Сегодня впервые с момента начала посещения зала радуюсь показаниям весов. Конечно, линейке должна еще 1,9 кг, но учитывая, что в первые дни привес дошел аж до 5 кг (на весах однажды утром видела аж 98,6!!!), то сегодняшние
95,2 (минус 1,2 от вчерашнего взвешивания) - это уже просто повод для радости и понимания, что кажется организм начинает меня понимать. Понятно, что нужно дать ему время на адаптацию к экзекуциям, которые с ним проделывают в зале, но очень уже хочется не только понимать, что ты делаешь ещё один серьёзный шаг к похудению, но и видеть соответствующие цифры.
Ладно, жду и занимаюсь.
Проблема с углеводами у меня по-прежнему остается: мне велено добавить углей в соотношении к белкам 4:1, но я к этому явно морально не готова... Всё же за 5 лет знакомства с ДД выработалась четкое понимание, что углеводы - это практически зло, а теперь приходится заставлять себя поверить, что зло - только быстрые углеводы. И не только поверить, но и ввести медленные углеводы в рацион... Пока получается не очень, но постепенно работаю над этим.
Сейчас мне необходимо составить себе рацион на калорийность в интервале 1600-1700 ккал. Поскольку на ДД мы этого не делали, то навыка особого нет. Судя по всему, надо идти за кухонными весами и какое-то время потратить на взвешивание продуктов.
В общем, получается, что "чистый Дюкан" у меня начинается с 17 часов, когда я полностью прекращаю употреблять углеводы. А вот до этого нужно сделать ещё 3-4 приёма пищи с их содержанием. И в интервал калорийности уложиться, иначе не смогу создать дефицит калорий (либо занесет в обратную крайность, и организм не станет отдавать лишнее). Мда... Не было печали...
Оль, помогай, дружище! Ты помнишь со времен твоей активной фазы занятий в зале, как выглядит рацион на 1600 ккал с учетом того, что до 17 часов надо включать углеводы?