Стоя на полпути, не прекращай движенья!

[Смека]

По поводу еды, мне очень помогает записывать все, что попадает в рот. Пиши сюда меню и девочки быстро рассекретят причину, если она в еде.

+мильон

Причем я бы почитала 3 дня с указанием времени и порций.

[Wonderful lady]

Анют, мы с тобой, солнце! не хныч, у многих так почему-то, хотя и весна уже . но все равно, мы ж не сдаемся.

Галюш, не сдаёмся - стопудов!
Очень рада, что вы рядом!))) О как красиво получилось)))

[Wonderful lady]

По поводу еды, мне очень помогает записывать все, что попадает в рот. Пиши сюда меню и девочки быстро рассекретят причину, если она в еде.

+мильон
Причем я бы почитала 3 дня с указанием времени и порций.

Эх, девочки, похоже, что вариантов нет - только писать...
Ну что ж, попробуем (насчет порций, Оль, не могу обещать, т.к. не взвешиваю ничего, но попробую из серии - большая тарелка, средняя, маленькая и прочее...).
Итак, 5 апреля:
БО, вес 95,3
6-30: 1 бутер (дю-хлеб+3% ветчина из индейки+ слайс 20%ного сыра), моя "холодная каша - уже давно убрала из нее геркулес, а остались ОО, ПО, чиа, лен, молоко, йогурт 2.5%, сироп ЧМ - мл 200 наверное итого), кофе с молоком; 10-00: шоколад темный на стевии и изомальте (1 полоска), кофе;13-00: куриное филе, тушеное с грибами и луком в молочном соусе (с КК)- объем с половину кулака, котлетка: говядина+куриное филе, салат: микс листьев, 1/2 огурца, 1 помидор, ч.л.оливкового масла; 16-00: батончик протеиновый без сахара (это не дю, но бывает иногда острое углеводное голодание, когда сил нет терпеть - вот на такой случай это, мне кажется, меньшее из зол); 19-30: салат: огурец, помидор, редис, листья салата, зелень, йогурт 1.5% (глубокая суповая тарелка), жареное филе тилапии (1 шт), котлетка (как днем).
Жидкости литра 2 (из них воды 5 стаканов), остальное чай, кофе.
Ходьба 3 км.
Ну вот как-то так.
Предлагаю сразу приговор не выносит, а пописать мне, действительно, дня 3 подряд, и тогда будем делать выводы (в том числе, исходя из весовых показателей).

[Смека]

Ань, ты пиши. По крайне мере понятно, что можно будет сделать замены, что-то новое ввести.
Я тоже три дня стою. Но я отлично понимаю почему.

[Galina0311]

Ань, привет! я не специалист по питанию, сама ем что найду , очень не разнообразно и скромно- не люблю готовить , но суть в том, что тоже не особо-то сбрасываю

[halva_marusya]

Анна,етить, ты хде?

[likalika1970]

Аньт,привет!
Выходи!Если помнишь мы здесяяя худеем.
Как дела,я вся в заботах.

[Galina0311]

Аньт,привет!
Выходи!Если помнишь мы здесяяя худеем.
Как дела,я вся в заботах.

[Wonderful lady]

Девочки, привет!

Простите, что не появлялась, просто ныть и жаловаться не хотела, да и пасха в эти дни произошла- принесла привес...
В общем, после пасхи я всё же решила писать рацион. 3 дня подряд фиксировала - сейчас вам изложу.
Принципиальное изменение такое: я решила, что пока все дни будут у меня БО, т.к. на фоне ЧБ у меня просто полностью пропадает эвакуационная функция кишечника. Не помогают ни отруби, ни семена льна, принимаемые ежеутренне и в сыром виде... На слабительных, конечно, сидеть можно, но что-то я стала серьёзно задумываться о том, что и отсутствие отвесов может напрямую зависеть от такой вот атонии кишечника... А чтобы его запустить, однозначно нужно форсировать употребление овощей.
В пасху позволяла себе лишнего, но была ходьба 12 км - привес получила +800.
Итак, старт 95,5 кг (после пасхального привеса).
09.04.18
- "холодная каша" (вернула в состав геркулес), кусочек сыра 30%ного, диет-десерт (состав: Пастеризованный яичный желток, молоко обезжиренное, творог обезжиренный, меланж, кукурузная мука, рисовая мука, сухое обезжиренное молоко, кукурузный крахмал, сахарозаменитель Фитпарад, эритрит, вода питьевая, разрыхлитель, масло растительное, ароматизатор идентичный натуральному Ванильно-сливочный) - это орешки с дю-сгущенкой (т.е. размер представить легко) - съела 3 шт., кофе с молоком;
- курица из мульти, омлет из 2 яиц, салат: огурец, редис, помидор;
- 2 вареных яйца, творожок 1%;
- перекус - протеиновый батончик;
- 2 куриные ножки из мульти;
- на ночь протеиновый коктейль с молоком.
Вода - норм (литра 2,5 вместе с чаем и кофе, самой воды наверное 1,5).
Ходьба - 3 км.
10.04.18 - минус 100 = 95,4
- "холодная каша", 3 "орешка", кофе с молоком;
- кофе с шоколадкой на стевии (1 полоска - 4 кубика);
- тушеная капуста, курица из мультиварки;
- протеиновый батончик;
- салат из сырой капусты, болгарского перца и помидора, 2 яйца;
- тушеная капуста с курицей из мульти.
Вода - норм.
Ходьба - 3 км.
11.04.18 - минус 500 = 94,9
- "холодная каша", кусочек сыра, 3 "орешка", кофе с молоком;
- морковь сырая, кофе с шоколадкой на стевии - 3 квадратика;
- курица из мульти, кусок дю-хлеба, тушеная капуста;
- салат из сырой капусты, болгарского перца и помидора, 2 яйца;
- шашлык из свинины (грамм 100), творожок 0,5% - грамм 150.
Вода - норм.
Ходьба - 3 км.
12.04.18 - минус 800 = 94,1
Должна линейке пока 900.
Сегодня ела по тому же принципу, т.е. весь день овощи + белок, не много углеводов (в основном с утра), но наверное явно переборщила с морковью. Посмотрим, что будет дальше... Но пока меня расклад устраивает.

Вот такие дела.
так что, я не слиняла и не сачкую)))

[Galina0311]

Привет, Анют. у меня тоже что-то с желудком случилось, болел даже...и пока я на диету не вернулась- ем и овсянку и гречку, потому как беда... но, надеюсь со следующей недели вернуться. все будет хорошо.