закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5713 ]  На страницу Пред.  1 ... 566, 567, 568, 569, 570, 571, 572  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 31 окт 2017, 16:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 23:16
Сообщений: 5189
Откуда: Екатеринбург

В сети
Смека писал(а):
Блин, подъезды это крайняя мера :mosking:

Согласна. Но как крайняя мера пойдет. Лучше бы, конечно, на воздухе...
Самый крутой вариант, конечно, это если работать на расстоянии полу часа быстрой ходьбы от дома. Вот было бы идеально: просто на работу и с работы пешком...
А вот ещё про подъезды: можно ведь не гонять туда-сюда по этажам, а ходить по типу тренировки на платформе - подниматься на 1 или 2 ступени (около своей квартиры)))), и тут же опускаться на предыдущую ступень. Если при этом энергичная музыка в наушниках, то, как вариант, пойдет.

_________________
Худею с 1 октября 2017 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Заходите в гости!

Худею с 14 ноября 2012 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2017, 08:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 23:16
Сообщений: 5189
Откуда: Екатеринбург

В сети
Вес 93,6 -0,3 Двигаю бегунок
ЧБ
2 стакана воды натощак
- "холодная каша" из отрубей
- 2 яйца, ветчина 4%, сыр 15%
- салат яично-кальмарный
- котлеты (говядина+свинина)
- 2 зефирки со стевией
- йогурт (к сожалению, запрещенный...)
- творожная запеканка с йогуртом без добавок
- 2 куска ветчины
- на ночь будет 1%ный кефир
Пешеходить не получилось.
Воды стараюсь допить до 2,8 л (+кофе и настой из шиповника - 2 чашки).

Просмотрела весь свой дневник, начиная с того места, когда впервые достигла своего дю-минимума 86 кг... Мда... Ну и история... Как минимум 3 серьёзных захода на ДД, а этот уже 4-ый. Наверное уже пора бы образумиться и не сдаваться после каждого отпуска с нарушениями.
Нынешние мои 93 кг - это как раз старт моих двух предыдущих заходов! А в этот раз дошло аж до 97! УЖОС какой!
В общем, надо спокойно плыть и никаких выкрутасов не исполнять.

Есть ещё интересное наблюдение: нашла свои мерки 1,5-годовалой давности при весе 92 (т.е. почти как сейчас). Так вот, те мерки были гораздо лучше нынешних: талия и грудь меньше на 2 см, бедра на 4, а живот вообще на 6!!! А вот что значит долго на питании без соблюдения нормы белков!

_________________
Худею с 1 октября 2017 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Заходите в гости!

Худею с 14 ноября 2012 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


Последний раз редактировалось Wonderful lady 01 ноя 2017, 18:26, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2017, 12:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 10796
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Да, у Лили тоже сегодня про это разговор.. белковое питание и объемы меньше при том же весе. У меня еще и со спортом так. Тренер не верил, вес тот же, а 2 размера одежды в минус. 8) Ну это когда долго стоишь-стоишь, занимаешься нещадно, мышца растет, объемы уменьшаются... а ты все долбишься на весы и до депрессии один шаг.. а по факту ты красотка! :yes4:

Наташи так и нет. :(

_________________
Изображение

Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2017, 17:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 23:16
Сообщений: 5189
Откуда: Екатеринбург

В сети
Смека писал(а):
Да, у Лили тоже сегодня про это разговор.. белковое питание и объемы меньше при том же весе. У меня еще и со спортом так. Тренер не верил, вес тот же, а 2 размера одежды в минус. 8) Ну это когда долго стоишь-стоишь, занимаешься нещадно, мышца растет, объемы уменьшаются... а ты все долбишься на весы и до депрессии один шаг.. а по факту ты красотка! :yes4:

Наташи так и нет. :(

Наташе напишу, узнаю...
Про объёмы: знаешь, я снова порылась в дневнике и нашла ЕЩЁ ОДНО подтверждение того, что размеры были меньше в этом весе и в пред-предыдущий раз! Помнишь, когда я самая первая поехала в отпуск (Эмираты были зимой) и, как щас помню, я тогда и была 93... Но КАК ЭТО СМОТРЕЛОСЬ!!! Ни фига не как сейчас! Т.е. это ни фига не случайность! Так что, будем дюканить и хотя бы пешеходить регулярно (кто его знает, может и ещё что-то из физ-ры удастся подключить).

_________________
Худею с 1 октября 2017 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Заходите в гости!

Худею с 14 ноября 2012 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017, 03:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 10796
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Ань, да ты всегда красавица, поэтому и сложно себе в чем-то отказывать и держать в ежовых рукавицах)

Но ты права, взялись - отступать некуда! :yes4: Даже поддерживающий режим уже не прибавка.

