Анечка!!!
Я, если дома,- то просто завариваю обыкновенно листовой зелен. чай, а потом его разбавляю 0,5% молоком и пью весь день. А если на работе,- то могу завариваю пакетик чая и разбавляю молоком. И чередую- 1 час молокочай (МЧ), а 1 час вода. И так часов до 5 вечера, а вечером зеленный чай не пью, потому что не могу уснуть. Вечером завариваю любой другой чай. Мне совершенно не хочется есть, аппетит пропадает напрочь. На молокочае могу просидеть 3 дня и больше. Первый день обычно отвес 1,5-2кг, второй грамм 700-900 и третий- грамм 400-500.
После этого чистобелковый день, вес немножко вернется (около 1 кг), и устаканиться.
Но я советую тебе проводить 1 день МЧ, а после него ЧБ день. Отвес около 1 кг обеспечен!
Вот моя подруга с форума Мара (Марина) только так сдвинула вес, если хочешь почитай ее дневничок. Хотя безукоризненно выполняет дюету.
Но я обычно пила МЧ после нарушений. Молокочай не противоречит ДД, ведь молоко нам разрешено, и более 800г мы не пьем!
Попробуй, мне нравиться, тем более, когда видишь очень хорошие отвесы. Можно просто вечером пить МЧ вместо приема еды.
ты худеешь в своем ударном ритме 
