16 ноя 2012, 21:26
zelenok писал(а):Привет! А что в бочке делаешь?
16 ноя 2012, 22:03
16 ноя 2012, 22:07
zelenok писал(а):Привет! А что в бочке делаешь?
16 ноя 2012, 23:08
17 ноя 2012, 21:39
Maroschka писал(а):Анна, с первыми отвесами тебя, молодец!!!!!!! Как круизится?
17 ноя 2012, 21:54
HelenruHelen писал(а):zelenok писал(а):Привет! А что в бочке делаешь?
Привет! Поддерживаю! Приветствую! Одобряю!
Присоединяйся к нашей дружной компании. Обязательно пиши как строишь свой рацион. Очень интересно! Да, мы действительно похожи!
17 ноя 2012, 22:12
ТОСИК писал(а):Зашла к тебе Анютка в гости..И у меня к тебе вопросик ,как ты сделала график по Дюкану?? Я заходила составить свой график ,но там на английском ни чего не поняла...
17 ноя 2012, 22:25
17 ноя 2012, 22:41
kaslik86 писал(а):Приветик, а поделитесь рецептиком чизкейка?))
17 ноя 2012, 22:53
Wonderful lady писал(а):HelenruHelen писал(а):zelenok писал(а):Привет! А что в бочке делаешь?
Привет! Поддерживаю! Приветствую! Одобряю!
Присоединяйся к нашей дружной компании. Обязательно пиши как строишь свой рацион. Очень интересно! Да, мы действительно похожи!
Спасибо, Лен!
Рацион примерно такой:
- по утрам кофе с 0,5%м молоком и либо Дю-хлеб (если было не лень печь в духовке), либо Дю-лепёшечка (это когда руки только до СВЧ доходят ), а сверху сырик нежирный мягкий типа Президента, Виолы или Филадельфии, а на него иногда ещё с/с красная рыба тонкими ломтиками
- в обед или курица без кожи, или говядина (на сухой сковороде обжаренная или тушёная), или индейка, или рыба паровая (ну или из СВЧ); гарнир овощной, если БО (салатик или тушёные), а если ЧБ, то тогда яйцо (иногда поливаю сверху активией 1,5% немного подсолив)
- в полдник или небольшую упаковку творога 0,2-1%го (хорошо, что выбор есть и что обезжиренные твороги научились вкусно делать - даже зернёный есть нежирный!), либо крабовые палки, либо банку консервы рыбной в собственном соку (обычно тунец или горбуша)
- на ужин либо рыба из духовки (чаще дорадо, сибас, тилапия - реже сёмги-форели), ну а если не наелась, то творогом или небольшим кол-вом кефира догоняюсь.
Иногда на ночь ещё пол кружки кефира.
Вот как-то так примерно.
Еще иногда морепродукты использую - делаю салат с яйцом и заправляю соусом (йогурт+горчица).
А ещё делаю чизкейки - просто беленькие с ванилином или шоколадные с какао. Это мои десертики. Пока других десертов не делала, но собираюсь освоить, т.к. добыла похоже все необходимые нам продукты
Жидкости пью много! Уже научилась хотеть пить Тем более, что процедуры мои очень много жидкости выгоняют...
Что скажешь? Какие видишь ошибки?