_________________
Изображение

Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017, 08:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 23:16
Сообщений: 5189
Откуда: Екатеринбург

В сети
Смека писал(а):
Ань, да ты всегда красавица, поэтому и сложно себе в чем-то отказывать и держать в ежовых рукавицах)

Спасибо тебе, дорогая, на добром слове! Но блин вот это к себе лояльное отношение - типа и так хорошо - это путь к постоянным проблемам с весом, а если их не решить, то и со здоровьем. Пока организм, слава богу, способен в основном поддерживать себя в относительном здоровье (слава Богу!), да и то вены уже не те... А если такие килограммы носить на себе, то с возрастом могут и другие проблемы, связанные с весом, повылезать...
Да и красота - не последнее дело! Слушала одну даму, которая преподает ЗОЖ, ПП и другие особенности поддержания молодости, красоты и здоровья, так она сказала так: вот если ты заходишь в любой магазин, меряешь любую вещь, и она на тебе однозначно сидит, то твой вес в норме! Понятно, что это некоторое упрощение ситуации, но смысл ясен: т.е. ты не купишь шмотку потому что она тебе не понравилась, а не потому что не села! А вот с этим реально вечная проблема. Я помню, как после большого сброса в первый заход ДД я научилась покупать одежду в инете. Как же меня тогда поразило то, что мои размеры стали приближаться к стандартным! Причем они были не маленькими, но уже стандартными: т.е. можно было купить платье и быть уверенной, что в порядке и верх, и низ, и середина))) А ведь до ДД (какой инет?!!!), я вообще решила, что на меня можно только шить, что даже с примерками в магазине ничего не купишь, кроме футболок... Это как раз к тому разговору про мерки, которые перестают радовать, как только начинаешь недодавать норму белка и/или расслабляться с углеводами.
Эх, какие же мы теперь умные и грамотные))) Осталось только набраться терпения! :ok:
Смека писал(а):
Но ты права, взялись - отступать некуда! :yes4: Даже поддерживающий режим уже не прибавка.

Вот! :yes4: :friends:

_________________
Худею с 1 октября 2017 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Заходите в гости!

Худею с 14 ноября 2012 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017, 08:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 23:16
Сообщений: 5189
Откуда: Екатеринбург

В сети
Вес 93,7 +0,1
БО
Вода натощак
- "холодная каша" из отрубей
- бутер из дю-хлеба, 2% ветчины и 15% сыра, кофе с молоком
- жареная рыба сырок, суп (овощи + вермишель из КК)
- ещё раз жареный сырок и вареные рыбьи головы
- овощное рагу
- дю-тортик
Ходьба 2 часа (минус 600 ккал).
Сегодня маловато пью... Не знаю, что такое?... Уже пол 9-го вечера - много наверстывать уже нет смысла, не хочется увидеть утро китайского пчеловода...

Узнала для себя новый полезный нюанс по питью воды. Оказывается почки "не понимают" поступающий объём жидкости менее 70 мл и не запускается процесс активной фильтрации. А это значит, что если мы хотим, чтобы жидкость наполняла цитоплазму наших клеток, и чтобы клетки были спелым абрикосиком, а не курагой, то пить наш необходимый суточный объем нужно по 3 глотка. При этом исключением является утреннее питье натощак: тут лучше жахнуть стакан или даже 2, т.к. организм всю ночь не получал жидкости и нам нужно не только наполнить клетки, но и промыть почки.
Бояться того, что вся вода попадет в клетки не нужно, т.к. больше, чем им нужно, клетки не возьмут, а всё, что сверху, будет расходоваться во всех других необходимых организму целях.

_________________
Худею с 1 октября 2017 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Заходите в гости!

Худею с 14 ноября 2012 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


Последний раз редактировалось Wonderful lady 02 ноя 2017, 18:40, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017, 17:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 10796
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Интересно про воду. Я пить люблю, но вот если на работе не забываю к кулеру бегать, то дома отвлекаюсь постоянно.. могу даже стакан налить, подумать, что выпила... а потом смотрю, стакан полный)))

Люблю лимон отжать куда-то, а шкурку в стакан и заливать водой несколько раз. Пью такую воду... она вроде и без лимонного сока, но со вкусом.

Про одежду +1. Есть такой момент. Иногда дело не в размере, а именно в том, что чуть-чуть расслабился и уже сидит совсем не так как раньше.

_________________
Изображение

Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2017, 12:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 23:16
Сообщений: 5189
Откуда: Екатеринбург

В сети
Вес 93,7 = вчерашнему
ЧБ
- "холодная каша" из отрубей (+ чиа, лён, годжи, кунжут)
- 2 бутера (дю-хлеб + 4% ветчина + 15% сыр)
- творожная запеканка
- котлеты из щуки
- шашлычки куриные (из бедра)
- творог 1% - 250 грамм + йогурт 2% 100 гр.
Ходьба 1 час.

Поняла, что всё же не добираю белка. Мне с нынешним весом нужно 140 грамм съедать (чтобы усвоилось хотя бы 90). Не получается пока... Чувствую, что нужно добавлять кол-во творога. Пойду в магазин воплощать...

_________________
Худею с 1 октября 2017 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Заходите в гости!

Худею с 14 ноября 2012 года
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


Последний раз редактировалось Wonderful lady 03 ноя 2017, 23:00, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стоя на полпути, не прекращай движенья!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2017, 15:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 10796
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Раньше так часто запеканку делала, а потом как отрезало))) наелась, однако :mosking: Надо сделать!

Вот люблю я меню читать)) сразу в планах что-то))

_________________
Изображение

Живу тут


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5713 ]  На страницу Пред.  1 ... 566, 567, 568, 569, 570, 571, 572  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ninulya17, budgie, Google [Bot], Google Adsense [Bot], mamaptica, Metelica, Wonderful lady, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: