра все может опять вернуться.
На завтрак был карп ( 200 гр) запеченный в духовке с дюкановским хлебом, 2 крабовые палки и чай зеленый
Обед тот же карп (250 гр) овощи тущеные (капуста,стручковая фасоль,помидор,грибы), творог 200 гр с с/замом.

В перерыве между приемами пищи будет вода и биобаланс (кефирный)
0% жирности
Ужин что нибудь из мяса , наверное курица гриль